Психологія і сни: чому нам сняться кошмари

Психологія і сни: чому нам сняться кошмари

Кожна людина хоч би раз в житті бачив страхітливий сон. Але проблемою стає, коли ці сни нав'язливо приходять знову і знову, заважаючи відновлюватися після трудового дня.

Кому найчастіше сняться кошмари

Сон, по самій загальноприйнятій теорії учених, відбиває наше життя і є певною мірою рефлексією, переосмисленням щоденних проблем, навіть якщо у безсонному стані ми їх не бачимо і не сприймаємо як проблеми. Тому досить часто сни сняться людям "небезпечних" спеціальностей, у яких робота зв'язна з ризиком для життя. Серед інших людей, яким часто сняться сни — вразливі особи, представники творчих спеціальностей або діти. Впоравшись з негативними емоціями, можна позбавитися від кошмарів. Ну а спершу, звичайно, варто розібратися в причинах.

Причини кошмарів

Переїдання

Якщо багато з'їсти перед сном, цілком імовірно, що вам присниться кошмар. Оскільки організму доводиться витрачати сили на переварювання їжі, мозок не може налаштуватися на сон, що і викликає неприємні видіння. Тому завжди рекомендують їсти не пізніше чим за дві години до сну і на вечерю вибирати як можна легшу їжу в найменших кількостях.

Шкідливі для сну напої

Кофеиносодержащие напої, як відомо, тонізують організм. До них відносяться чай і кава, і їх не бажано пити перед сном, особливо якщо вас мучать кошмари. Адже ви будите свій мозок і він, знову ж таки, не може повноцінно перейти в "сонний режим". Також впливає і алкоголь. Тому врахуйте, що він виводиться з організму досить довго.

Зовнішні подразники

На відміну від нас, наш мозок вночі не спить, тобто продовжує сприймати і аналізувати інформацію. І що іноді відбувається у реальному світі відбивається уві сні. Холод, неприємний запах, звуки, світло і багато що інше — усе це може позначитися на сюжеті вашого сну. Приміром, духота перетвориться на бачення того, що вас душать. Нерідко досить позбавитися від зовнішніх подразників, щоб спати спокійно. Між іншим, за деякими спостереженнями про характер людини можна дізнатися навіть в той час, коли він спить: по позі під час сну.

Пережитий стрес

Фільм жахів, сварка, автокатастрофа і подібні до них речі можуть в'їдатися в пам'ять, і оскільки мозок під час сну схильний переробляти інформацію, ви можете виявитися учасником подібної аварії уві сні або побачити монстра з кіно. Особливо часто це проявляється у вразливих людей.

Ради проти кошмарів

Як видно з вищепереліченого, у більшості випадків кошмари викликані неправильним харчуванням і зовнішніми подразниками. Тому першою радою є достатня, але не надмірна їда, по можливості — виключення алкоголю. Зробіть так, щоб ліжко було там, де вам зручно, ковдра була досить теплою, а світло не заважало. Якщо ви вразливі, можете перед сном послухати спокійну і приємну музику(тільки не пригноблюючу) і, в крайньому випадку, випийте заспокійливого настою, який вам допомагає.

У тому випадку, коли вас все-таки тривожать із-за напруженого психологічного стану, наслідуйте ради психологів як позбавитися від кошмарів. Усього доброго