Підвищуємо ефективність у буденні дні, або як досягти успіху

Підвищуємо ефективність у буденні дні, або як досягти успіху

Люди в надії добитися успіху проводять за роботою надто багато часу, заганяючи себе в пастку втоми і песимізму. Пропонуємо вам декілька простих і ефективних порад для підвищення якості роботи і зменшення часу, витраченого на неї.


Статистика говорить про те, що у світі почався приріст трудоголіків, людей, що присвячують роботі практично увесь свій час. Психологи відмічають, що це негативно позначається не лише на емоційному, але і на фізичному здоров'ї. Як же одним вдається виконувати роботу в строк, а іншим доводиться витрачати власний час і докладати титанічні зусилля?

1. Правильний початок дня

Подумайте, з чого розпочинається ваш ранок? Якщо ви насилу прокидаєтеся, струшуючи з себе залишки сну, беретеся насамперед за кухоль кави, буквально примушуєте себе вийти на вулицю і дістатися до роботи, то увесь ваш день пройде в такому темпі. Позбавитися від уранішньої ліні можна. Струсіть свій організм, встаньте раніше і вирушайте на пробіжку, прийміть контрастний душ, зробіть декілька фізичних вправ. Вибирайте будь-яке зайняття, і починайте упорядковувати себе. Варто лише раз перебороть бажання вести пасивний спосіб життя, як організм втягнеться в новий ритм, і у вас з'явиться додаткове джерело енергії для активності на роботі.

2. Продумуйте і плануйте об'єм справ


Ніколи не починайте трудовий тиждень без чіткого плану. Почніть змальовувати собі усе те, чого б ви хотіли добитися. Розпочніть з малого, заведіть собі ежедневник, в якому спочатку відмічайте загальні пункти, потім розбивайте великі справи на більше дробові. Так, виходячи на роботу після вихідних, ви чітко представлятимете круг справ, і зможете негайно приступити до їх виконання. Складання плану не займе у вас багато часу, зате заощадить його для важливих справ, які вам більше не доведеться брати додому або засиджуватися допізна в офісі.

3. Робоча обстановка для вас має бути максимально спокійною

Багато людей у кінці трудового тижня відчувають величезний стрес, втому і апатію. Для того, щоб уникнути таких негативних проявів, створіть собі гармонійну і тиху обстановку. Ніколи не йдіть на поводі емоцій, абстрагуйтеся від агресивно налагоджених людей, не піддайтеся на провокації. Пам'ятайте, що вам важливий результат власної діяльності. Виробляйте силу волі, щоб підвищити стрессоустойчивость, а також пам'ятаєте про те, що непередбачені обставини — не перешкода вашій роботі і не привід панікувати.

4. Шукайте причини для того, щоб йти вперед

Ніхто, окрім вас, не зможе дати вам дієвий стусан". Не соромтеся посварити і покартати себе за те, що ви почали знижувати обороти і припустимо помилки. Власна критика і поштовх для активної роботи допоможуть вам мобілізувати сили і не розтягувати робочий процес. Використайте психологічний метод, який допоможе вам в строк завершувати заплановане: ставте собі кінцевою метою приємну нагороду, і позбавляйте себе її, якщо ви не впоралися з власним планом.

5. Не женіться за чужими радами

Багато хто стверджує, що початок тижня необхідно присвячувати найбільш складним і енергоємним справам. Іноді це працює. Але іноді вимотуюча діяльність, почата в перший буденний день, не залишає сил вже до середини тижня. Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, починайте роботу над простішими завданнями. Спробуйте розпочати виконання роботи з незначних пунктів плану, поступово розкручуючи спіраль складності. Так ваша енергія зростатиме, з'явиться інтерес, і ви зможете здолати усі труднощі. Кінець тижня, коли ви поставите точку своїм обов'язкам, здасться вам більше веселковим.


6. Використайте перерви між справами для цікавої діяльності

Сплануйте свій день, а після кожного виконаного пункту займіться тим, що вам подобається. Приділяйте улюбленому зайняттю трохи часу, щоб мозок міг відпочити, а ви набралися сил. Така мотивація дозволить вам не лише ефективно працювати, але і займатися улюбленим хобі. Така мотивація дозволить вам швидко справлятися з поставленими завданнями.

7. Уникайте перевантаженості

Все просто: не залишайте справи, речі і сторонні розмови у своєму списку справ". Чим менше зайвого зайняття є присутнім у вашій роботі, тим менше ви відволікатиметеся. Не відповідайте на дзвінки друзів, які не пов'язані з роботою. Постарайтеся відкласти обговорення сторонніх тим до перерви. Приберіть усі відволікаючі вас предмети. Залиште на столі лише список день на день. Спрощуйте собі завдання, шукайте шляхи автоматизувати виробництво. Ніколи не ускладнюйте собі роботу. Якщо ви приготуєте приладдя, що пишуть, необхідні бланки і інші інструменти для роботи заздалегідь, то день пройде ефективніше.

8. Виробляйте звичку мислити послідовно

Не хапайтеся за декілька справ одночасно. Почніть структурувати і упорядковувати думки, тримаючи в голові чіткий план робіт. Не думайте про інші справи, поки не виконаєте запланованого. Сконцентруйтеся, і ви зможете працювати набагато ефективніше, витрачаючи менше часу на ділові обов'язки. Щоденні тренування позбавлять вас від клейма трудоголіка і звільнять час.

9. Мисліть позитивно

Не розпочинайте трудові будні з думок про те, як вам буде складно, що ви не встигнете зробити усю роботу в строк. З самого ранку налаштовуйтеся на позитивне мислення, уявляйте собі результати праці і майбутню нагороду, похвалу від начальства або премію. Якщо ви приступатимете до роботи з гарним настроєм, то вона стане просуватися набагато швидше.


Не змішуйте роботу з особистим життям. Психологи стверджують, що ефективність досягається практикою. Робота повинна залишатися роботою. Виходячи з будинку, залишайте в нім усі хвилювання і переживання. Закінчивши справи, приходите додому без думок про свою трудову діяльність. Підвищуйте ефективність за допомогою тренувань мозку