Перестань лаяти себе: ситуації, коли ти критикуєш себе без приводу

Перестань лаяти себе: ситуації, коли ти критикуєш себе без приводу

Частенько люди занадто критично ставляться до себе, і це буває складно зрозуміти. Щоб перевірити, чи не лаєш ти себе почому даремно, прочитай ці способи розкритикувати себе і оціни, чи варто так поступати.

1. Ти психологічно «б'єш» себе за помилки з мінімальними наслідками

Найчастіше помилки, які ми здійснюємо, мають мінімальний вплив на життя — або взагалі ніякого. Наприклад, відстежуємо знижки на товари, а потім купуємо їх і багато інших за повною вартістю — і лаємо себе. Чи, наприклад, хочемо живитися правильно — і забиваємо кошик чіпсами. Дозволь собі помилятися і постав максимальну «ціну» — наприклад, 10 хвилин або 300 рублів.

2. Ти критикуєш себе після виправлення помилки

Ти назвала колегу не тим ім'ям в листуванні, усвідомила це і відправила лист з вибаченнями. Але весь день продовжуєш себе корити. А якби ти після другого листа призналася собі, що інцидент вичерпаний, критика була б не потрібна. Роль провини полягає в тому, що ти вживаєш заходи для виправлення ситуації і не повторюєш помилок.

3. Ти ставиш турботі про себе найнижчий пріоритет

Наприклад, тобі потрібний новий диван, тому що нинішній став незручним. Ти хочеш виділити час і сили на пошук нового, але вже півроку твої списки справ зайняті зовсім іншими речами! І так зі всім: потім, коли у мене буде час, я зроблю це і це. І ніколи не робиш. Врахуй, що турбота про себе — справа дуже важлива, знайди час на це зайняття.

4. Якщо тебе в чомусь звинувачують, ти теж вважаєш це своєю помилкою

Наприклад: колега не підготував свою частину доповіді, тому що ти не нагадала. Тебе хтось не зрозумів — значить, ти неправильно виразилася. Усвідом середину між нестачею і надлишком відповідальності. Якщо ти занадто відповідальна, зменш свою долю удвічі і подивися, що вийде. Переконай себе, що краще брати на себе стільки, скільки необхідно.

5. Ти вважаєш, що життя не вдалося, хоча все вийшло

Люди іноді дивляться на ті області, де вони проявили себе неідеально, і забувають про тих, де все добре. Подивися, як виглядає твоє життя в очах інших. Якщо з боку видно, що у тебе за великим рахунком все добре, погодься з тим, що багато що дійсно вийшло.

6. Ти називаєш чужі помилки безглуздими і зрозумілими, а свої — ні

Усі ми іноді поступаємо безглуздо. Ти забула закрити блендер і розфарбувала стіну.


Якби це зробила подруга, ви б разом посміялися, а себе ти не можеш пробачити. Постарайся представити на своєму місці когось іншого і зрозуміти, що ця дрібниця не коштує твоєї уваги!