"Перазагрузка мозку": що це таке і чому вам негайно слід її виконати

"Перазагрузка мозку": що це таке і чому вам негайно слід її виконати

Людський мозок постійно працює, тому йому просто потрібне перезавантаження. Виконувати її треба систематично, щоб не допустити розвитку нервових захворювань.

Людський мозок має набір унікальних якостей, які кожен використовує, не замислюючись. Усі ми займаємося безліччю справ, виконуємо різні рухи, якими керує мозок. Природно, в постійній напрузі він працювати не може, і якщо людина втомлюється, то це означає, що його мозку потрібна перерва. Щоденне "перезавантаження" допоможе підвищити працездатність, поліпшити настрій і навіть підняти імунітет.


Є декілька перевірених способів, які допоможуть кожному впоратися з втомою мозку і уникнути неприємностей у вигляді агресії, знесилення або інших неприємних симптомів, коли мозок виявляється переобтяжений.

Численні дослідження підтверджують, що у мозку є періоди спаду і активності. Людина фізично не може підтримувати постійну активність мозку, концентруватися на чомусь тривалий час без наслідків. У зв'язку з цим варто пам'ятати, що максимальний час вищої активності мозку — всього 90 хвилин. Впродовж цього часу людина здатна зосередитися на своїй роботі, виконати її без помилок і поганого самопочуття. У тому випадку, якщо активність мозку триває довше, люди починають відволікатися, збиваються з ритму і не можуть утримувати увагу. Відповідно, кожні 90 хвилин треба "перезавантажувати" мозок, дозволяючи відпочити і йому, і собі.

1. Після напруженої роботи перемкнете увагу на улюблене зайняття. Хобі викликає масу позитивних емоцій, дозволяє відволіктися і перемкнутися на здійснено інший вид діяльності. Позитивні емоції і відпочинок від робочої "рутини" перезавантажать мозок якнайкраще.

2. Через 90 хвилин після активної роботи піднімайтеся і вирушайте на свіже повітря. Звичайно, якщо вам є куди піти, і працедавець відпускає вас на перерву. 15 хвилин цілком досить, щоб пройтися до парку, погодувати качок або навколишніх пернатих, просто подихати свіжим повітрям. Навіть посидіти на лавочці в під'їзді, дивлячись на пропливаючі хмари, буде корисніший, ніж продовжувати напружувати мозок і намагатися зосередитися на роботі.

3. Фізичні навантаження допомагають відволіктися, розім'ятися і позбавитися від негативних емоцій. Влаштувати невелику перерву на зарядку можна навіть в офісі. Поприседать, зробити декілька нахилів або інших вправ може кожен, і користі від такої физкультминутки буде значно більше, чим від сидіння в офісному кріслі "до упору".

4. Відмінним способом "перезавантажитися" буде короткий сон. За кордоном деякі офіси практикують сон, який допомагає працівникам відпочивати, не втрачаючи при цьому працездатності, а, навпаки, підвищуючи її. Ви можете поспати в обідню перерву, цей же ваш особистий час. Подрімайте, поставивши будильник, і ви отримаєте прилив бадьорості.


5. Після напруженої роботи можна 15 хвилин побездельничать. Ви можете пофантазувати, помедитировать, поміркувати про щось приємне. Мозок перемкнеться із складної роботи на приємну млість, і ви зможете якісно передихнути, а потім знову взятися за свої справи.

Люди, що дозволяють собі відпочивати під час напруженої роботи, роблять її ефективніше і витрачають на неї, як би дивно це не звучало, менше часу і сил. Перезавантажувати мозок просто необхідно, якщо вам дороге власне здоров'я, ваша робота і гарний настрій.

Не нехтуйте запропонованими варіантами, щоб у вашому житті все складалося якнайкраще. Ви можете "перезавантажитися" негайно, щоб виконати намічені справи до настання нового року.

Якими способами перезавантаження користуєтеся ви? Діліться своїми лайфхаками в коментарях на нашому сайті.