Панічні атаки: як боротися і чому виникають

Панічні атаки: як боротися і чому виникають

При панічній атаці немає реальної загрози життю. Це вид психосоматичної реакції, коли виникає тілесний прояв психологічних проблем, захованих глибоко в підсвідомості. Хтось реагує на них захворюваннями інших органів. А хтось - парадоксальною активністю симпатичної нервової системи - панічною атакою. Як з нею впоратися?


"Жах почав повільно розповзати в мене холодом внизу живота. У горлі з 'явився щільний, нерухомий кім, який заважав дихати. Лоб вмить покрився холодним липким потім, а в роті пересохло. Серце стукало в шаленому ритмі і мені здавалося, що воно зараз зупиниться назавжди. Я помираю? Страшно, дуже страшно! Ноги стали ватні, хоча в голові все кричить - біжи! Но скорее я упаду в обморок, чем смогу убежать "..."

Серед білого дня, в звичайній обстановці, без будь-яких провісників раптом з 'являються такі симптоми. Це - панічна атака. Проявляється вона й по-іншому: наприклад, несподівано виникають абдомінальні симптоми, починається різкий біль в животі, він ніби вибухає, і людина боїться, що ось-ось мимоволі станеться "" конфуз "". Деякі пацієнти раптом різко усвідомлюють, що прямо зараз можуть збожеволіти, і їх охоплює страх божевілля.

Причини панічних атак

Прояви панічної атаки виникають з різною періодичністю, вони можуть наздоганяти вас щомісяця або щодня, один раз на тиждень або дуже рідко, але завжди несподівано, без будь-яких зовнішніх передумов.

Майже завжди причина панічної атаки захована глибоко і йде зсередини, а не із зовнішнього світу. Але нервовій системі все одно: такий сигнал про небезпеку вона інтерпретує як справжній і починає роботу - запускає каскад біохімічних реакцій, який і призводить до появи симптомів.

Найчастіший страх, який виникає при нападі панічної атаки - страх смерті. Лікар-психотерапевт, сексолог, засновник клініки "" Нео Віта "" Артем Олегович Толоконін так пояснює появу цього відчуття:

- Страх смерті обумовлений небезпекою фізичної ліквідації, яка дійсно могла бути у внутрішньоутробному періоді - хотіли зробити аборт, або це була небажана дитина. Але життя людині зберегли, а в підсвідомості залишився запис - "Ти не потрібен" ". І це - найчастіша причина виникнення вегетосудинної дистонії (ВСД) і панічних атак у дорослому віці.

Якщо панічна атака виникає при від 'їзді з дому, то це може бути страх невідомості при тривалому відриві від мами в той період раннього дитинства, коли психіка дитини ще не могла переварити тривалу розлуку (на першому році життя це кілька годин).

Що робити при приступі панічної атаки? Потрібно активувати парасимпатичну нервову систему, яка включається, коли ви відпочиваєте і розслабляєтеся.

  • Дихайте повільно і глибоко із затримкою на висоті вдиху на кілька секунд.
  • Закрийте очі і натисніть пальцями на очні яблука до відчуття сильного тиску, але без болю.

Як позбутися панічних атак

Джерело страху всередині - це завжди неперероблена психологічна проблема, яку може виявити тільки фахівець, психотерапевт. Але за пошуком рішення, як правило, ті, хто зіткнувся з такою проблемою спочатку відправляються до інших фахівців - невропатологів, кардіологів, терапевтів. Визнати наявність психічного розладу у себе, погодьтеся, нелегко. Але панічна атака - це крик про допомогу. Це сигнал про те, що є внутрішня причина, яка загрожує цілісному, щасливому, наповненому життю. При цьому зовні життя людини може здаватися нормальним.

На пусковий фактор панічної атаки можна натрапити де завгодно. Це може бути те місце, де мама подумала про аборт. Або поєднання звуків, запахів було таким же в ситуації психологічної травми. Часто панічні атаки трапляються в людних місцях, що говорить про законсервований страх дитини, залишеної однієї.

Наявність внутрішньої психологічної проблеми не залежить від статі. Але за статистикою панічними атаками в 2-3 рази частіше страждають жінки - вони просто частіше звертаються за медичною допомогою, а чоловіки приховують свої панічні атаки, вважаючи їх слабкістю.

До речі, виникають панічні страхи найчастіше у людей у віці від 20 до 45 років - у той період, коли для нас найбільш важливі самооцінка, місце в житті, думка інших людей. З віком комплекси йдуть, а з ними - і подібні симптоми.

Панічна атака - стан, який отруює життя і позбавляє людину активного і повноцінного існування. Позбутися панічних атак назавжди можна тільки за допомогою послідовної і тривалої психотерапії.

Люди втрачають багато часу, проходять непотрібні обстеження в лікарні, потрапивши туди "швидкою" під час нападу. Їм говорять про повне здоров 'я, виписують або прописують заспокійливі, які на деякий час можуть допомогти. А потім все знову повторюється.

- Ні невролог, ні терапевт не будуть шукати причину вашого стану в ранньому дитинстві або подіях до вашого народження, - каже Артем Толоконін, - просто тому, що їх цьому не вчили. А психотерапевт знаходить глибокий психологічний конфлікт, витягує його на поверхню і допомагає перетравити, прибрати з підсвідомості смертельну загрозу, установку "" ти тут не потрібен "".

Після цього важливо навчитися керувати душевним балансом, по-новому реагувати на "" наявність себе "" в реальності, в цьому житті. І з часом спонтанне перевезення нервової системи у вигляді панічних атак зникне назавжди.

З будь-якої ситуації можна отримати користь. Панічна атака може стати для вас сигналом до необхідності вирішення глибоких психологічних проблем і стимулом до саморозвитку.