Основні помилки у боротьбі з шкідливими звичками

Основні помилки у боротьбі з шкідливими звичками

Кинути шкідливі звички не так важко, як нас переконують в цьому наркологи, виробники засобів від алкоголізму і нікотинових пластирів. Дізнайтеся про помилки, які здійснюють люди, борючись з шкідливими звичками, і ніколи їх не повторюйте.

Колись шкідливі звички вважалися символом деякої "крутизни", а людина, що мала їх, миттєво придбавала повагу оточення. Сьогодні, на щастя, все змінилося: популярність набирає здоровий спосіб життя, а люди все частіше замислюються про те, як би зміцнити власний організм.


Перший крок у боротьбі за власне здоров'я — відмова від всіляких шкідливих звичок: це може бути тяга до паління або алкоголю, наркотичних речовин, переїдання і багато що інше. Багато хто вважає, що перемогти шкідливі звички практично неможливо, але це не так. Успіх гарантований, якщо ви заздалегідь знаєте про основні помилки, які здійснюють люди у боротьбі з шкідливими звичками.

Помилка перша: занадто жорсткі обмеження

Найбільш популярна помилка, яку здійснюють більшість людей, що бажають розпрощатися з шкідливою залежністю, — занадто жорсткі обмеження. Що кидають палити вольовим рухом викидають пачку сигарет у відро для сміття, приймаючи тверде рішення більше не торкатися до нікотинової отрути.

Передбачити результат такої різкої відмови нескладно: протримавшись декілька тижнів, людина виснажує свою силу волі і підкоряється шкідливій звичці з подвоєною силою. Такий же ефект, до речі, спостерігається у пані, що нещодавно завершили "голодну" дієту: організм, прагнучи надолужити прогаяне, починає споживати шкідливі продукти в набагато більших розмірах, ніж хотілося до рішучого кроку.

Як правило, така різка відмова пов'язана з бажанням отримати певний результат в короткі терміни. Кинути палити за тиждень — звичайно, звучить принадно, але так не буває. Треба розуміти, що результат, досягнутий в короткі терміни, довго не протримається, а то, чого домагалися поступово і упродовж довгого часу, навпаки, закріпиться краще.

Помилка друга: не складати план

Боротися з шкідливою звичкою без чіткого плану дій неефективно: не усвідомлюючи, чого ви вже добилися, а чого ще тільки належить досягти, легко здатися і передчасно припинити боротьбу. Крім того, план дисциплінує і частково показує серйозність намірів: без нього ваше рішення позбавитися від залежності існує лише у ваших думках.

Багато хто не любить возитися з папером і частенько саме тому упускають етап складання плану. Для тих, хто паперовими блокнотами віддає перевагу над електронним девайси, теж є рішення: побороти тягу до паління або алкоголю допоможуть спеціальні застосування для смартфонів. Окрім підрахунку днів, проведених без паління або спиртного, додаток, грунтуючись на підтверджених медиками фактах, розповість, які позитивні зміни відбуваються у вашому організмі.


Помилка третя: відсутність мотивації

Відсутність потужної мотивації — теж помилка: не можна кинути палити або пити без чіткого усвідомлення того, навіщо це взагалі треба. Знайти власну мотивацію буває нелегко: приміром, якщо ви живете наодинці, і ніхто з ваших близьких людей не страждає від вашої залежності, доведеться грунтовно попорпатися в собі, перш ніж ви знайдете стимул, що дійсно стоїть.

Якщо вас не турбує власне здоров'я або самопочуття, радимо звернути увагу на матеріальний аспект: сьогодні мало хто може сказати, що абсолютно не потребує грошей. Спробуйте підрахувати, скільки грошей в тиждень, місяць або рік йде на вашу шкідливу пристрасть, і ви напевно будете неприємно здивовані. Втім, є і інші способи. Раніше ми вже розповідали про те, як можна мотивувати себе, і ці поради напевно підійдуть і у вашому випадку.

Як бачите, помилки, які люди здійснюють, намагаючись впоратися з шкідливою пристрастю, досить типові: нічого незвичайного в них немає. Перш ніж починати боротьбу з шкідливими звичками, краще по максимуму вивчити корисну інформацію, а також поспілкуватися з однодумцями: чужий досвід дозволить вам уникнути рокових помилок.

Іноді, щоб кинути звичку, досить усвідомлення того, яку шкоду і ущерб вона наносить організму. Ці факти про алкоголь можуть допомогти вам відмовитися від його вживання. А якщо ви намагаєтеся позбавитися від нікотинової залежності, вам напевно згодяться ці поради для тих, що кидають палити.

Розкажіть, що думаєте ви: які ще помилки, на ваш погляд, здійснюють люди, які борються з шкідливими звичками? Що ще може перешкодити розпрощатися з давньою залежністю?

Своєю думкою обов'язково поділитеся з іншими, використовуючи форму для коментарів, розташовану на нашому сайті, а також не забувайте натискати на кнопки: цією публікацією ви можете поділитися на своїй сторінці в популярних соціальних мережах, і тоді ваші друзі теж зможуть її прочитати.