Осіння нудьга: причини і способи боротьби

Осіння нудьга: причини і способи боротьби

Восени нестача світла і похмурі, а часто і дощовиті будні не сприяють бадьорості і гарному настрою. Осіння нудьга настає непомітно і часто є причиною багатьох захворювань, як психологічних, так і фізичних.

Учені відмічають що період зміни погоди з літньою на осінню спочатку викликає прилив сил, адже в середній смузі зміна пір року супроводжується буйством фарб. Проте через короткий проміжок часу день починає сильно убувати, температура повітря знижується, а на зміну сонцю приходять рясні холодні дощі. Як же уникнути поганого настрою, коли уся природа буквально настроюється проти нас, випробовуючи холодом, вогкістю і похмурим небом над нашими головами?

Причини осінньої нудьги

Людський організм звик до літнього тепла не лише фізично, але і психологічно. Яким би не було літо, воно завжди сприймається як свято. Влітку люди стають активними, у них підвищується настрій і загальний тонус організму, тоді як восени активність різко знижується: організм готуватися до зустрічі з холодами і починає роботу по збереженню ресурсів.

Осінь — це крах надій. Багато хто не встиг за літній період виконати заплановані справи, тому зустрічають осінь як вирок нездійснених надій.

Починаючи з вересня день убуває, а нестача світла безпосередньо позначається на біологічних ритмах, які сповільнюються. Також діє пониження температури. Такі обставини не назвеш радісними, тому настрій нестримно падає.


Осіння нудьга пов'язана і з жалем про те, що літо закінчилося, а попереду нас чекає холодна і часто сувора зима, а до наступного літа ціла вічність.

Медики причиною частих перепадів настрою називають гормональні зміни в організмі, який спішно перебудовується на режим економії корисних речовин і вітамінів, знижуючи тонус і активність.

Методи боротьби з осінньою нудьгою

Ознаки осінньої нудьги можуть проявитися у будь-якої людини, проте причин не впадати в смуток маса. Отже, що ж необхідно для того, щоб спокійно перенести період зміни пір року?

1. Знайти собі зайняття до душі. Складіть список справ, які ви неодмінно повинні виконати за осінній період. Психологами доведено, що завантаженість мозку не залишає місця для смутку і впадання в депресію. Кожен ранок ви вставатимете, знаючи, що попереду вас чекають нові звершення і відкриття. Таким чином ви уникнете сумних думок, поповните багаж знань і проведете час з користю.

2. Дотримуйтеся розпорядку дня. Не біда, що світловий день скоротився. Організму як і раніше потрібні сили і для того, щоб залишатися у бадьорому настрої, вам необхідно висипатися і не ігнорувати відпочинок, якщо ви зайняті серйозною і складною роботою.

3. Перегляньте своє живлення. Виключіть жирну і важку їжу, замінивши її вітамінами. Осінь — пора збору урожаю, тому свіжі фрукти і овочі удосталь поступають на полиці магазинів, на ринки і приватні торгові точки. Не лінуйтеся, почніть заготовлювати ласощі на зиму, щоб в холодну пору року у вас на столі завжди була присутньою частинка літа у вигляді сухих яблук, грибів, трав і варення.

4. Не нехтуйте зайняттям спортом. Підтримати гарний настрій і позбавитися від злості вам допоможуть активні фізичні вправи. Вони допоможуть вашому організму легше перенести перебудову, а біг на свіжому повітрі зміцнить імунітет і позбавить від сезонної застуди.


5. Змініть простір навколо себе. Внесіть у свій дім більше яскравих фарб, постеліть на улюблене крісло яскравий плед, купіть нову лампу, повісьте картину... Не дайте інтер'єру вгнати себе в депресію. Для того, щоб осіння нудьга обійшла вас стороною, психологи рекомендують вносити яскраві фарби в повсякденне життя. Їжу також можна зробити барвистою і незвичайною, замінивши непоказну гречану кашу на яскравий мікс зі свіжих фруктів, овочеве лечо, рагу. Купіть нові яскраві тарілки. Соковиті кольори стимулюватимуть апетит і підвищуватимуть вам настрій. Перегляньте свій гардероб. Відмовіться від нудних темних кольорів в одязі. Розбавте темне яскравими акцентами: шарфами, рукавичками, брошками, шийними хустками і яскравими головними уборами. Усе це допоможе вам відчути себе на висоті.

6. Не нехтуйте спілкуванням. Частіше збирайтеся з друзями або близькими родичами. Ви можете влаштовувати тематичні чаювання, вилазки на природу з пікніком, відвідувати виставки і театри, зібратися на екскурсію в сусіднє місто. Спілкування з приємними людьми позбавить вас від докучливих думок про швидкі холоди.

7. Використайте запропонований список справ, щоб забути про поганий настрій:

  • проведіть дощовий день в затишній кав'ярні з кухлем улюбленого напою. Захопіть з собою цікаву книгу і зануртеся в дивовижний світ на сторінках цікавого твору.
  • Уважно переглянете свій гардероб. Напевно ви знайдете красивий одяг, в якому влітку було жарко, а для осені вона в самий раз. "Вигулюйте" свої наряди, щоб підвищити собі настрій і самооцінку.
  • Відвідайте парк розваг і прокотіться на каруселі з ріжком морозива.
  • Придбайте нову яскраву парасольку, яка вас радуватиме в саму дощову і похмуру погоду.
  • Обов'язково поваляйтеся в купі листя. Вирушайте з друзями в найближчий парк і просто насолодіться моментами нестримних веселощів і щастя. Як в дитинстві.
  • Влаштовуйте пікніки на природі. Для того, щоб не замерзнути вечорами, захопите термос з чаєм з трав.
  • Щодня їжте свіжі фрукти і овочі. Поласуйте запашними динями і соковитими кавунами, особливо якщо ви не встигли це зробити влітку.
  • Роздрукуйте яскраві літні фотографії і повісьте їх на видні місця.
  • Приготуйте гарбузовий пиріг або кашу в гарбузі.
  • Відвідайте чайну крамницю, щоб поповнити запаси ароматних і вподобаних чаїв на зиму. Напевно на початку осені ви знайдете для себе щось нове і надзвичайно смачне.
  • Відвідайте книжковий магазин, щоб відновити домашню бібліотеку.

Осіння нудьга — поняття сезонне, і якщо узяти себе в руки, то із здивуванням відмітите, що осінь закінчилася, а ваш поганий настрій так і не з'явився. Використайте власну фантазію, щоб різноманітити сірі будні, займіться зайняттям до душі і не забувайте про те, що щодня дан нам для нових перемог і звершень