Нейробика: вправи для мозку, які піднімуть рівень вашого інтелекту

Нейробика: вправи для мозку, які піднімуть рівень вашого інтелекту

Що потрібне людині для підвищення інтелекту? Ми звикли, що краще всього це роблять нудні логічні завдання і головоломки. Проте є цікавіший і креативний підхід до тренування мозку — це нейробика.


Автори нейробики — американські нейробіологи Лоуренс Катц і Мэнинг Рубин. Вони пояснили, чому людям обов'язково треба засвоїти основи нейробики, а також навчитися правильно тренуватися з її допомогою.

Раніше вважалося, що мозок людини спочатку розвивається — це зазвичай відбувається в дитинстві, юності і порівняно молодому віці. Потім нервові клітини мозку поступово відмирають, тобто інтелектуальні можливості і здібності людини потихеньку знижуються. Проте зовсім нещодавно стало відомо, що деградація розумових здібностей швидше пов'язана з виснаженням дендриту, який проводить особливі нервові імпульси.

На думку Катца і Рубіна, процес відмирання дендриту цілком можна зупинити, і якщо це зробити, то мозок людини залишатиметься продуктивним досить довгий час. Комплекс вправ, які ми повинні для цього виконувати, і називається нейробикой.

Навіщо людині нейробика?

Нейробика чинить сприятливу дію на розумові здібності людини. Як правило, в повсякденному житті ми постійно маємо справу із завданнями, які відрізняються однотипністю і схожими алгоритмами рішення, тому у нашого мозку відсутня потреба і можливість в тренуванні. Така шаблонність не сприяє розвитку і прокачуванню ресурсів нашої свідомості.

Перевага вправ, які побудовані за принципом нейробики, полягає в тому, що вони допомагають мозку робити нейтрофини — речовини, які живлять наш мозок. Більше того, при такому тренуванні задіяні різні відділи мозку. Особливу роль тут грає нюх, адже воно здатне зберігати найбільш давні спогади, аж до найперших років життя.

Іншими словами, нейробика дозволяє одночасно задіяти якомога більше відділів мозку, надавши йому незвичайне і креативне завдання. Саме це сприяє ефективності таких тренувань.

6 незвичайних вправ для мозку

Нейробика — це не рутинні логічні головоломки, а творчі, оригінальні завдання, які мало кого можуть залишити байдужим.

Упізнання монет пальцями. Однією з вправ для мозку може стати тактильне розпізнавання монет в кишені. Якщо раптом вам доводиться чекати автобус на зупинці або стояти в черзі, то можна відволіктися на це просте тренування і одночасно присвятити декілька хвилин нейробике.

Прогулянка по новому маршруту. Рутинні щоденні події можна зробити чуточку цікавіше, якщо змінити маршрути, якими ми зазвичай ходимо. Наприклад, піти іншою дорогою на роботу, забігши за чашкою кави, відправитися увечері на пробіжку на інший стадіон.

Нові справи у вихідні. Хорошою вправою по нейробике може стати винахід цікавих способів дозвілля. Наприклад, можна запропонувати партнерові з'їздити в найближче красиве місто або покататися на колесі огляду. Це може не лише прокачати ваш мозок, але і принести масу нових емоцій у ваші стосунки.

Різні формулювання. Як правило, у людей є певний словниковий запас, яким вони користуються найчастіше. Для прокачування мозку слід відходити від часто вживаних мовних кліше і використати нові конструкції, які роблять мову різноманітнішою.

Пошук загальних характеристик. Незвичайною, але дієвою вправою є пошук взаємозв'язків між двома предметами, які на перший погляд не мають нічого спільного. Наприклад, можна подумати, що може зв'язувати письмовий стіл і білку. Дійсно, що?

Зробити перестановку на робочому столі. Робочий стіл — це один з символів буденної рутини, саме тому зміни на нім вплинуть на наш мозок. Наприклад, можна поставити органайзер на інший край столу, а також перекласти папери в один з його ящиків.

Нейробика допомагає нам зробити тренування для мозку цікавої і оригінальної. Її завдання задіюють емоції, а також різні органи чуття, роблячи вправи найбільш ефективними.