Мистецтво вчасно зупинитися

Мистецтво вчасно зупинитися

 «Ну все, понесло, не починай, зупинися!» - скільки разів ви чули від своїх близьких і знайомих, та і від самої себе ці фрази. Іноді вони допомагають зупинитися, але іноді, навпаки, розпалюють бажання йти до кінця. Як навчитися вчасно зупинятися і чи треба це робити?

У більшості випадків необхідність зупинитися пов'язана з тим, що людина в стані афекту або гніву може наламати дрів, як говорять в народі. Він погано контролює себе і дуже часто судить про того, що відбувається не об'єктивно, а ситуативно, тобто перебуває під впливом емоцій. У такому разі у нього є велика небезпека зробити помилку. Ніби за мову хтось тягне! Так в нетерпінні люди діляться своїми і чужими таємницями, беруть участь в плітках, підключаються до наклепу і несправедливих звинувачень. За компанію і батька рідного можна підставити і зрадити! І головне, навіть не помітити, як це усе сталося.


Звичайно, бувають ситуації, коли змусивши себе зупинитися, ми не доводимо до кінця ситуацію, не дозволяємо конфлікт. Ховаємо його в підсвідомість, в глибину себе. І рано чи пізно він ризикує вирватися назовні, іноді в найнесподіваніший і непідходящий момент. Але, самі подумайте, який конфлікт дозволитися швидше і продуктивніший : той, який виливається у сварку, бійку і агресивне плевание слиною, або той, який разруливают мирно і спокійно в обстановці тверезості і рівноваги духу? Відповідь очевидна. Що іноді вилетіло випадково слово може зіпсувати стосунки на усе життя, що залишилося. Слово не горобець. Самі знаєте.

Тому, кажучи собі зупинитися, подумайте про те, як ви врегулюєте ситуацію, нехай не зараз, але найближчим часом. У будь-якому випадку, залишати її недозволеній не коштує.

Усі головні рішення свого життя психологи радять приймати на тверезу холодну голову, щоб потім про них не шкодувати.

Як же вчасно зупинитися?

Є декілька способів подолання свого хвилювання або нетерплячого бажання висловитися.

Деякі радять відвернутися(відійти, затримати дихання, закрити очі) і подумки злічити до десяти. Це допомагає зупинити бурхливий потік емоцій, які накочуються, як снігову грудку.

Хтось пропонує перекласти розмову на іншу тему. Суміжну або абсолютно іншу. Іноді такий прийом допомагає подивитися на ситуацію неначе з іншого ракурсу, де вона вже не здається такою критичною або виглядає зовсім інакше.


Можна спробувати пожартувати. Але в екстремальній ситуації ваш гумор може бути незрозумілий. Та і «кому на розум прийде на шлунок співати голодний».

Дуже допомагає зупинитися вчасно жіноча фантазія. Ось вже воістину невичерпне джерело натхнення. Спробуйте скористатися нею не лише для того, щоб вигадувати свої нещастя і роздувати з мухи слона. А, наприклад, уявіть, що спостерігаєте за собою з боку, ніби сидите в залі і спостерігаєте за собою на сцені. Іноді такий тверезий погляд миттєво зупиняє спалахи гніву, істерику. Тому що виглядають ці прояви жіночої емоційності не занадто привабливо.

Можна пофантазувати і про те, на кого спрямований гнів. Якщо ви випробовуєте до людини вищу міру неприязні або ненависті, можна згадати щасливу картинку вашого спілкування. Уявити, як він спить, яким буває смішним під час вечері купання, сну, сидіння на унітазі. Тобто в звичайній побутовій обстановці.

Думайте про наслідки. Звичайно в хвилину гніву і емоційної напруги важко думати про наслідки вчинку. Але якщо така ситуація з вами трапляється не вперше і згодом ви шкодували, що в пориві гарячності сказали образливі і злі слова, тоді припиняйте негайно цю ситуацію.

Просто йдіть з цієї ситуації. Обертайтеся і йдіть, щоб не сказати нічого зайвого. Раніше мене дивували люди, які, коли наставав момент істини і треба було вислухати все, що я він них думаю, замість того, щоб слухати, чинити опір, сперечатися, обурюватися, ці люди просто відверталися і йшли. Просто виходили з кімнати. Тепер я їх дуже добре розумію! Від скількох помилок вони мене врятували своїм лясканням дверима.

Ляскання дверима, з одного боку обурливо. Але з іншого боку воно, дійсно, рятує від негативних наслідків нашої поведінки. Тобто, якщо ти не можеш з собою впоратися, краще хлопнути дверима, пересидіти своє обурення і повернутися до нього в спокійній обстановці.

Не зливайте негатив, він до вас повернеться. Деяким здається, якщо ми даємо вихід своєму гніву, то ми застраховані від того, щоб він накопичувався. Недалекоглядні люди люблять зливати негатив, направо і наліво намагаються розкидати гнів, що накопичився. Але ця звичка скидати свої проблеми на інших людей(саме так виглядає ситуація з психологічної точки зору), зрештою спрацює як бумеранг. Повернеться назад обов'язково, і не факт, що удар буде менш хворобливим, чим ви нанесли іншій людині.


Іноді дуже допомагає зупинитися здатність поставити себе на місце людини, з якою ви затіяли емоційну перестрілку. Дивно, але люди, спілкуючись один з одним найбільше заклопотані не тим, щоб знайти істину або досягти консенсусу, а тим, щоб виразити себе, довести свою правоту, піднятися над іншими. Ми не уміємо слухати оточення.

Практикуйтеся в слуханні, а не говорі

Щоб менше говорити того чого не було слід, можна попрактикувати в слуханні. Особливо ефективно тренуватися на тих, хто любить поговорити : на дітях або людях похилого віку. Дуже уважно слухайте все, що вони говорять. І реагуйте на це по можливості адекватно. Нехай це здаватиметься наївним лепетом, і вам тисячу разів захочеться перебити. Але не зробивши цього, ви уб'єте декілька зайців:

ви проявите любов і увагу до співрозмовника;

навчіться вислуховувати уважно навіть найбезглуздішу нісенітницю. І зрозумієте, чому не коштує іноді її говорити, ніби подивитеся на себе з боку;

нарешті, натренуєте свою витримку, терпіння і великодушність.


Іноді ми не можемо утримати свій гнів по відношенню до найближчих людей. Тому що знаємо: вони нас пробачать і приймуть у будь-якому варіанті нашої поведінки. Це жахливо. Люди, як лукаві Іуди, з чужими ласкаві і ввічливі, а зі своїми - огидно розв'язні. Іноді почуття сорому за свою поведінку і розуміння, що це найдорожчі і близькі нам люди, може утримати нас від необдуманих вчинків і вчасно зупинити.

Взагалі-то наше життя з кожним роком все більше прискорюється. Ми отримує величезну кількість інформації. Ми увесь час кудись поспішаємо. Хапаємо з поверхні ряску інформації і заковтуємо її, як качки. І тому не уміємо слухати і чути, дивитися і бачити ситуацію в усій її повноті. Ми спостерігаємо тільки зовнішню канву стосунків. Не утрудняємося тим, щоб зрозуміти стан іншої людини.

Звичка спостерігати за собою допомагає зупинитися

Але як би не квапив нас час, все-таки іноді нам треба уміти пригальмовувати і просто спостерігати. За людьми, виразами осіб, словами, за собою, за нашою реакцією на ті або інші ситуації.

Ця звичка постійно стежити за собою може здатися маразматиком, але вона постійно тримає нас у рамках людської пристойності. Тому що сила людини проявляється не в гучності голосу і здатності гнівно висловити правду в очі, а в тому, що він може вислухати і промовчати, утихомирити своїх власних внутрішніх драконів, зрозуміти, де він заздрить, де злиться, проявляє лінь і слабкість, коли його опановує страх. Коли людина уміє усе це бачити і аналізувати, він з легкістю зупиняє себе у будь-який момент суперечки або конфлікту, щоб не зруйнувати себе, стосунків і світ навкруги.

Пабліш Чарт