Гіперотвітальність і способи її позбутися

Гіперотвітальність і способи її позбутися

У вашому оточенні напевно є люди з опущеними плечима, згорбленою спиною і винним виразом обличчя? Здається, що у них за спиною невидимий рюкзак, який так і тягне.


Воно і зрозуміло! Якщо заглянути в цей рюкзак, то там можна багато чого знайти: відповідальність за роботу, сім'ю, домашніх вихованців і так далі. Словом, людина постійно тягає з собою своє завищене почуття відповідальності. Давайте розберемося, що таке гіперотвітальність, і як з нею боротися.


Все починається з підвищення почуття відповідальності. Відповідальність - це риса характеру людини, яка описується як здатність детально аналізувати ситуацію, заздалегідь прогнозувати можливі наслідки і готовність вирішити їх у разі необхідності.

На перший погляд здається, що бути відповідальною людиною - це чудово і почесно. Все тому, що відповідальність - це симптом «» дорослості «».

Дав обіцянку - стримай. Сказав - виконай! І так далі. Навіть працювати з такою гіперотвітчою людиною спокійно і надійно, оскільки вона завжди все вчасно робить, а всі помилки приписує собі, тому що вважає: саме від його дій залежить результат. А ось чи легко йому самому при цьому? Чим небезпечна гіперотвітальність?

Створюється враження, що гіперотвітні люди готові вирішувати всі проблеми, крім тих, які виникають з їх вини. Це ситуації і проблеми власного життя, пов'язані зі здоров'ям, професійним і особистісним розвитком, настроєм і самопоніманням.

Відмова від реалізації своїх інтересів і потреб - це справжнє духовне дезертирство, яке обов'язково дасть про себе знати зрадницьким відчуттям внутрішньої порожнечі. Одного ранку, глянувши в дзеркало, можна просто побачити втомлений погляд незнайомої людини. І вам нічого йому буде сказати.

Яка причина у гіперотвітності? Найголовніша причина підвищеного почуття відповідальності - це нерозуміння своїх кордонів: де я, де моє, де починається інша людина і її межі.

Звідки взялося таке бажання нести відповідальність не тільки за свої, а й чужі помилки? Як правило, ця риса формується в дитинстві. Вона підігрівається амбітними бажаннями батьків або навпаки - повним ігнором.


У першому випадку заради батьків дитина прагне бути «» правильною «» і відповідальною, виконуючи все, «» як треба «». Розвивається гіперотвітальність у дітей, яким батьки висувають вимоги не за віком (відповідальність за молодших братів або сестер, домашніх вихованців або ж самих батьків).

У другому випадку гіперотвітальність формується у дітей, яких батьки ігнорують. У результаті маленька людина замість того, щоб покладатися на дорослих, дорослим має стати сама. У підсумку дитина дорослішає завчасно, і у неї формується звичка тягнути все на собі.

Як протестувати себе на гіперотвітальність? Відповідайте на такі запитання:

  • ви часто зайняті справами?
  • вам вистачає часу на себе?
  • ви відчуваєте відчуття, що постійно комусь винні?
  • ви любите контролювати дії інших?
  • ви вважаєте, що без вас все розвалиться?
  • проблеми близьких для вас на першому місці?
  • вас виводять із себе безвідповідальні люди?
  • ви вмієте говорити «» ні «»?

Якщо вам властива велика частина перерахованих вище якостей, то ви гіперотвітальна людина. Ви схильні звинувачувати себе в промахах інших людей, контролювати дії оточуючих, а також страждати від надмірного навантаження.

Якщо ви хочете жити своїм життям, а не чужим, то вам слід позбутися бажання нести відповідальність за інших людей.

Як боротися з гіперотвітальністю? Найголовніше - це навчитися відстоювати свої кордони. Кордони порушуються через такі почуття:

  • Страх: «Потрібно зробити все, щоб уникнути страшної події!»
  • Почуття провини: «Все через мене!»
  • Тривога: "Я турбуюся, тому що не знаю, що буде в майбутньому, тому намагаюся все контролювати" ".

Якщо вас провокують на перелічені вище емоції, то спочатку думайте, тільки потім приймайте рішення і дійте з холодною головою. Ймовірно, вами намагаються маніпулювати, щоб зняти з себе відповідальність і перекласти її на вас.

Щоб позбутися гіперотвітальності, потрібно:

  • Визнати цінність інших людей. Якщо ви будете домагатися бажаного через постійний контроль інших, то, звичайно, прийдете до мети, але по дорозі втратите багато сил і часу. Краще домовтеся з тими, з ким працюєте в команді, про співпрацю. Погодьтеся: взаємна зацікавленість краще, ніж тотальний контроль, з-під якого так хочеться вислизнути.
  • Довіряйте. Коли ми беремо відповідальність за інших людей, то вважаємо, що без нас вони не впораються. Не беріть на себе занадто багато! Передайте відповідальність за своє життя її власнику. Коли ви так робите, то дбаєте і про саму людину, і про її кордони.
  • Підвищіть самооцінку. Перестаньте бути «добрим» для всіх і почніть любити себе.

Часто гіперотвітальністю страждають люди, які себе не цінують. Вони роблять все добре, щоб отримати підтвердження своєї значущості від інших і нотку любові, якої так не вистачає від себе. Низька самооцінка призводить до гіперотвітальності, яка не рятує від постійного почуття провини і відчуття невдачі.

Рішення тут одне: не ставити свою самооцінку в залежність від інших людей і почати оцінювати себе адекватно, а не з настрою і стану іншої людини. І, звичайно, полюбити себе.

Адекватна самооцінка - це ключ до щастя. Несіть завжди відповідальність за себе, тому що краще вас цього ніхто не зробить. Здорова (саме здорова) відповідальність допомагає зміцнити особистість. А спроба прожити за інших їхнє життя - це марна і часто невдячна справа.


Пабліш Чарт