Фрирайтинг: як він допоможе впоратися з проблемами в стосунках і поліпшити їх

Фрирайтинг: як він допоможе впоратися з проблемами в стосунках і поліпшити їх

Досить часто можна почути від психологів, що папір і ручка — це кращі антидепресанти. Це цілком вірно, якщо використати їх правильно, адже знання техніки фрирайтинга може по-справжньому врятувати ваші стосунки.

Поняття "фрирайтинг" ввів в обіг письменник Кенет Макрори. Він визначив його як сеанси письменства тривалістю 10-15 хвилин, впродовж яких не робиться зупинок для редактури тексту або перевірки його грамотності. Така техніка листа дуже схожа на прийоми мозкового штурму, які широко використовуються для пошуку неординарних ідей і рішень.

Зазвичай фрирайтинг використовується представниками тих професій, де важливо мати розвинені навички листа: журналістами, блогерами, маркетологами і іншими. Він також дуже ефективний в тих випадках, коли у людини починається життєва криза, йому потрібно ковток свіжого повітря і нові ідеї.

Правила вільного листа

Опанувати техніку фрирайтинга може кожна людина. Для цього досить дотримуватися певних правил.

Розслаблена манера написання. Для того, щоб сесія фрирайтинга пройшла вдало, не слід робити над собою зусилля і примушувати себе сідати за перо. Краще всього зробити це у той момент, коли ви випробовуєте натхнення і позитивні емоції. Це гарантує вам розслаблений настрій, а також задоволення від вільного листа.

Писати те, що на душі. Фрирайтинг — це не написання книги або наукової праці, найчастіше це власні думки і переживання, які ми виражаємо на папері. Саме по написаному на папері ми можемо відстежити логіку наших роздумів і почуттів, тому не слід відноситися до фрирайтингу занадто критично.

Розвиток думки. Найголовніша мета фрирайтера — це добитися натхнення і роздумувати в правильному ключі. Для цього необхідно розвивати власні ідеї, аргументувати висновки і намагатися зробити нові логічні висновки.

Орієнтувати свою увагу самостійно. Деякі фахівці також рекомендують ставити собі питання у міру написання, оскільки це добре допомагає в перенаправленні думок в інше русло. Завдяки питанням можна також зробити деякі висновки, які не лежали на поверхні.

Як фрирайтинг допомагає вирішувати проблеми в стосунках

На думку психологів, фрирайтинг є досить ефективним прийомом саморефлексии. Іноді щоб отримати відповіді на проблемні питання, людині вимагається поставити їх, а потім у вільній формі розписати детальну відповідь на нього. Це може бути досить ефективно для вирішення складнощів в міжособовій взаємодії, наприклад, в стосунках.

Досить часто фрирайтинг може служити в якості дієвої антистресової міри, коли на папір виливається негатив, який ми відчуваємо в стосунках з партнером. До того ж написане на папері можна завжди зім'яти і викинути в урну, а ось якщо сказати те ж саме коханій людині, то може статися серйозний конфлікт. Іноді, перерахувавши усе своє невдоволення на папері, ми починаємо соромитися і розуміємо, що кривдили партнера і не хотіли йому зла.

До того ж, прочитавши написане, ми усвідомлюємо свої почуття, тобто маємо можливість аналізувати їх, шукати причини і наслідку. Коли людина вступає в конфлікт, то у нього немає такої можливості, він не може поглянути на себе з боку і досконально згадати усі ті емоції, які він випробовує.

Більше того, фрирайтинг можна також використати і в тих випадках, коли необхідно замислитися про позитивні моменти романтичного зв'язку. Наприклад, поставити собі питання про те, що вам подобається партнерові, і починати писати. Може виявитися, що в характері коханого ви зможете знайти стільки позитивних і приємних рис, що відчуєте натхнення і бажання не відпускати його від себе ні за що.

Можна сказати, що техніка фрирайтинга є цілою психологічною вправою, яка допомагає нам краще розуміти самих себе. Вона гарантує приплив нових, незвичайних ідей, а також допомагає в психологічному розвантаженні.