Ефект першої ночі: чому ми не можемо заснути в незнайомій обстановці

Ефект першої ночі: чому ми не можемо заснути в незнайомій обстановці

Напевно кожен з нас хоч би раз в житті виявлявся за ситуації, коли йому доводилося ночувати зовні удома. І багато хто може підтвердити, що заснути в незнайомому місці, будь то готель або квартира друзів не так-то просто. Ніби і ліжко зручне, і подушка м'яка, і ковдра приємна, а сон не йде. Ось загадка! Втім, для учених це явище, яке дістало назву «Ефект першої ночі», - вже давно не таємниця. Про те, як поводиться мозок в незвичній обстановці, чому він такий активний, і як з цим боротися, ми і дізнаємося сьогодні.


Як пише Дин Бернетт у своїй книзі «Щасливий мозок. Як працює мозок і звідки береться щастя», «ефект першої ночі» уперше був зафіксований в 1966 році. Якщо вірити Бернетту, саме тоді декілька учених, які займалися вивченням сну, запросили в лабораторію для проведення одного досвіду в цій сфері десятки добровольців. Активність мозку випробовуваних під час сну відбивалася в їх електроенцефалограмах. Результати експерименту виявили, що переважна більшість волонтерів в першу ніч, проведену в лабораторії, спали неважливо. Зате в подальші ночі сон багатьох з них став набагато міцніший. Це явище учені і назвали «ефектом першої ночі».

Подальші дослідження показали, що цей ефект, як не дивно, не залежить від умов, в яких знаходиться людина. Скажімо, ми може ночувати в п'ятизірковому готелі, на широкому і м'якому ліжку, але до ранку не стулив очей. А, повернувшись додому, ми миттєво заснемо на старому, продавленому матраці. До речі, дослідники сну, знаючи про цю особливість організму, ніколи не беруть до уваги результати експериментів, проведених в першу ніч, причому, навіть незважаючи на комфортні умови, створені для добровольців в лабораторії.

Чому ж ми не можемо розслабитися в незнайомій зупинці? Американські учені з університету Брауна з'ясували, що уся справа в нічній активності мозку. Для проведення досвіду було запрошено 35 волонтерів, діяльність мозку кожного з яких в період сну фіксували за допомогою декількох методів електроенцефалографії, магнитоэнцефалографии і полисомнографии. Крім того, для чистоти експерименту, випробовувані проводили одну ніч в незнайомій лабораторній обстановці, а через тиждень - в звичних умовах. Обробивши отримані дані, учені помітили, що в лабораторії у фазі повільного сну у більшості людей спостерігалася активність нейронів в так званій мережі пасивного режиму, причому переважно лівої півкулі мозку. Саме ця активність, на думку співробітників університету, і не дозволяла випробовуваним міцно заснути. До речі, чому велику активність проявляє саме ліва півкуля, досі залишається загадкою. А ось відповідь на питання про діяльність самої мережі пасивного режиму під час сну не викликає у учених ніяких утруднень.

Причину такої бурхливої діяльності мережі пасивного режиму в незнайомій обстановці слід шукати в первісному минулому людини.

До речі, це помітили і співробітники згаданого вище університету Брауна. Під час сну в лабораторії вони підносили до вух випробовуваних джерела звуку, на які «жертви» «ефекту першої ночі» реагували дуже чуйно і досить швидко прокидалися. А ось в домашніх умовах багатьох добровольців було взагалі не розбудити. Тобто сон в звичній обстановці виявився глибшим і міцнішим. Таким чином можна сміливо зробити висновок про те, що «ефект першої ночі» - це своєрідний захисний механізм, що дістався нам від наших доісторичних предків, яким доводилося увесь час бути напоготові. А вже в незнайомому місці древні люди і зовсім не почували себе у безпеці.

Між тим сучасним людям подібний механізм потрібний далеко не завжди. Частіше «ефект першої ночі» просто нам заважає: приміром, ми не можемо виспатися як слід в подорожі, а тому частенько перебуваємо на відпочинку в поганому настрої. Що ж робити? Чи є які-небудь методи, завдяки яким можна якщо не позбавитися, то, принаймні, зменшити негатив «першої ночі». Виявляється, такі методи є. Так, доцент кафедри когнітивних, лінгвістичних і психологічних досліджень американського університету Масако Тамаки стверджує, що в першу чергу треба постаратися заспокоїтися. Саме хвилювання іноді і не дає нам повною мірою насолодитися сном. Для цього, на думку Тамаки, з будинку необхідно захопити який-небудь звичний предмет: м'яку іграшку, невелику подушечку, що завгодно. Крім того, ви повинні позбавитися від усіх джерел роздратування : приглушити світло, запнути штори, вимкнути телефон. А ще вчені упевнено заявляють, що людина здатна адаптуватися до будь-яких умов. Тобто люди, які, скажімо, часто їздять у відрядження, рідше страждають від «ефекту першої ночі».


Так що подорожуйте більше! І спите міцно!