Чому ми так втомлюємося

Чому ми так втомлюємося

Багато людей, прийшовши додому наприкінці дня, буквально падають з ніг від втоми. Деяких з них відвідують думки ніби «молодість пройшла, і сил усе менше», інші списують напругу на стреси на роботі. Звичайно, в тому і другом є своя правда. Та все ж, говорять психологи, головна причина втоми найчастіше не в цьому. Звідки ж ця всепоглинаюча стомленість вечорами, яка залишає лише одне бажання - дістатися до подушки і впасти намертво?

Ритм мегаполісів

Жителі великих міст і ті, хто коли-небудь відвідував їх, знають дивну дію мегаполісів : спочатку вони дають тобі відчуття величезного заряду енергії, але дуже скоро спустошують до межі. Одна тільки велика кількість візуальної і аудиальной інформації на вулицях здатне натомити, але справа ще і в тому, що натовпи людей, що постійно біжать кудись, потоки транспорту, мигання реклами примушує нас самих мимоволі «прискорюватися». Ми раптом починаємо квапитися, призначати масу зустрічей, намагаємося переробити купу справ... Але у кожного організму є свій біологічний оптимум витрати і поповнення енергії, а ритм великого міста часто вимагає від нас віддавати більше, ніж ми можемо. Звичайно, можливість змінити місце проживання або відмовитися від стомливих відряджень доступна далеко не усім. Але яке-то залежить і від нас - і саме на ці області варто звернути увагу.

Не розрахували сил

Скільки годин на добу ви спите? Банальний недосип притуплює почуття і концентрацію, приносячи відчуття оглушеності. У такому стані неможливо ні повноцінно працювати, ні радіти життю. Недосипання - дуже поширена причина накопичення хронічної втоми. Чи дійсно вам так необхідно спати по п'ять-шість, а то і менше годин на добу? Людина, що добре виспалася, виконує роботу ефективніше і швидше, а його організм менше зношується.

Окрім недоліку сну, сили може підточувати надлишок справ. Чи часто ви щось обіцяєте знайомим і рідним, коли у вас і так справ безліч? Коли ми прагнемо догодити усім, ми нерідко залишаємося у розбитого корита: і власні обов'язки не можемо виконати як слід, і інших підводимо. Ви не зобов'язані обслуговувати усіх навкруги. Подумайте спочатку про себе: чи вистачає у вас часу на свої справи і повноцінний відпочинок? Поки ви виснажені, ви навряд чи допоможете комусь ще.

Така нудьга!

Рутина - ще одна причина втоми. Хоча надлишок стресу і шкідливий, в цілому яскраві враження - їжа для нашої психіки. Обридла робота, мізерне дозвілля, безликі дні - від одного цього опису хилить в сон. Недолік «драйву» може усипляти не гірше за снодійний. Нестачу вражень можна, звичайно, заповнювати книгами, цікавими фільмами або походами в кіно і на виставки. Але це, продовжуючи медичну термінологію, буде «паліативний засіб» - воно зніме симптоми нудьги, але не вилікує причину. Чому життя стало вам нудна, і як це виправити - велике і серйозне питання для діалогу з собою. Рішення його може бути непростим. Зате, впоравшись з причинами нудьги, ви напевно відчуєте себе живішим. І набагато менш втомленим.

Надто багато «потрібно»

Синдром відмінниці - прагнення отримувати «п'ятірки» в усіх сферах життя, здатне привести до справжнього вигорання. Серед сучасних людей культивується гіпервідповідальність, отака супер-способность все вирішувати, «разруливать» будь-які проблеми - як на роботі, так і удома, і в компанії друзів. Зрозуміло, ця планка завищена, бути бездоганним не під силу нікому. Але наш перфекціонізм вимагає суперуспішності: бути професіоналом, ідеальним батьком, душею компанії, та до того ж хорошим сином або дочкою. У кінці дня, замість того, щоб порадіти власним маленьким і великим перемогам, ми скрупульозно помічаємо недоліки: не встигла перевірити математику у дитини, не блищала на нараді, не передзвонила подрузі, адже ще мамі обіцяла допомогти. І тягар невиконаних боргів на наших плечах все тяжчає. Недивно, що ми так втомлюємося!

Мільйон терзань

Як ні пишномовно це звучить, натомити здатні і внутрішні протиріччя. Нескінченний уявний діалог з самим собою вимотує не менше, ніж розвантаження вагонів. Приміром, ви не любите свою роботу і давно мрієте її змінити, але. Зазвичай за «але» криються внутрішні страхи: провалитися на співбесіді на нову, виявитися без грошей і посади, побоювання не влитися в новий колектив і так далі. Зважитися на яку-небудь певну дію(залишаюся або шукаю нове місце) бракує сил, і людина грає в уявну суперечку з самим собою. «Добре б». - «так, але». Розпізнати такий конфлікт важко, проте він має руйнівну дію. Коливаючись між «так і ні», ми витрачаємо масу сил, які можна було б використати на співбесіді або для того, щоб переконати начальника на старій роботі розширити коло ваших повноважень і підняти зарплату.