Чому корисно спати на роботі

Чому корисно спати на роботі

Працювати на знос не можна — так ви згубите своє здоров'я і позбавите себе гарного настрою. Учені стверджують, що сон на роботі може бути украй корисним. Особливо якщо ваша праця переважно інтелектуальна.

Більшість директорів компаній не розуміють, що продуктивність їх працівників надзвичайно низька. Відсутність часу на відпочинок не дозволяє людям повністю розкривати свій потенціал і отримувати задоволення від процесу роботи. Спробуйте визначити, чи є у вас ознаки хронічної втоми. Якщо є, то ця стаття для вас.


Що відбувається з мозком, коли ми довго працюємо

Мозок людини недаремно часто порівнюють з комп'ютером, адже у нас теж є оперативна пам'ять, яка часто "засмічується", — її правильно називати короткочасною. Це також дуже схоже на роботу м'язів: коли ви займаєтеся в спортзалі, то втомлюєтеся з кожним підходом, а до кінця дня втома накопичується. З вашим мозком відбувається те ж саме.

Знижується швидкість ухвалення рішень, творчий потенціал теж падає. Нам все більше і більше хочеться відволіктися на соціальні мережі, подзвонити кому-небудь або написати. З цієї причини психологи рекомендують вставати з робочого місця і гуляти впродовж 5-10 хвилин кожну годину.

Корисність сну

Коли ми засинаємо, мозок не відключається, а працює в автономному режимі, тому наша "оперативна пам'ять" очищається. Для того, щоб очистити мозок від сміття, треба поспати не більше 20 хвилин. Якщо у вас впродовж робочого дня є на цей час і місце, то вважайте, що ви знайшли відмінний спосіб підвищити свою продуктивність в рази.

Хтось вважає негожим спати на роботі, але це хороший спосіб відпочити. Саме з цієї причини багато хто користується допомогою медитацій. Це один з кращих способів боротьби з втомою. Медитація дуже схожа на сон, але ви не спите у цей момент. Вам треба просто відпустити свою свідомість у вільне плавання, примусово очистивши його від думок про роботу і про проблеми. Якщо вам не можна спати, то така методика буде корисніша удвічі. Ви просто закриваєте очі, а потім починаєте глибоко і повільно дихати. Вже це позбавить вас від більшості думок, що міцно засіли в голові. Психологи радять використати також розслабляючу музику із звуками природи — співом птахів, шумом вітру, лісу, річки або моря.

Вже після першого разу, коли ви дозволите собі задрімати на 10-20 хвилин або скористатися медитацією, ви зрозумієте, що це кращий спосіб набути другого дихання. Ті ж, хто частенько дозволяють собі заснути, отже повинні розуміти, що це дуже корисно. Якщо ви не помічали цього, спробуйте постежити за своєю інтелектуальною продуктивністю.

Сон — ці ліки від усіх проблем. Денний десяти— чи двадцятихвилинний сон — це хороша звичка. Інші позитивні звички вам допоможе виробити правило 21 дня. Саме за такий термін можна позбавитися від тяги до паління, алкогольної залежності або пристрасті до шкідливої жирної їжі. Людина дуже гнучка в плані психіки, тому не бійтеся шукати щось нове і позбавлятися від непотрібного сміття. Поділіться в коментарях своїм досвідом і думкою про те, наскільки корисним може бути денний сон. І не забувайте натискати на кнопки і


На нашому каналі в Яндекс.Дзен завжди найцікавіші статті по цій темі. Обов'язково підпишіться!

17.09.2018 04:13