8 важливих істин, які необхідно знати кожному

8 важливих істин, які необхідно знати кожному

Можна поставити нескромне питання: скажіть, у вас нормальний стілець? Так-так, ми знаємо, що зазвичай люди терпіти не можуть обговорювати ці питання. Це їх бентежить. Проте, відомо, що 85% людей коли-небудь мали проблеми із стільцем. Тому, як би вас не бентежила ця тема, про неї потрібно поговорити, тому що вона дуже важлива для здоров'я.

Істина 1

Лікарі говорять, що не існує такого правила, що ви щодня обов'язково повинні ходити в туалет по великій нужді. В середньому, люди мають стілець один-два разу в день. Але є і такі, хто не мають його два-три дні. Лікарі не бачать в цьому нічого страшного. Тут головний критерій — ваше самопочуття. Якщо ви ходите по більшому один раз в два дні, при цьому нормально себе почуваєте і не маєте проблем з кишечником, підстав для занепокоєння немає.


Те ж саме торкається частого випорожнення, наприклад, який відбувається тричі в день. Якщо це ніяк не пов'язано з діареєю або якою-небудь інфекцією кишечника, лікарі теж не бачать тут проблеми. Частота стільця залежить від продуктів харчування, які ви вживаєте. Наприклад, якщо ви почнете вживати більше продуктів, багатих клітковиною(висівки, сочевиця, брокколі і т. д.), у вас може почастішати стілець.

Істина 2

Лікарі вважають, що найкраще, якщо стілець відбувається регулярно, «як по годиннику». Це означає, що у вас здорова травна система. На думку медиків, краще всього вирушати на «трон» прямо з ранку, відразу після пробудження. Але якщо у вас це відбувається інакше, в цьому теж немає нічого страшного, дефекація може траплятися у будь-який час дня.

Наприклад, багато людей увечері їдять важку їжу. Їй потрібно багато часу для переварювання. Тому, коли вони прокидаються уранці, у них, швидше за все, стільця не буде. Він станеться ближче до середини дня.

Є ще один момент. Медики пояснюють, що під час сну тіло приймає лежаче положення, тому в кишечнику відсутній достатній тиск, щоб виник позив на дефекацію. А коли ви встаєте уранці, кишки зрушуються вниз, і виникає позив.

Крім того, у багатьох людей виробляється умовний рефлекс. Коли вони повертаються додому з роботи, вони розслабляються, і в цей час у них з'являється позив на стілець. Це відбувається тому, що зараз їм не треба нікуди квапитися, вони почувають себе розслабленими, і можна спокійно піти в туалет.

Істина 3

Якщо відразу після їжі ви миттю біжите в туалет, створюється враження, що з'їдена їжа проскочила повз вас, і відразу вимагає виходу. Лікарі говорять, що такий рефлекс зазвичай буває у дітей. Але зустрічаються дорослі люди, у яких він залишається на все життя. Якщо при цьому ви добре себе почуваєте і не випробовуєте проблем з травленням, турбуватися не про що.


Але буває інакше. Якщо відразу після їжі ви негайно йдете в туалет, при цьому ваші фекалії рідкі, плавають вгорі і страшенно пахнуть, це може говорити про те, що ваш організм погано засвоює жири. Якщо таке відбувається постійно, у такому разі, потрібно не запускати проблему, а піти на прийом до гастроентеролога.

Істина 4

Кофеїн стимулює кишечник, він починає скорочуватися, що, у свою чергу, підштовхує калові маси до прямої кишки. Тому не рідкість, що деякі люди після уранішньої кави відразу вирушають в туалет.

Істина 5

Під час місячних у багатьох жінок трапляються спазми, здуття живота, гази. Це призводить до того, що їм доводиться проводити більше часу на унітазі. Проте деякі жінки, навпаки, говорять, що під час місячних у них стілець відбувається легше, ніж зазвичай. Лікарі пояснюють це жіночими гормонами. Річ у тому, що під час менструації виділяються речовини, які називаються простагландинами. На думку лікарів, вони викликають скорочення матки, а іноді вони можуть потрапити в кишечник і також викликати його скорочення. Звідси вільніший стілець, який буває у деяких жінок під час місячних.

Істина 6

Якщо випорожнювання займають у вас надто багато часу, причина може бути в тому, що ви неправильно сидите. Сучасні унітази зроблені так, що під час дефекації ноги по відношенню до тулуба займають позицію під кутом 90 градусів. Проте сама краща поза для дефекації — це коли тулуб по відношенню до ніг знаходиться під кутом 45 градусів. Саме так ми сидимо навпочіпки над землею. Така поза повертає нас за часів наших предків, коли туалетів не існувало, і, справляючи велику нужду, кожен повинен був сидіти навпочіпки. Сьогодні наука довела, що це положення є найефективнішим для дефекації. У цей момент пряма кишка знаходиться під кутом, це створює тиск в кишці і дозволяє фекальним масам вийти з мінімальними зусиллями.

Істина 7

Багато людей признаються, що випробовують замки у відпустці. Це починається з моменту посадки в літак. Сидіння в літаковому кріслі без руху впродовж декількох годин приводить тому, що фекальні маси тверднуть. До того ж, приїжджаючи на місце відпочинку, ви нерідко міняєте свій звичний раціон. Ви знаходитеся в іншому часовому поясі, їсте продукти, які зазвичай не вживаєте. Ваш розпорядок дня міняється, ви зайняті не тими справами, до яких звикли. Усе це міняє ваш звичний спосіб життя. Це може зробити характер вашого кишечника «незговірливим», що утрудняє регулярний стілець.

Істина 8

Можливо, у вас випорожнювання займають всього п'ять хвилин, або навіть менше. У деяких людей вони можуть займати двадцять хвилин. Це теж нормально. Лікарі говорять, що товста кишка сама знає, коли вона повністю випорожнилася, і дефекацію можна вважати закінченою.

Але якщо спорожнення кишечника займає надто багато часу, і головне, під час його ви сильно тужитеся і напружуєтеся, це привід, щоб звернутися до гастроентеролога. На думку лікарів, у деяких людей є особливі анатомічні особливості прямої кишки, іноді їх можна назвати аномаліями. Вони утрудняють акт дефекації.


Пабліш Чарт