7 способів бути стійкою людиною, яка не боїться дивитися в майбутнє

7 способів бути стійкою людиною, яка не боїться дивитися в майбутнє

Стійкість — це дивовижне уміння, яке допомагає швидко відновлюватися під тиском будь-яких труднощів і вистояти там, де інші не справляються. Стійкий чоловік завжди доводить до кінця свої справи, а випробування лише загартовують його і роблять сильніше. Самосвідомість, позитивне мислення — ці якості з'являються в умовах повсякденного життя, але ось здатність чинити опір може розвинутися лише в непрості часи, коли на чоловічі плечі падає безліч випробувань. Оскільки ж розвинути цю навичку, щоб навіть екстрена ситуація не могла збити з пантелику? Є декілька техніки, яка допоможе змінити мислення і підготуватися до будь-яких неприємностей!

Припини згадувати про неприємні і хворобливі події у минулому

Перед сном ми часто згадуємо минуле — ті події, які колись змусили відчувати образу, страх, дискомфорт, ганьбу. Це можуть бути невдачі в шкільні роки, на любовному фронті або інші інциденти, які викликали негативні емоції. Ми думаємо про те, як потрібно було поступити, відповісти; намагаємося знайти ідеальний результат. З часом подібні роздуми перетворюються на негативний розумовий цикл, який крутиться в голові знову і знову, і ти мешкаєш кожну хвилину своєї ганьби перед сном день у день. У результаті після пробудження і впродовж усього дня ти мислитимеш негативно і бачити світ в сірих фарбах. Так про яку опірність і стійкість може йтися?


Ти повинен перестати жити в цих циклах і повертатися в ті моменти, які примушують сумувати і сумніватися в собі. Як тільки подібні думки полізли в голову, обрубуй їх на кореню, починай думати про щось іншому, позитивному, що може зміцнити віру в себе і власні сили. Думай про майбутнє, про майбутні справи і звершення, але не про минуле. Розрив негативного розумового процесу потрібний, так що просто відволікнися на те, що здатне зайняти усю твою увагу. Через якийсь час твій образ думки зміниться, і на зміну негативному мисленню прийде позитивне бачення майбутнього.

Припини чекати катастрофу

Багато людей, зіткнувшись з невдачею, починають чекати від життя чергового стусана або підніжки. Після звільнення багато хто опускає руки і думає, що в житті їм не добитися успіху, і один промах перетворює потенційного лідера на невдаху. Не варто плутати планування і прогнозування з катастрофизацией. Коли ти будуєш плани на майбутнє, то повинен об'єктивно оцінювати ризики і думати про можливий негативний результат. Це раціональний підхід. Але думати про майбутнє в негативному ключі, не вірячи в щасливий результат, — підхід неправильний в корені. Важливо отримати контроль над своїми думками, а для цього зроби наступне: приступаючи до чергової справи, напиши усі варіанти позитивного результату і сконцентруйся на них. Роби так кожного разу, поки не зміниш свій образ думки. Не забувай про планування і прогнозування, залишайся реалістом, який з надією дивиться в майбутнє.

Здолай страх перед невдачею

Більшість людей прирівнюють невдачі до апокаліпсису і намагаються уникнути їх за всяку ціну. Вони так бояться провалу(адже турбуються про те, що ж подумають інші люди), випробовують сором і не можуть допустити, щоб постраждала їх самооцінка. Але як можна розвинути психологічну стійкість, якщо постійно уникати невдач? Адже єдиний спосіб не облажаться — це не робити ніяких дій.

Щоб винищити страх перед невдачею, сприймай це явище як черговий виклик, а не катастрофу. Тому думай про те, як вирішувати проблему, а не як її уникати. Згадай свої перемоги у минулому, адже якщо ти зміг добитися успіху тоді, то і зараз тобі ніщо не завадить. Та і минулі невдачі, що здавалися непереборним випробуванням, сьогодні виглядають усього лише як проблемка. Візуалізація успіху також являється відмінним способом, який допоможе змінити мислення. Коли ти представляєш себе переможцем у будь-якій ситуації, то налаштовуєш свій мозок лише на позитивне мислення. Такий підхід очистить голову від думок про можливу поразку, а невдача перестане бути такою загрозою, який ти бачиш її сьогодні.

Шукай позитивні сторони в минулих невдачах

Наш страх перед невдачами сформований через минулі відчуття, які ми випробували, коли зазнали фіаско. Але давай подивимося на знегоди з іншого боку і подумаємо, чому ж тебе навчила поразка? Подумай про минулі проблеми і про те, чому вони тебе навчили. Давай розглянемо один з найхворобливіших моментів для будь-якого чоловіка — венеричне захворювання. Можливо, коли ти зіткнувся з ними у минулому, для тебе це здалося катастрофою, яку вирішити практично неможливо. Але сьогодні ти згадуєш про того, що стався з посмішкою і долий іронії. Зате завдяки цьому ти почав оберігатися, а це, можливо, одного разу врятує від страшніших захворювань, таких як СНІД. Зроби список з минулих невдач і подумай про те, чому ж вони тебе навчили. А якщо ти знову зіткнешся з поразкою, то постав собі наступні питання:

  • Які уроки я витягнув з цієї ситуації?
  • Які помилки я не вчиню в майбутньому?
  • Краще спробувати і потерпіти невдачу, або сидіти і чекати з моря погоди?
  • Як ця ситуація допомогла мені вирости?
  • Чому я навчився?

Повір, після того, як ти відповіси на свої ж питання, поразка сприйматиметься швидше як жорсткий життєвий урок, але не як черговий кар'єрний апокаліпсис.


Навчися емоційно дистанціюватися від проблем

Є один секрет, який допоможе адекватно реагувати на багато неприємностей, що звалилися на твої плечі : думай про них з боку спостерігача, неначе це сталося не з тобою, а з іншою людиною. Такий підхід допомагає психіці краще адаптуватися і справлятися з ситуацією, внаслідок чого ти не почуватимеш себе безпорадним і роздавленим. Щоб практикувати такий підхід спершу згадай свій останній конфлікт, який доставив купу проблем, і поглянь на нього з точки зору спостерігача:

  • Як би ти оцінив цю ситуацію з точки зору спостерігача?
  • Спостерігач і той, за ким він спостерігає, однаково оцінюють ситуацію?
  • Яку раду дав би спостерігач, щоб учасники конфлікту зуміли знайти рішення, яке усіх задовольнить?
  • З боку завжди простіше дивитися і давати поради, так що застосуй цю практику і для свого життя.

Пам'ятай, що все проходить

Ще один метод, який допоможе краще справлятися із стресом, — це думати про своє відношення до конкретної ситуації з точки зору майбутнього. Уяви, що після певної негативної події пройшов тиждень, місяць, рік. Як ти відноситимешся до нього, наскільки критично? Подивися на подію з майбутнього і дай тверезу оцінку, чи змінило цю подію твоє життя і як на неї вплинуло?

Такий метод допомагає зняти психологічну напругу і тверезо поглянути на ситуацію. Щоб практикувати такий метод, згадай про сильну сварку, яка сталася кілька років тому. Як ти сьогодні відносишся до цієї події, що відчуваєш? Навряд чи ця подія була настільки масштабною, щоб змінити твоє життя. Так само відносься і до нинішніх конфліктів і невдач.

Пам'ятай, що негативні емоції теж приносять користь

Яким би ти виріс людиною, якби за усе своє життя не випробовував печалі, смутку, розчарувань, злості? Швидше за все наївним, м'яким матрацом, який пристосований до життя гірше, ніж кімнатна рослина. Невдачі, труднощі, розчарування загартовують характер, учать мужності і допомагають позбавитися від рожевих окулярів. Гнів допомагає долати перешкоди, розчарування — кращі учителі, які розплющують очі на світ. Навіть злість може бути праведною, якщо необхідно відстояти свої права або захистити близьких людей. Не бійся цих емоцій, не уникай, а сприймай як неминучу частину життя. Адже жоден великий художник або письменник не може творити, якщо в житті не залишається місця для драми.

"

Пабліш Чарт