7 міфів про здоровий спосіб життя, що шкодять нам більше, ніж погана їжа і телевізор

7 міфів про здоровий спосіб життя, що шкодять нам більше, ніж погана їжа і телевізор

Інтернет повний різних порад про те, як треба правильно харчуватися, займатися спортом і жити в цілому. Багато рад є міфами, які ми помилково приймаємо за правду, що обіцяє нашому тілу одні лише проблеми.

Психологи відмічають, що здоровий спосіб життя часто стає причиною наших нещасть. Зрозуміло, суть не в самому факті зайняття спортом і стеженням за живленням, а в тому, наскільки ви цим одержимі. Намагайтеся не міняти занадто різко свій спосіб життя і почастіше консультуватися з лікарями і іншими фахівцями, перш ніж привносити до раціону або в спортивні навантаження істотні зміни.


Виключіть вуглеводи, щоб бути здоровими

Практично усі чули про те, що ми товстішаємо із-за вуглеводів, що вони зло і що від них треба терміново відмовлятися усім, щоб не видужувати. Ця величезна помилка, про яку варто забути, тому що повна відмова від вуглеводів багата різними проблемами.

Наприклад, із-за їх недоліку може хворіти голова, знизитися активність мозку. У людей, які сидять на вуглеводній дієті, учені відмічають постійні перепади настрою, а також підвищене відчуття голоду. Повна і різка відмова від вуглеводів багата серйозними проблемами із здоров'ям, так що проконсультуйтеся перед такою дієтою з фахівцем.

Необхідно пити до 2 літрів води в день

Так, вода обов'язково потрібна людині, щоб зберігати здоров'я і хороше самопочуття, але цифри — "2 літри", "1, 5 літра" — суто індивідуальні. Пийте більше води, але не захоплюйтеся занадто сильно. У цьому теж краще порадитися з фахівцями.

Пити багато води навряд чи корисно: надлишок вологи в нашому тілі вимиває калій і натрій, а це призводить до набряків, а іноді і порушенню роботи мозку.

Схуднути допомагають продукти, які розщеплюють жир

Вони дійсно існують, але самі по собі вони не розщеплюють жирову тканину. Для цього необхідно активно займатися спортом, тоді ананас, грейпфрут, лимон і інші цитрусові зможуть якоюсь мірою прискорити процес жиросжигания.

Це недешеві продукти, які швидко спустошать вашу кишеню, але не дадуть тих результатів, яких ви чекаєте. Те ж саме торкається і соків з цих продуктів, які в рекламах дуже часто називають жироспалювальними, але це не просто далеко від правди, а призводить іноді до негативного ефекту.


Без солодкого гірше працює мозок

Стимулюють роботу мозку вуглеводи, а солодке — це як раз-таки вони і є. Не обов'язково є жменями цукерки, шоколадки і цукор, щоб швидше міркувати. Досить споживати добову норму, яка цілком прийнятна навіть для людей, що стежать за фігурою.

Без солодкого ви збережете зуби, але не подурнієте. А любителі розгонити мозок солодощами можуть заздалегідь записуватися до зубного, а також попрощатися з хорошою формою. Вуглеводна їжа буває самою різною, і в ній є глюкоза, яка така потрібна нашому мозку для нормального функціонування. Ще глюкоза виходить за допомогою розщеплювання білків, так що солодощі — не єдина панацея від недоумства.

Натуральна косметика краща, ніж звичайна

З кожним днем з'являється все більше реклами про те, що натуральна косметика корисніше і действеннее звичайною. Перше, що в цьому міфі шкодить покупцям, — ціна. Натуральна косметика дуже дорога, а якщо вона коштує мало, можливо, щось не так з її рецептурою або якістю.

Другий мінус натуральної косметики полягає в тому, що вона украй непередбачувано впливає на шкіру. Вона може викликати роздратування, свербіж, алергічну реакцію. Це дуже небезпечно для багатьох людей і просто неприємно для інших. Краще або зовсім не експериментувати, або робити це обережніше, придбавати якісну косметику, яка не тестується на тваринах і не зашкодить людям.

Щоденні тренування корисні

Згідно з цим міфом, тренуватися треба щодня, але це не зовсім так. У кожен свій поріг тренувань, який залежить від фізичної форми, їх частоти, інтенсивності, від віку людини, стану здоров'я і безлічі інших чинників. Учені упевнені, що перевищення цього ліміту шкодитиме тільки.

Постійні і виснажливі тренування призводять до травм м'язів, зміни гормонального балансу. Більше того, якщо займатися постійно і дуже старанно, м'язи з часом перестануть рости. Незадоволення тренуваннями приведе до стресу і негативних емоцій.

Біг дуже корисний

Біг хороший в якості кардиотренировки. Він дійсно корисний у багатьох аспектах, але він може шкодити і. Наприклад, із-за виснажливих бігових тренувань страждають суглоби ніг, колін. Відзначається фахівцями також підвищене навантаження на хребет.


Щоб зберегти хребет і суглоби, треба бігати по м'якій поверхні у відповідному взутті. Не варто забувати і про розминку перед тренуваннями. Біг може завдати організму великої шкоди, так що спочатку краще консультуватися з фахівцями.

Замість того щоб винаходити наново колесо, можна скористатися дійсно важливими радами. З успіхом нерозривно пов'язані хороший і правильний сон, а також відмова від шкідливих звичок. Це хороший перший крок на шляху до становлення воістину здорової людини.