5 рад як позбавитися від нудьги і депресії

5 рад як позбавитися від нудьги і депресії

Нудьга або депресія — це страшні вороги будь-якої людини. Вони здатні перетворити наше життя на чергу неприємностей, проте є і хороші новини — ці недуги лікуються, причому самостійно.

У кожного з нас бувають важкі періоди в житті. Їх необхідно просто пережити, проте деякі люди частенько занадто сильно піддаються емоціям. Важкі життєві ситуації на зразок розлучення, хвороби і іншого зазвичай примушують нас страждати настільки сильно, що ми випадаємо з життя на довгий час. З цим можна і треба справлятися.

Як боротися з депресією

У психологів є декілька базових порад про те, як позбавитися від нудьги або депресії. Наслідуйте їх, і тоді ваше життя перетвориться, а поганий настрій покине вас, залишивши багато місця для радості і щастя.

Рада перша: позбавляємося від негативу. Депресія приходить із-за негативних установок, які ми собі даємо. Це може бути щось типу: "Я невдаха" або "Я не подобаюся дівчатам" або "Мій чоловік мене не любить". Ці думки затримуються в голові, не даючи позитиву прорватися крізь депресію. Думайте не про причини, а про те, як змінити себе в кращу сторону.

Рада друга: якщо ваша проблема не піддається рішенню, що буває украй рідкісне, навчитеся приймати її і отримувати свою користь з ситуації, що склалася. Наприклад, вас виключили з університету або вигнали з роботи — це може стати відправною точкою в новій пригоді. У вас багато часу — ви можете знайти цікавішу роботу або влаштувати собі міні-відпустку.

Рада третя: більше справ, менше ліні. Якщо у вас є можливість зайняти себе хоч якоюсь працею, скористайтеся нею. Будь-яка праця, нове хобі або робота відганяють негатив геть. Це дуже дієвий спосіб, коли у вас є нав'язливі думки, які заважають жити і лізуть в голову, будить негативні емоції.

Рада четверта: уникайте самотності. Ні в якому разі не залишайтеся одні, навіть якщо вас кинули або зрадили ті, хто був єдиними друзями. Шукайте спілкування, будьте в суспільстві рідних, близьких. У кожної людини є той, з ким можна поговорити. Якщо такої людини немає, знайти його не важко.

Рада п'ята: ведіть здоровий спосіб життя. Сюди можна віднести три важливих складових: сон, їжа, тренування. Спати треба не менше 8 годин жінкам і не менше 7 годин чоловікам. Лягати необхідно не пізніше за північ. Їжа має бути корисно і нежирною: сюди можна віднести фрукти, варене м'ясо, овочі. Різноманітьте свій раціон салатами і виключите шкідливі продукти типу чіпсів, напівфабрикатів і іншого. Останній пункт — тренування. Не обов'язково ходити в спортзал три рази в тиждень — можна виходити на пробіжку, яка допоможе вам підбадьоритися уранці або увечері.

Дані поради повинні допомогти будь-якій людині, що страждає депресією. Позбавитися від проблем подібного роду простіше, ніж здається. Пам'ятайте найголовніше правило — час лікує. Наберіться терпіння і працюйте над собою, навчіться мислити позитивно. Це може зайняти деякий час, але ніхто не говорив, що буде легко. Ми бажаємо вам щастя, добра і тільки позитивних емоцій.