5 науково обгрунтованих причин почати худнути

5 науково обгрунтованих причин почати худнути

Згідно із статистикою, відсоток людей, що страждають від надмірної ваги, росте з кожним роком. Які науково обгрунтовані причини сісти на дієту і записатися в спортзал?


Супротивники ідеї "почати худнути сьогодні", швидше за все, приведуть в якості аргументу естетичні параметри і вкажуть, що далеко не усім подобаються худі люди. Багато хто віддає перевагу фигуристих дівчатам і представницьким чоловікам, яким декілька зайвих кілограмів тільки надають чарівливість. Проте важливо пам'ятати два моменти: по-перше, йдеться саме про декілька кілограмів, а якщо ними справа не обмежується, напевно трохи схуднення піде тільки в плюс для фігури і іміджу. А по-друге, люди прагнуть схуднути не лише через красу. Для того, щоб скинути вагу, є і інші причини, не менше, а то і важливіші.

1. Здорове серце. Науково доведено, що люди з надмірною вагою набагато частіше страждають захворюваннями серцево-судинної системи. Звичайно, варто відмітити, що від таких хвороб не застраховані і худі. Але факт залишається фактом: надлишок зайвої ваги є головною причиною серцево-судинних захворювань, які, у свою чергу, представляють одну з головних причин смертності, — так свідчить статистика Всесвітньої Організації Охорони здоров'я. Люди, чия вага перевищує норму, опиняються в зоні ризику.

2. Психологічні проблеми. Повнота буває причиною комплексів, зниженої самооцінки, проблем з особистим життям. Обмовимося, що харизма і чарівливість роблять багато людей, розташованих до повноти, цікавими співрозмовниками і привабливими партнерами. Але проте, зв'язок з психологічними проблемами існує. Наприклад, схильні до надмірної ваги люди частіше "заїдають стрес", запускаючи кругообіг "зайвий кілограм — стрес — новий зайвий кілограм", з якого важко вибратися. У осіб, розташованих до повноти, частіше зустрічається психогенне переїдання і розвивається депресія.

3. Тривалість життя. Зайва вага скорочує життя, збільшуючи число супутніх захворювань. Цукровий діабет, холецистит, жирова дистрофія печінки, еректильна дисфункція, артрити і артроз — цей список можна продовжувати. А можна почати боротьбу з надмірною вагою вже сьогодні, не чекаючи понеділка, першого числа наступного місяця і інших днів Ікс.

4. Благополуччя в літньому віці. Уявлення про старість в наші дні по всьому світу нестримно міняється. Зараз пенсіонери — це категорія літніх людей, які піклуються не лише про здоров'я, але і про імідж, ведуть активний спосіб життя, заводять романи, відвідують різні країни і займаються спортом, у тому числі і екстремальними його видами. Робити усе це із зайвими кілограмами буде, звичайно, важче. Крім того, якщо впродовж довгого часу позбавитися від зайвої ваги не вдавалося, це позначиться на стані колінних і тазостегнових суглобів, приведе до появи задишки і інших чинників, що позбавляють людину можливості активно відпочивати і радіти життю. Парадоксальна ситуація — у людини з малорухомим способом життя і зайвими кілограмами організм може виявитися зношеним сильніше, ніж у ровесника без зайвих сантиметрів на талії, а найпростіші дії на зразок підйому по сходах при ліфті, що зламався, викликають утруднення.

5. Тренування сили волі. Почати худнути варто не лише із-за фізичного здоров'я. Щоб дійсно привести себе у форму, вам знадобиться витримка. Регулярне зайняття в спортзалі або удома, правильне харчування, відмова від шкідливих звичок — усе це відмінно загартовує характер і розвиває силу волі. А то, що сила волі безпосередньо впливає на успішність в житті, було науково доведено, неодноразово і в лабораторних умовах. Так, клінічним психологом Тері Моффитт з командою дослідників був проведений аналіз співвідношення сили волі у дітей і успішності цих же дітей надалі. З цією метою тисячу випробовуваних спостерігали у віці від 3 до 11 років кожні два роки, оцінюючи їх самоконтроль, опитуючи в ході експерименту педагогів і батьків. Контрольне спостереження провели, коли учасники виросли і досягли віку 32 років. Виявилось, що чим краще була у дитини сила волі, тим менше була вірогідність того, що він, будучи дорослим, залишиться без партнера, влізе у боргові зобов'язання, порушить закон. Але навіть якщо в п'ять або сім років ви не відрізнялися сильною витримкою, засмучуватися не слід: ті ж наукові дослідження довели, що силу волі можна тренувати, подібно до м'язів. Наприклад, поборовши одну шкідливу звичку, ви можете позбавитися потім і від іншої — кинувши палити, відновите режим сну. Той же накопичувальний ефект від тренування сили волі допоможе не лише почати худнути, але і довести бажане до кінця. До речі, розвивати силу волі можна поступово, і в цьому вам може допомогти правило 20 хвилин.

На сьогодні багато університетів світу проводять дослідження по взаємозв'язку зайвої ваги і погіршення зору, слуху, а також короткострокової пам'яті і когнітивних функцій мозку. Так що науково обгрунтовані причини стурбуватися своїм здоров'ям і схуднути скоро можуть поповнитися новими висновками.

На завершення слід зазначити, що худнути необхідно правильно. Не варто сідати на занадто "жорсткі" дієти, влаштовуючи для організму випробування, а для своєї психіки — зайвий стрес. У основі правильної дієти — здорова їжа і часте живлення невеликими порціями. Окрім цього, худнувши, ніяк не можна обійтися без фізичних навантажень. Необхідно не лише втрачати жирові тканини, але і зміцнювати м'язовий корсет, підвищувати тонус шкіри, інакше замість бажаної стрункості можна отримати хворобливого виду худорбу. Для вас ми підготували статтю, в якій зібрали типові помилки тих, що худнуть. Розкажіть в коментарях про те, чи доводилося вам худнути і як вам вдалося позбавитися від зайвої ваги. Удачі вам, а щоб поділитися нашою публікацією в соціальних мережах, не забувайте нажити на кнопки