5 легких способів позбутися стресу

5 легких способів позбутися стресу

Стрес нас переслідує всюди - вдома, на роботі, в громадському транспорті і навіть під час перегляду телевізійних передач, тому багатьох і хвилює питання, як же від нього, такого всюдисущого, можна позбутися? Напевно, всі знають, що фізична активність захищає нас від більшості хвороб - ожиріння, серцево-судинні недуги і багато інших недуг - в тому числі і від стресу, тому потрібно щодня активно відпочивати. Ми вам пропонуємо 5 легких способів позбутися від стресу за допомогою руху.

Зміст матеріалу


Як позбутися стресу

  • Ходьба приводить мозок у стан медитації, приносячи спокій і безтурботність. Навіть переміщаючись по дому, можна відключитися від багатьох проблем, не кажучи вже про прогулянки парком або лісом. Мозок відключається від клопоту і турбот, йде розслаблення. З цієї причини користь медитації під час ходьби дуже велика - можна переключитися від проблеми і знайти шляхи її вирішення.
  • Відпочинок на природі зменшує стрес. Вченими і психологами було помічено, що люди, які проводять багато часу на відкритому повітрі, особливо в зелених зонах, менш схильні до стресу. Отже, можна зробити висновок, що мозок під час прогулянок зосереджує свою увагу на ходьбі, а не на проблемах. Гуляти потрібно і в дощ, і в сніг, не менше 30 хвилин на день. Тим більше, що це розвиває пам'ять і уважність.
  • Стимуляція ендорфінів. Ходьба в швидкому темпі призводить до вироблення ендорфінів, які знімають стрес і допомагають боротися з депресією. Регулярні прогулянки дають відчуття благополуччя, а також піднімають настрій, підвищують самооцінку.
  • Ходьба з кимось - відмінне позбавлення від стресу. Якщо прогулянка на самоті дарує спокій, то спілкування під час неї з друзями - ще й відчуття підтримки. Адже під час такої прогулянки людина ділиться своїми проблемами, як би перекидаючи частину їх на іншого. На фізичному рівні це теж сприятливо відбивається на організмі - знижується артеріальний тиск і кількість кортизолу.
  • Ходьба підвищує енергію і знижує стомлюваність. Регулярна ходьба робить тіло більш активним, а втома відчувається набагато менше.

Ці п'ять легких способів позбутися стресу доступні всім і кожному. Головне, піднятися зі стільця або дивана і вийти з дому, не забувши покликати з собою друга. Вже через півгодини прогулянки багато проблем підуть на другий план, з'явиться надія на краще!