5 головних помилок, які здійснюють 99% що худнуть

5 головних помилок, які здійснюють 99% що худнуть

Багато людей іноді замислюються про схуднення: все-таки "модельні" стандарти, активно обговорювані ЗМІ, дають свої плоди. Але розлучитися навіть з парою зайвих кілограмів не так просто: ми розповімо про головні помилки, які здійснюють більшість тих, що худнуть.

У сучасному світі непросто зустріти людину, яка б цілком і повністю був задоволений своєю зовнішністю. Здається, що більшість тільки і робить, що цілими днями вишукує в собі якісь недоліки, які частенько виявляються уявними. Раніше ми вже розповідали про те, які недоліки можуть зробити красуню із звичайної жінки: в їх числі і зайва вага. Читайте нашу статтю, якщо ви досі сумніваєтеся у своїй привабливості: наші ради допоможуть вам полюбити себе.

Якщо ж ви твердо вирішили змінитися і почати худнути, перед тим, як щось робити, ознайомтеся з теорією: вона, усупереч поширеній думці, теж дуже важлива. В процесі схуднення у вас неминуче з'являться власні помилки, але дізнатися заздалегідь про найбільш популярні огріхи, які здійснює більшість в спробі розлучитися з ненависними зайвими кілограмами, все-таки коштує. У цій статті ми розповімо про п'ять головних помилок, які здійснюють 99% що худнуть, а також розкриємо декілька секретів здорового схуднення: самий незвичайний з них — почати більше є.

Хочуть занадто багато чого в короткі терміни

Починаючи худнути, людині доводиться переступити через багато що: щоб отримати позитивний результат, необхідно кинути старі звички, перестати їсти улюблені продукти і почати займатися спортом, навіть якщо до цього підйом по сходах замінювали ліфти. Зрозуміло, що це нелегко: не кожен витримає таке випробування. Саме тому багато людей, починаючи худнути, хочуть занадто багато чого в дуже короткі терміни — вони вважають, що швидкий результат буде досить справедливою відплатою за їх муки і праведні праці на біговій доріжці. На жаль, не все так просто: схуднути за тиждень або місяць, якщо ви роками з неприхованим задоволенням наедали своя вага, поглинаючи улюблені булочки, салати, щедро заправлені майонезом, і солоні огірки, не вийде. На жаль, багато хто цього не розуміє: на людському неуцтві встигла збагатитися безліч компаній, що випускають "чарівні" пігулки. І добре, якщо подібні "медикаменти" виявляться просто даремними: бували випадки, коли чудо-таблетки наносили непоправний ущерб здоров'ю і навіть призводили до летального кінця.

Вірять дієтам і не стежать за живленням

У гонитві за потрібною відміткою на вагах багато хто вірить всіляким дієтам, що обіцяють фантастичну втрату ваги в дуже короткі терміни, і мужньо на них "сідають". Меню у прибічників "продуктового" схуднення виходить дуже незавидне: до мінімуму урізуються порції, а частенько організм і зовсім не отримує необхідних елементів: потрібні речовини визнаються занадто калорійними, тому не вживаються. Підсумок такого схуднення, як можна здогадатися, досить плачевний: якщо якісь кілограми і йдуть, то після урочистого закінчення дієти повертаються, прихопивши з собою ще парочку: відчувши "свободу" після тривалої голодовки, організм запасає їжу про запас, щоб у разі, якщо ситуація повториться, витратити цей запас і запобігти виснаженню. Звичайно, існують дієти, які цілком здатні оздоровити і очистити ваш організм, але їх трохи і, як правило, практично немає у вільному доступі: зазвичай такі плани живлення складають кваліфіковані лікарі-дієтологи. Значно більше в інтернеті популярних дієт, які не працюють: про них ви можете дізнатися, перейшовши по посиланню на нашу більше ранню публікацію.

Інша ж крайність, в яку не так вже рідко впадають ті, що худнуть, полягає в тому, що за живленням не здійснюється практично ніякого контролю. Враховуючи цілі, яких домагаються власники зайвих кілограмів, це трохи дивно і навіть парадоксально, адже від живлення в схудненні залежить 70-80 відсотків успіху. Чомусь деякі люди серйозно вважають, що абонемент в тренажерний зал дає карт-бланш на безмірне споживання улюбленої смакоти: повертаючись з важкого, тривалого тренування, обливаючись потом, такі "кадри" нерідко зарулюють в найближчий ресторан швидкого харчування з тим, щоб скуштувати черговий гамбургер або повну холестерину картоплю фрі. Ті, хто подосвідченіший, намагаються вважати калорії, але і це частенько не дає особливих результатів: попри те, що калорій в кілограмі яблук і одному гамбургері приблизно однакова кількість, харчова цінність цих продуктів різниться дуже сильно.

Кидають, як тільки з'являються перші результати

Ця звичка теж властива досить-таки великій кількості тих, що худнуть(але, на щастя, не всім — деякі ще примудряються зберігати дещицю здорового глузду). Прозанимавшись деякий час(тренери і фитнес-инструктори зазвичай називають термін в три місяці), цілком логічним буде виявити зміни у своєму тілі і какие-никакие, але результати. На жаль, дуже багатьох сантиметри, що несподівано збавилися, на талії вганяють в справжнісіньку ейфорію: зайняття нерідко закидається, адже мета виконана, і можна нарешті наїстися коханих вкусняшек! Як неважко здогадатися, через певний час існування в такому "енергозбережному" режимі з такою працею зігнані з насидженого місця кілограми повертаються, а в усіх смертних гріхах звинувачуються усі, хто під руку потрапить: від нещасних фитнес-инструкторов і "непідходящих" програм тренувань до зухвалих власників залів, що закуповують занадто дешеве(і тому, природно, що не дає бажаного ефекту) устаткування. Звинуватити ж в "добрі", що повернулося, з десяток калорійних вечерь і пропущені тренування, звичайно, мало кому спадає на думку.

Тренуються неправильно

Ще один бич тих, що відчайдушно худнуть — це неправильні тренування. Багато хто вважає, що суть тренувань не має особливого значення: головне активно рухатися, і тоді ненависний жир назавжди покине талію і боки. На жаль, не все так просто: програма тренувань має величезне значення для того, що худне — якщо, звичайно, він хоче добитися поставленого завдання. Так, нахили в сторони не позбавлять вас від зайвих сантиметрів на талії: навпаки, за рахунок того, що "прокачаються" косі м'язи, талія виглядатиме ще об'ємнішою. То ж саме торкається і вправ на прес: якщо на животі є присутнім жировий прошарок, то прес, звичайно, буде, та ось тільки його ніхто не побачить. Важливо поєднувати програму живлення і "правильні" тренування: на перших порах краще всього дізнатися про вправи, які підійдуть саме вам, у тренера. Для цього варто записатися на групове зайняття: якщо ви новачок, не варто жаліти грошей і стрімголов мчати в дешевший тренажерний зал.

Їдять занадто мало

Як би парадоксально це не звучало, те, що ті, що худнуть щосили намагаються їсти поменше, частенько і є причиною черги невдач. Урізуючи і без того скромний раціон, ми "саджаємо" організм, що називається, на голодний пайок: він не отримує не лише зайвих калорій, але і потрібних для щоденного функціонування речовин. Щоб не просто схуднути, а зберегти результат на довгі роки, необхідно живитися правильно, а іноді навіть є більше, ніж зазвичай. Але і тут доведеться обійтися без коханого багатьом фанатизму: їсти треба не що потрапило, а збалансовану і "правильну" їжу, яка наситить організм необхідними вітамінами і мінералами. Це продукти, які містять велику кількість білку, — основного "будівельного матеріалу" для міцних і здорових м'язів. Якщо не любите їсти м'ясо — замінюйте його бобовими(але ні в якому разі не консервами): вони відмінно вгамовують голод і практично так само, як і м'ясо, заповнюють нестачу білку в організмі.

Як бачите, що худнуть в спробах добитися потрібної відмітки на вагах іноді здійснюють масу прикрих помилок, які істотно гальмують процес схуднення і навіть можуть підірвати здоров'я. Чомусь багато хто забуває, що зайва вага накопичилася далеко не за один тиждень, але при цьому хочуть схуднути швидко. На жаль, здоровим таке схуднення точно не назвеш: навіть якщо від зайвих кілограмів ви позбавитеся, в доважок напевно придбаєте ряд проблем із здоров'ям, які поза сумнівом відіб'ються на зовнішності: приміром, можуть почати ламатися нігті, випадати волосся, псуватися зуби і шкіра. Щоб відновити виснажений організм, знадобиться не один курс вітамінів, та і вони, чесно кажучи, далеко не завжди здатні допомогти. Щоб скинути вагу, зовсім не обов'язково сидіти на голодних дієтах або вимотувати себе багатогодинними тренуваннями: замість цього ви можете спробувати навчитися не їсти після шести. Розкажіть, що ви думаєте про схуднення: чи варто починати цей процес, або ж краще залишити все як є?