3 уранішніх ритуалу, які зроблять ваш день успішним

3 уранішніх ритуалу, які зроблять ваш день успішним

Ранок — найважливіший час дня, тому що від нього залежить те, як пройде ваш день. Правильно починаючи ранок, ви зможете швидше вирішувати свої насущні проблеми і справлятися з будь-якими труднощами.

Раніше ми вже розповідали про один відмінний рецепт того, як правильно починати ранок. Ця спеціальна уранішня вправа, що прояснює свідомість. Воно стане відмінним початком будь-якого дня.


Фізичні вправи

Ранком людина фізично слабка, тому краще не занадто старатися. Перше, з чого варто почати ранок — з розтяжки. 10 хвилин буде цілком досить. Уранішні вправи дозволять вашим суглобам і м'язам прийти в тонус після сну.

Після цього можна зайнятися силовими вправами з власною вагою — віджатися скільки зможете, підтягнутися на перекладині, зробити вправи на прес, планку. Уранішні помірні фізичні вправи зададуть тон усьому дню. Можете замінити такі тренування на зайняття на тренажері або на пробіжку. Ви почуватимете себе набагато краще. На все вам знадобиться 20-30 хвилин від сили.

Водні процедури

Контрастний душ — самий кращий спосіб швидко прокинутися уранці і стати бадьоріше за лічені хвилини. Тілу потрібні струс і адреналін. Звичайно, з часом ви звикнете до холодного душу, але ця звичка дозволить вам прокидатися набагато ефективніше.

Почати варто з умивання холодною водою і з теплого душу. Поступово можна знижувати температуру води — так ви зможете не лише краще прокидатися і заряджатися енергією, але і загартувати організм, підвищити імунітет.

Медитації

Уранці треба трохи побути наодинці з самим собою, привести думки в порядок. Медитація буде ідеальним методом досягнення внутрішньої гармонії. Для цього вам знадобляться повна тиша і самота. Якщо тиші досягти не виходить, заміните її на звуки природи, які можна знайти в інтернеті.

Розслабтеся, закрийте очі і на 10 хвилин позбавтеся від будь-яких думок. Для цього можна уявити, що ви знаходитеся наодинці з природою, у відлюдному місці: в печері, на вершині гори, в космосі. Головне — це глибоке дихання: вдихаєте через ніс, видихаєте через рот. Намагайтеся занурюватися як можна глибше всередину себе. Багато відомих осіб користуються такою методикою кожен ранок.


Корисні поради

Не пийте кави. Він допомагає прокинутися, але зрештою викликає звикання. Кава більше шкодить, чим допомагає. Краще, ніж кава, допомагають прокидатися фрукти — особливо яблука.

Пийте воду. Випивати кожен ранок склянку прохолодної води з лимоном або медом — це хороша звичка, яка подарує бадьорість і сили на увесь день.

Не біжіть бігом до комп'ютера і не беріть в руки телефон хоч би перші півгодини. Дайте собі прийти в норму і налаштуватися на хороший день, адже новини або повідомлення в соціальних мережах точно вас почекають.

Багато фахівців в області мотивації радять користуватися аффирмациями. Намагайтеся уранці говорити собі перед дзеркалом одну з десяти мотивуючих фраз. Це чарівні слова, які треба повторювати собі кожен ранок. У поєднанні з медитаціями ефект буде ще значимішим.