3 міфу про осінню депресію

3 міфу про осінню депресію

Психологи всього світу постійно сперечаються про те, наскільки реальна осіння нудьга. Осіння депресія навіть була включена в список офіційних психічних захворювань.

Буденна рутина, холодний вітер, сльота і дощ — це причина посумувати, але не причина для появи нудьги і депресії. Сама ця хвороба, на думку багатьох фахівців, є міфом. Якщо у вас є підозри, що скоро настане депресивний період і апатія, то можна сміливо почати дивитися фільми, які допоможуть від цього позбавитися. Правильне проведення часу завжди стоїть на першому місці у боротьбі з психологічними недугами.


Що відбувається з нами восени

Можливий деякий стрес для організму — це правда. Із-за перебудови погоди і автоматичної зміни обстановки люди стають дратівливішими. Все йде не за планом, все дратує. Додає олії у вогонь зниження вмісту кисню в повітрі — через це можуть з'являтися тривожні думки.

Усе це є частково симптомами депресії, але симптоми ще означають, що є хвороба. Осінь — важкий час, тому що міняється спосіб життя багатьох людей. Комусь не хочеться, щоб холодало, студентам не хочеться вчитися, батькам не хочеться, щоб діти йшли в школу. Безтурботному часу приходить кінець, тому людям необхідно трохи часу, щоб влитися в новий ритм. Не треба накидатися на заспокійливі пігулки. Просто трохи почекайте.

Головні міфи про осінню депресію

Осіння нудьга з'являється із-за нестачі світла. Восени сонце стає скупим на світло, тому багато людей впадають в депресію — це міф чистісінької води. Учені із США провели досвід, вивчивши поведінку 30 тисяч чоловік різного віку, в різних містах, з різним рівнем доходу і освіти. В деяких випадках при настанні зими або осені у людей навіть піднімався настрій і загальний життєвий тонус. Багатьом дійсно було погано, але не через відсутність сонця, а через початок нового навчального року в університеті або школі. Якщо нудьга з'являється восени, це ще не означає, що осінь — причина усіх бід.

Погіршується сон. Це один з симптомів депресії, але восени немає і натяку на погіршення сну. Зовсім навпаки, вставати важче, тому що не хочеться йти в холод, вибиратися з теплого ліжка. Восени сон набагато міцніший, але трохи менш ефективний, ніж влітку, тому що висипатися трохи складніше через стрес. Засипається краще, особливо під звук дощу, що б'є по підвіконню.

Осіння депресія б'є по більшості людей. Згідно з дослідженнями, далеко не усі люди схильні до появи поганого настрою осінню. Хтось просто стабільніший, а хтось має позитивне мислення. З настанням вересня багато песимістично налагоджених людей шукають привід для того, щоб обгрунтувати свою агресію, невдоволення, низьку працездатність. Насправді, якщо термін осінньої депресії реальний, то він якось зачіпає лише близько 5-10 відсотків людей.

Як побороти осінню депресію

Якщо ви відчуваєте, що у вас є проблеми, то сфокусуйте свою увагу на психологічному стані. Існує 12 думок, яким не можна вірити, якщо у вас депресія. Женіть їх геть, якщо не хочете занурюватися в ці сипкі піски.


По-перше, треба краще живитися. Не більше, а краще. Треба їсти фрукти, овочі, уникати надмірного вживання алкоголю, фастфуду, жирної їжі. Переїдання може погано позначитися на самопочутті. Восени хочеться більше є, тому намагайтеся контролювати себе і не поїдати солодкості кілограмами.

По-друге, вам знадобиться спорт. В процесі фізичних навантажень виділяється гормон щастя — ендорфін. Саме він і виступатиме вашим головним рятівником від смутку. Бігайте, гуляйте, ходіть у басейн.

По-третє, оточите себе приємними людьми. Не завжди це можливо, але постарайтеся хоч би якомога менше перетинатися з тими, хто вас дратує. Краще всього буде, якщо ви візьмете відпустку.

Якщо ви відчуваєте, що проблеми з настроєм і здоров'ям не проходять, а стають з часом лише гостріше, то звернетеся до доктора. Перед цим спробуйте наслідувати наші поради про те, як вибратися з депресії самостійно. Можливо, що у вас її і зовсім немає.

Пабліш Чарт