Танці - це не тільки яскравий спосіб самовираження. Багато жінок вибирають танці для схуднення. Багато в чому вони мають рацію: запальні рухи дозволяють спалити зайві калорії.

Звичайно, не завжди число спалених під час танцю калорій настільки ж велике, як те, що витрачається під час інтенсивного кардіотренування. Але достоїнств танців це нітрохи не применшує. Адже скільки емоцій народжується під час танцювального тренування, скільки задоволення від них отримуєш!

Отже, щоб схуднути за допомогою танців, необхідно вибрати напрямок, який вам до душі. Які напрямки дозволять спалити найбільше калорій? Танцюючи хіп-хоп, наприклад, ви втратите до 500 ккал. Бальні танці і зумба дещо поступаються: всього близько 400 ккал за годинне тренування.

Якщо ви хочете зміцнити м 'язи і спалити зайвий жир, вибирайте зумбу. Кожне тренування вибудуване грамотно і гармонійно: всі м 'язи тіла зазнають навантаження. Відбувається це ненав 'язливо і практично непомітно - і все через задоволення, яке дарують запальні ритми.

Проста танцювальна аеробіка порівняно з зумбою дещо морально застаріла. Звичайні, нескладні рухи не завжди дають таке ж навантаження м 'язам.

Танець живота рекомендують більше жінкам, які бажають повернутися в форму після пологів. Навантаження не настільки великі, щоб сил після тренування не залишалося. Однак результати вони дають вражаючі: поступово йде животик, підтягуються руки, стегна.

Для бажаючих розкріпачитися і відчути себе красивою і бажаною відмінно підійде стрип-пластику. Кожне тренування націлене на опрацювання м 'язів, причому жодна група не залишиться без уваги. Особливо худіють, звичайно, ноги.

Тим, у кого ноги - найбільш проблемна зона, можна порадити ірландські танці. Енергійні стрибки протягом години буквально вимотують, а ноги після кожного тренування пересуваються насилу. Але вже через кілька місяців регулярних занять результат стає очевидним.