Правила фітнес-гігієни для початківців

Правила фітнес-гігієни для початківців

Правило 1: носіть одяг з високотехнологічних матеріалів

 "Мікроорганізми, що викликають грибкові інфекції, розмножуються у вологому середовищі, наприклад у спітнілому одязі. Природно, в процесі занять фітнесом ви пітнієте. І, якщо на вас бавовняна білизна, вона промокає, що веде до розмноження мікроорганізмів ", - говорить Мішель Кертіс, д. м.н. з Х'юстона. Вона рекомендує надягати на заняття одяг з вологовідвідних матеріалів, включаючи нижню білизну.   


Правило 2: Протирайте (бажано вологими серветками) всі поверхні до яких торкаєтеся.

   Ручки тренажерів, лави та інші пристрої для занять можуть бути джерелом вірусів, стійких навіть до антибіотиків, які можуть бути винуватцем вашої застуди. Тому не забувайте про дезінфекцію. «Навіть якщо в залі регулярно прибираються, то навряд чи миють тренажери після кожного відвідувача», - говорить Аерон Глатт, д. м.н., терапевт з медичного центру Нью-Йорка. Немає з собою серветок? Покладіть один рушник на рукояти тренажера або лаву, а іншим витирайте піт.

 Правило 3: Обов'язково приймайте душ після тренування

   Чим довше піт залишається на вашій шкірі (а особливо якщо ви в мокрому одязі), тим більша ймовірність розмноження бактерій і появи запалень на шкірі, таких як акне. "Якщо у вас немає часу прийняти душ, то використовуйте очищуючі серветки для тіла без запаху, - каже Даніела Крошинські, д. м.н., доцент дерматології з Гарвард. У будь-якому випадку обов'язково беріть в зал змінний чистий, сухий одяг ".

Правило 4: Не ходіть в душ босоніж

мікозомфітнес
Олена Савельєва