Полезные свойства спортивного питания

Полезные свойства спортивного питания

Вы можете заметить, что после еды обработанной пищи вы чувствуете себя вялым или усталым, но когда мы едим цельную пищу, мы чувствуем себя полными энергии. В конечном счете, мы используем пищу в качестве топлива, а питание является неотъемлемой частью образа жизни спортсменов, поскольку обеспечивает энергию, необходимую для выполнения какой-либо деятельности. В конечном итоге от того, какие продукты вы едите, зависит ваша сила, тренировка, производительность и восстановление. 

Питание определяется как получение энергии из пищевых веществ. Если купить спортивное питание можно забыть о многих проблемах, ведь оно фокусируется и на питании спортсмена и на том, правильно ли он питается для тренировок. Вот некоторые из областей, в которых спортсмены сосредотачиваются на правильном питании своего тела: 

  • Как белок усваивается организмом и на него влияют упражнения
  • Время и состав приемов пищи в зависимости от их наилучшего анаболического ответа у спортсмена.
  • Насколько важны незаменимые аминокислоты
  • Роль и использование углеводов в спорте 
  • Правильная гидратация при занятиях спортом и ее влияние на спортивные результаты

Учитывая важность питания, жизненно важно заправлять себя натуральными, цельными ингредиентами в своем рационе для здорового образа жизни и максимальной производительности. 

Питание и спортивные результаты

Углеводы - главный источник энергии, который поддерживает ваш режим упражнений, а белок необходим для роста и восстановления мышц. После тренировки вам необходимо восполнить потерянные углеводы и обеспечить правильное восстановление мышц, включив белок в послетренировочную еду. Ингредиенты содержат более шести различных источников растительного белка, которые максимально соответствуют аминокислотам сыворотки для роста и восстановления мышц, но без проблем, которые вызывает сыворотка у людей с непереносимостью лактозы или чувствительным желудком. 

Белок создает и поддерживает здоровые клетки, восстанавливает поврежденные ткани, помогает кислороду перемещаться по телу, помогает пищеварению, регулирует гормоны и обеспечивает вас энергией. Без белка вашему телу не хватало бы важнейшего компонента для здоровья мышц, костей, кожи и крови, и ваше здоровье могло бы серьезно пострадать. Да, это так важно для вашего повседневного благополучия. Необходимые вам пропорции белков и углеводов будут зависеть от интенсивности, вида спорта и вашего типа телосложения. 

Почему натуральные ингредиенты

Питание означает не только правильный баланс углеводов, белков, жиров и т. Д. Это означает, что питательные вещества из продуктов, которые вы едите, должны дать вам то, что нужно вашему организму для пополнения и поддержания себя. Под естественным питанием понимаются необработанные, неочищенные продукты без добавленных консервантов. Хотя у всех есть своя диета, которая лучше всего подходит для них, показано , что подпитка вашего тела цельными натуральными продуктами и ингредиентами должным образом подпитывает ваше тело. 

Учитывая, что каждый человек уникален, и каждый должен проявлять свое суждение относительно того, что является правильным для его или ее собственного благополучия. Качество съеденной пищи влияет на то, как ваше тело функционирует. Легко понять, что искусственно созданные продукты питания или продукты, выращенные в неоптимальных условиях, не могут обеспечить ингредиенты, необходимые для хорошего здоровья и спортивного роста.

Разнообразие продуктов

Для сбалансированной диеты важно включать в рацион разнообразные натуральные продукты и ингредиенты. Не существует отдельных продуктов, которые вы должны есть, или меню, которым вы должны следовать, чтобы иметь «идеальную» диету, вам нужно прислушиваться к своему телу и принимать сознательные решения о том, что вы едите. Убедитесь, что вы также получаете правильный баланс различных продуктов. Вот некоторые аспекты, которые следует учитывать при изучении своего питания. 

Фрукты и овощи

Загрузите свою тарелку фруктами и овощами! Овощи являются важным источником многих питательных веществ, в том числе калия, пищевых волокон, фолиевой кислоты (фолиевой кислоты), витамина А и витамина С. Эти питательные вещества подпитывают ваше тело для лучших тренировок. Витамин С повышает сопротивляемость болезням, укрепляет иммунную функцию и способствует здоровому выздоровлению. Витамин А предотвращает повреждение клеток, поддерживает кожу и ткани и борется с инфекциями. Фолиевая кислота жизненно важна для работы центральной нервной системы и необходима для работы иммунной системы. 

Гидратация

Убедитесь, что вы потребляете достаточно воды, чтобы восстановить уровень электролитов после тренировки или долгого дня. Преимущества этого включают улучшение мышечной функции и правильное регулирование артериального давления во время упражнений, чтобы ваше сердце не работало тяжелее для поддержания нормального артериального давления. Кроме того, улучшенное кровообращение и кровоток доставляют кислород и питательные вещества работающим мышцам. При хорошей гидратации он удаляет побочные продукты метаболизма и отходы из мышц, заменяя воду, которая теряется с потом. 

Достаточное количество жидкости может помочь снизить мышечную усталость и снизить риск травм.

Когда спортсмены тренируются, температура тела повышается. В ответ тело потеет, чтобы рассеять избыточное тепло, чтобы не перегреться. Смеси для гидратации электролитов, облегчают восполнение того, что вы потеряли после тренировки. 

Углеводы, белки и жиры 

Баланс углеводов, белков и жиров важен в вашем рационе при активном образе жизни. Эти питательные вещества перевариваются в более простые соединения. Углеводы используются для получения энергии (глюкозы). Жиры используются для получения энергии после того, как они расщепляются на жирные кислоты. Белок также можно использовать для получения энергии, но первая задача - помочь в производстве гормонов, мышц и других белков.