Чи може 5-хвилинна пробіжка збільшити тривалість життя?

Чи може 5-хвилинна пробіжка збільшити тривалість життя?

Всім давно відомо, що вправи допомагають захистити здоров'я і навіть продовжують життя. При цьому нещодавно було опубліковано дослідження, яке передбачає, що переваги від спорту можна отримувати навіть тоді, коли ви займаєтеся по мінімуму. Виходить, п'ятихвилинна пробіжка на повільній швидкості може зробити вас здоровішими?


Деталі дослідженняВчені п'ятнадцять років вивчали людей і їх фізичну активність. У дослідженні взяли участь понад п'ятдесят тисяч осіб віком від 18 до 100 років. До кінця дослідження 3413 учасників померли. Тривалість життя виявилася більшою у тих, хто займався бігом! Бігуни показали на 45 відсотків нижчий ризик захворіти серцевими захворюваннями або пережити інфаркт, а також прожили в середньому на три роки більше тих, хто не бігав. Люди, які регулярно займалися бігом, виявилися найздоровішими. Що цікаво, ті, хто бігав з повільною швидкістю і недовго, отримали ті ж переваги, що і ті бігуни, які могли бігати довго і швидко.

Цікавий висновокНевідомо, чи є в цьому збіг, але бігуни виявилися ще й менше схильні до шкідливих звичок, вони були більш активними, рідше хворіли хронічними захворюваннями і відрізнялися більш здоровою серцево-судинною системою. Виходить, найздоровіші люди найчастіше займаються бігом! Дослідники зробили висновок, що навіть п'ять-десять хвилин на день вже достатньо для того, щоб зміцнити своє здоров'я. Не варто скорочувати свої тренування до п'яти хвилин, просто пам'ятайте, в дні, коли на іншу активність немає часу, навіть невелика пробіжка може вам серйозно допомогти. Адже і найкоротше тренування - це вже краще, ніж просто сидіти без дій. Кожна людина може займатися спортом, навіть якщо у неї дуже щільний графік! Принаймні, якщо у нього є мета зберегти здоров'я.