7 причин спробувати зайняття йогою

7 причин спробувати зайняття йогою

Люди пробують зайняття йогою з найрізноманітніших причин: як заміну кардиотренировкам, щоб розслабитися після виснажливого робочого дня або, у ряді випадків, керуючись своїм світоглядом. Незалежно від причини, спробуйте знайти трохи часу на те, щоб упорядкувати думки і сконцентруватися на своєму тілі. Можливо, ви знайдете для себе в цій практиці певні переваги.


1. Йога стимулює мозкову діяльність

Зайняття йогою може поліпшити когнітивні функції мозку. Навіть після 25-хвилинної практики йоги або усвідомленої медитації люди більше зосереджено і уважно виконують свої завдання, а також краще контролюють звичні шаблони мислення і свої емоційні реакції. Займаючись йогою, ви примушуєте свій мозок «замовкнути і сосредотачиваетесь на фізичному телі. Це ж уміння переноситься і в повсякденне життя: люди можуть «відштовхнути відволікаючі думки і сконцентруватися на важливих для них завданнях.

2. Йога допомагає вам живитися розумніше

Можливо, на зайнятті йогою ви не сожжете масу калорій, як на аеробіці, але йога допомагає вам в інших аспектах. Люди, що практикують йогу, уважніші до того, що вони їдять, і що вкладають у своє тіло. Це усвідомлення спонукає їх робити здоровіший вибір в плані власного живлення.

3. Йога покращує роботу серцево-судинної системи

Хвороби серця вважаються однією з головних причин смертності, а практика йоги може допомогти вам поліпшити його роботу і понизити ризик виникнення серцево-судинних недуг. У любителів йоги, наприклад, відзначається зменшення рівня холестерину і кров'яного тиску. У йогі є присутньою фізична активність, медитація і глибоке дихання - усі ці складові приносять безперечну користь для серця.

4. Йога бореться з вашою депресією

На сьогодні універсальних ліків від депресії не існує, але багатьом пацієнтам йога, схоже, допомагає. Люди, що займаються йогою хоч би впродовж декількох тижнів, відмічають зниження явних симптомів депресії і поступове відновлення душевної рівноваги. Звичайно, потрібні немало досліджень, перш ніж лікарі почнуть призначати йогу своїм пацієнтам, але на даний момент вона може працювати як доповнення до більше традиційних методів лікування.

5. Йога може позбавити вас від безсоння

У вас проблеми із засипанням? Практикуйте йогу перед сном. Варто згадати проведене дослідження з учасниками, що страждають хронічним безсонням. Впродовж двох місяців вони займалися йогою кожен вечір, перш ніж лягти в ліжко - і справа пішла на поправку. Хоча у безсоння може бути маса тригерів, йога дуже ефективна в пом'якшенні психологічних чинників.

6. Йога усуває болі в спині

Величезна кількість людей страждає від цієї напасті. Деякий час, витрачене на виконання асан, може вас від болів позбавити. Люди з помірними больовими відчуттями в спині, які стали систематично займатися йогою, говорять практично про зникнення симптомів після трьох місяців, а також про відмову від болезаспокійливих засобів. Їх спини стали здоровіше, гнучкіше і витриваліше.

7. Це потужний спосіб для зняття стресу

Йога допоможе вам відпустити ваші турботи і зосередитися на поточному моменти, тому недивно, що така діяльність знімає стрес. Між іншим, йога робить навіть більше, ніж просто дає вам розслабляючу перерву в повсякденному житті: вона може фактично змінити вас на генетичному рівні. Деякі дослідники говорять, що йога перешкоджає прояву генів, що викликають запальні процеси, пов'язані із стресом і деякими захворюваннями. Тому, якщо ви почуваєте себе особливо розслабленими і спокійними після сеансу йоги, то це відчуття може трансформувати вас тільки в кращу сторону.