Спорт

Вправи з гирею для залу і в домашніх умовах. Комплекс вправ з гирею на всі групи м'язів

Вправи з гирею для залу і в домашніх умовах. Комплекс вправ з гирею на всі групи м'язів

Останнім часом набирає популярності методика функціонального тренінгу. Особливість даного типу тренувань в тому, що за один сет поєднується як силове навантаження, так і кардіо. Саме завдяки цьому руху всі поголовно кинулися займатися кросфітом і воркаутом. Але якщо ви не бажаєте кардинально змінювати звичну тренувальну програму, а лише хочете внести деяке розмаїття в навантаження м'язів, то спробуйте вправи з гирями.

Як навчитися робити горизонт? Рекомендації та поради

Як навчитися робити горизонт? Рекомендації та поради

Стріт-воркаут належить до одних з наймолодших видів спорту, але при цьому активно розвивається і набирає велику популярність. Зараз про те, як навчитися робити горизонт можна дізнатися не тільки з навчальних статей, але і з відео, і навіть пройти курс з цього спортивного напрямку.

Як у тренажерному залі накачати сідниці: комплекс ефективних вправ, поради, рекомендації "

Як у тренажерному залі накачати сідниці: комплекс ефективних вправ, поради, рекомендації "

Практично кожна дівчина напередодні пляжного сезону задається питанням про те, як накачати сідниці і прибрати живіт. У тренажерному залі це зробити найлегше, оскільки різноманітне обладнання та тренажери дозволяють виконувати вправи на будь-який смак. Безсумнівно, буде ефект і від домашніх тренувань, проте не такий швидкий і помітний.

Чим замінити протеїн: огляд препаратів, дія на організм, відгуки "

Чим замінити протеїн: огляд препаратів, дія на організм, відгуки "

Протеїн - один з ключових білкових елементів у будові м'язової маси в організмі людини. При потраплянні з їжею він розщеплюється на амінокислоти. Вони, як відомо, і відповідають за стан м'язів, але не сам протеїн безпосередньо. Чим замінити протеїн, який так популярний сьогодні серед спортсменів, про його шкоду і користь розповідається далі в статті.

Підйом на біцепс зворотним хватом: техніка та варіанти виконання, поради та рекомендації "

Підйом на біцепс зворотним хватом: техніка та варіанти виконання, поради та рекомендації "

Переважна більшість атлетів приділяють величезну увагу тренуванню біцепсів. І не дарма! Їх накачування абсолютно необхідне, щоб дійсно додати останні штрихи до м'язистого та естетично приємного фізичного стану. Що стосується вправ, то одним з кращих є підйом на біцепс зворотним хватом. Багато людей зосереджуються на підйомах з гантелями, які досить ефективні, але якщо ви хочете насправді атакувати біцепси, а також дати вашим передпліччям хороше навантаження, то підйоми зі штангою абсолютно ідеальні і набагато складніше у виконанні, ніж здається.

Гарні накачані жіночі ноги

Гарні накачані жіночі ноги

Спортивні фігури стають все популярнішими. Рельєфним тілом тепер хизуються не тільки чоловіки. Фото накачаних жіночих ніг постійно миготять у стрічці Instagram та інших соціальних мережах.

Як накачати гомілку: поради, вправи "

Як накачати гомілку: поради, вправи "

М'язи гомілки є важливими м'язами, які активно працюють під час бігу і ходьби. Також вони формують гармонійний силует, до придбання якого прагнуть як жінки, так і чоловіки, що займаються побудовою ідеальної фігури. Однак тренування гомілок часто забувають включити в силову програму, приділяючи увагу лише верхній частині ніг.

Швидкісно-силові якості: поняття, характеристики та методика розвитку "

Швидкісно-силові якості: поняття, характеристики та методика розвитку "

Швидкісно-силові якості підвищують загальний потенціал різних груп м'язів, що посилюється використанням певного комплексу вправ. Розвиток розглянутих параметрів особливо важливий для професійних спортсменів на будь-якій стадії тренувань. Щоб уникнути стресових ситуацій для організму, рекомендується виконувати тренування цілорічно, з урахуванням індивідуальних особливостей атлета і функціонального стану організму. Розгляньмо особливості просування зазначеного способу для дітей і дорослих.

Іноді тренувальний одяг навіть після прання пахне потім. Як позбутися запаху: 6 простих засобів (поради від експертів)

Іноді тренувальний одяг навіть після прання пахне потім. Як позбутися запаху: 6 простих засобів (поради від експертів)

Звичайне прання не позбавляє спортивний одяг від запаху поту. Я знаю це як людина, яка присвячує інтенсивним тренуванням мінімум 4 дні на тиждень. Навіть якщо мати кілька комплектів тренувального одягу, навіть якщо регулярно використовувати антиперспірант, навіть якщо прати просочені потім речі в гарячій воді, це не змінить ситуацію.

Пабліш Чарт