Спорт

6 міфів про силові тренування, в які варто перестати вірити "

6 міфів про силові тренування, в які варто перестати вірити "

Силові тренування і важка атлетика є предметом багатьох поширених міфів. Якщо ви хочете ефективно тренуватися, вам варто їх якомога швидше розвіяти.

Домашні протеїни: способи приготування в домашніх умовах, рецепти коктейлів "

Домашні протеїни: способи приготування в домашніх умовах, рецепти коктейлів "

В даний час в магазинах спортивного харчування, а також в інтернет-магазинах можна знайти великий асортимент найрізноманітніших протеїнових добавок від різних виробників. Ці добавки діляться на комплексні, соєві, казеїнові, сироваткові. Протеїн може виготовлятися у вигляді порошку, суміші, капсул. Упаковується засіб у банки або невеликі пакети. Будь-хто може вибрати для себе улюблений смак.

Виконання станової тяги: користь, ймовірна шкода, правильна техніка "

Виконання станової тяги: користь, ймовірна шкода, правильна техніка "

Виконання станової тяги - просте рішення для організації дієвих силових тренувань. Спортсмени використовують вправу для підтримки тіла в хорошій формі, прогресу атлетичних показників. Заняття сприяє активізації обмінних процесів в організмі, спалюванню підшкірного жиру, якісному засвоєнню корисних речовин. Давайте з'ясуємо, ще яка користь від станової тяги. Розгляньмо правильну техніку виконання вправи.

Вправи з гирею для залу і в домашніх умовах. Комплекс вправ з гирею на всі групи м'язів

Вправи з гирею для залу і в домашніх умовах. Комплекс вправ з гирею на всі групи м'язів

Останнім часом набирає популярності методика функціонального тренінгу. Особливість даного типу тренувань в тому, що за один сет поєднується як силове навантаження, так і кардіо. Саме завдяки цьому руху всі поголовно кинулися займатися кросфітом і воркаутом. Але якщо ви не бажаєте кардинально змінювати звичну тренувальну програму, а лише хочете внести деяке розмаїття в навантаження м'язів, то спробуйте вправи з гирями.

Кращі протеїнові батончики без цукру: рейтинг, склади, відгуки про виробників "

Кращі протеїнові батончики без цукру: рейтинг, склади, відгуки про виробників "

У сучасному світі все більше людей віддають перевагу протеїновим батончикам без цукру. Ця продукція харчової промисловості спеціально створена для спортсменів, які серйозно ставляться до збільшення м'язової маси і суворо дотримуються однієї з систем харчування. Такі батончики здатні вирішити ряд завдань: вгамувати голод і допомогти скинути кілька зайвих кілограм.

Як навчитися робити горизонт? Рекомендації та поради

Як навчитися робити горизонт? Рекомендації та поради

Стріт-воркаут належить до одних з наймолодших видів спорту, але при цьому активно розвивається і набирає велику популярність. Зараз про те, як навчитися робити горизонт можна дізнатися не тільки з навчальних статей, але і з відео, і навіть пройти курс з цього спортивного напрямку.

Пуловер у кросовері: особливості, техніка виконання

Пуловер у кросовері: особливості, техніка виконання

Пуловер у кросовері - вправа, спрямована на розробку найширших м'язів спини. Додатково в роботу включаються грудні м'язи, дельтовидні і трицепси. У плані техніки виконання воно відноситься до досить складних, тому доведеться запастися терпінням, щоб навчитися правильно його виконувати виходячи зі своїх індивідуальних даних.

Чим замінити протеїн: огляд препаратів, дія на організм, відгуки "

Чим замінити протеїн: огляд препаратів, дія на організм, відгуки "

Протеїн - один з ключових білкових елементів у будові м'язової маси в організмі людини. При потраплянні з їжею він розщеплюється на амінокислоти. Вони, як відомо, і відповідають за стан м'язів, але не сам протеїн безпосередньо. Чим замінити протеїн, який так популярний сьогодні серед спортсменів, про його шкоду і користь розповідається далі в статті.