Спорт

Ці проблеми знайомі всім, хто займається йогою

Ці проблеми знайомі всім, хто займається йогою

Якщо ви подумуєте замінити звичний фітнес йогою або плануєте зайнятися поліпшенням власного тіла, тоді ви нічого не знаєте про проблеми, які вас підстерігають на шляху. Наступні речі знайомі тільки тому, хто вже став завсідником класу йоги.

Ранкова розтяжка: 7 пробуджувальних рухів, які допоможуть почати день "

Ранкова розтяжка: 7 пробуджувальних рухів, які допоможуть почати день "

Розтяжка регулярно присутня у вашому житті, ви робите її щоранку? Незалежно від вашої відповіді, зверніть увагу на нижче представлені рухи, які стануть відмінним стартом вашого звичайного дня як на психологічному, так і на фізичному рівні.

Вправа для спини на турніку. Підтягування на турніку - які м'язи працюють

Вправа для спини на турніку. Підтягування на турніку - які м'язи працюють

Більшість людей в силу специфіки роду діяльності ведуть малорухливий спосіб життя. Це, в першу чергу, позначається на здоров'ї хребта. Включивши в лікувальну фізкультуру вправи для спини на турніку, можна значно поліпшити загальний стан і позбутися проблем з поставою. Розгляньмо деякі з них у статті.

34 зображення, які дозволяють побачити, які м'язи ви розтягуєте "

34 зображення, які дозволяють побачити, які м'язи ви розтягуєте "

Дуже важливо виконувати розтяжку. Але ще важливіше - робити це правильно.

Система віджимань від підлоги для витривалості: програма та рекомендації

Система віджимань від підлоги для витривалості: програма та рекомендації

Віджимання - чудовий спосіб підтримувати своє тіло в хорошій формі. Це досить проста, але дуже ефективна вправа. Однак не всі можуть похвалитися хорошими результатами в даному вигляді тренінгу. Якщо ви хочете це виправити, то можна підібрати індивідуальну систему віджимань і збільшити свої силові показники в кілька разів. Особливо добре ця вправа розвиває витривалість, адже це відмінний спосіб об'єднати силові і динамічні навантаження.

Для більш приємних тренувань: 10 способів насолоджуватися пробіжкою

У сучасному світі біг стає все більш популярним видом проведення часу, а разом з тим він являє собою прекрасну альтернативу тренування. Все більше людей починають бігати, але, на жаль, більшість кидає практично відразу. Що ж варто зробити, якщо ви хочете, щоб біг дійсно приносив вам задоволення в процесі?

Вправи для тонкої талії і плоского живота

Вправи для тонкої талії і плоского живота

Усі дівчата мріють про тіло з обкладинки глянцевого журналу. Зізнайтеся, і ви не виняток. Так може бути, пора братися за справу? До вашої уваги - комплекс вправ для тонкої талії і плоского живота, доступних навіть у домашніх умовах.

Глибокий присід: техніка виконання

У плані виконання глибокий присід є технічно складною вправою. Тут дається навантаження штангою на верх спини і, крім цього, на корпус. М'язи нижньої частини тіла також відчувають напругу зверху. Стійка допомагає рівномірно розподілити вагу по всьому тілу. Це навантаження вимагає досвіду і фізичної підготовки. Спортсменам-початківцям робити глибокий присід не рекомендується через можливе розтягнення м'язів.

Ефективна зарядка для хребта: вправи та їх опис

Ефективна зарядка для хребта: вправи та їх опис

Хребет - один з найголовніших кісткових комплексів нашого скелета, адже саме на нього падає вага всього нашого тіла, за рахунок нього ми утримуємося у вертикальному положенні. Він складається з п'яти відділів, кожен з яких відчуває щоденне навантаження і, відповідно, швидко стомлюється. Щоб уникнути проблем зі спиною, виконуйте нехитру зарядку для хребта. Це не тільки зміцнить ваші м'язи, але і буде хорошою профілактикою захворювань опорно-рухового апарату.

Пабліш Чарт