Спорт

Для більш приємних тренувань: 10 способів насолоджуватися пробіжкою

У сучасному світі біг стає все більш популярним видом проведення часу, а разом з тим він являє собою прекрасну альтернативу тренування. Все більше людей починають бігати, але, на жаль, більшість кидає практично відразу. Що ж варто зробити, якщо ви хочете, щоб біг дійсно приносив вам задоволення в процесі?

Глибокий присід: техніка виконання

У плані виконання глибокий присід є технічно складною вправою. Тут дається навантаження штангою на верх спини і, крім цього, на корпус. М'язи нижньої частини тіла також відчувають напругу зверху. Стійка допомагає рівномірно розподілити вагу по всьому тілу. Це навантаження вимагає досвіду і фізичної підготовки. Спортсменам-початківцям робити глибокий присід не рекомендується через можливе розтягнення м'язів.

Ефективна зарядка для хребта: вправи та їх опис

Ефективна зарядка для хребта: вправи та їх опис

Хребет - один з найголовніших кісткових комплексів нашого скелета, адже саме на нього падає вага всього нашого тіла, за рахунок нього ми утримуємося у вертикальному положенні. Він складається з п'яти відділів, кожен з яких відчуває щоденне навантаження і, відповідно, швидко стомлюється. Щоб уникнути проблем зі спиною, виконуйте нехитру зарядку для хребта. Це не тільки зміцнить ваші м'язи, але і буде хорошою профілактикою захворювань опорно-рухового апарату.

Вправа для спини на турніку. Підтягування на турніку - які м'язи працюють

Вправа для спини на турніку. Підтягування на турніку - які м'язи працюють

Більшість людей в силу специфіки роду діяльності ведуть малорухливий спосіб життя. Це, в першу чергу, позначається на здоров'ї хребта. Включивши в лікувальну фізкультуру вправи для спини на турніку, можна значно поліпшити загальний стан і позбутися проблем з поставою. Розгляньмо деякі з них у статті.

Вікторія Синіцина: зірка спортивних танців на льоду

Вікторія Синіцина: зірка спортивних танців на льоду

Фігуристка Вікторія Синіцина є прекрасною половиною одного з кращого танцювального дуету на льоду в Росії. У своїй спортивній кар'єрі вона пережила розрив з багаторічним партнером - Русланом Жиганшиним, і останні роки намагається вибудувати робочі відносини з олімпійським чемпіоном Сочі-2014 Микитою Кацалаповим. Перший час вони притиралися один до одного, проте зараз їх спортивні результати вселяють надію на краще численним шанувальникам красивої танцювальної пари.

Система віджимань від підлоги для витривалості: програма та рекомендації

Система віджимань від підлоги для витривалості: програма та рекомендації

Віджимання - чудовий спосіб підтримувати своє тіло в хорошій формі. Це досить проста, але дуже ефективна вправа. Однак не всі можуть похвалитися хорошими результатами в даному вигляді тренінгу. Якщо ви хочете це виправити, то можна підібрати індивідуальну систему віджимань і збільшити свої силові показники в кілька разів. Особливо добре ця вправа розвиває витривалість, адже це відмінний спосіб об'єднати силові і динамічні навантаження.

Тренажери за $17 000, 65-дюймові телевізори: як виглядають найдорожчі домашні спортзали в Дубаї "

Тренажери за $17 000, 65-дюймові телевізори: як виглядають найдорожчі домашні спортзали в Дубаї "

Пандемія коронавірусу мала масштабний негативний вплив на світ. Причому це сталося майже з усіма сферами життєдіяльності людини. Для мінімізації ризиків зараження влада різних країн світу ввела жорсткі обмеження. На кілька місяців про походи в торгові центри, кіно, театр довелося забути. Під заборону потрапили і спортзали.

Вправи для тонкої талії і плоского живота

Вправи для тонкої талії і плоского живота

Усі дівчата мріють про тіло з обкладинки глянцевого журналу. Зізнайтеся, і ви не виняток. Так може бути, пора братися за справу? До вашої уваги - комплекс вправ для тонкої талії і плоского живота, доступних навіть у домашніх умовах.

 Ретельне пережовування - запорука успіху: 4 правила допоможуть зберегти і наростити м'язи в будь-якому віці

 Ретельне пережовування - запорука успіху: 4 правила допоможуть зберегти і наростити м'язи в будь-якому віці

Спортивне підтягнуте тіло - це мрія багатьох людей. Але далеко не всі мають можливість займатися спортом. Як же в таких умовах зберегти стрункість, не кажучи вже про те, щоб наростити м'язи? Нічого неможливого в цьому немає. Будь-який вік і спосіб життя не є перешкодами для підтримки власних м'язів у тонусі. Потрібно лише дотримуватися чотирьох простих правил.