Спорт

Вправа для спини на турніку. Підтягування на турніку - які м'язи працюють

Вправа для спини на турніку. Підтягування на турніку - які м'язи працюють

Більшість людей в силу специфіки роду діяльності ведуть малорухливий спосіб життя. Це, в першу чергу, позначається на здоров'ї хребта. Включивши в лікувальну фізкультуру вправи для спини на турніку, можна значно поліпшити загальний стан і позбутися проблем з поставою. Розгляньмо деякі з них у статті.

Система віджимань від підлоги для витривалості: програма та рекомендації

Система віджимань від підлоги для витривалості: програма та рекомендації

Віджимання - чудовий спосіб підтримувати своє тіло в хорошій формі. Це досить проста, але дуже ефективна вправа. Однак не всі можуть похвалитися хорошими результатами в даному вигляді тренінгу. Якщо ви хочете це виправити, то можна підібрати індивідуальну систему віджимань і збільшити свої силові показники в кілька разів. Особливо добре ця вправа розвиває витривалість, адже це відмінний спосіб об'єднати силові і динамічні навантаження.

Тренажери за $17 000, 65-дюймові телевізори: як виглядають найдорожчі домашні спортзали в Дубаї "

Тренажери за $17 000, 65-дюймові телевізори: як виглядають найдорожчі домашні спортзали в Дубаї "

Пандемія коронавірусу мала масштабний негативний вплив на світ. Причому це сталося майже з усіма сферами життєдіяльності людини. Для мінімізації ризиків зараження влада різних країн світу ввела жорсткі обмеження. На кілька місяців про походи в торгові центри, кіно, театр довелося забути. Під заборону потрапили і спортзали.

Вправи для тонкої талії і плоского живота

Вправи для тонкої талії і плоского живота

Усі дівчата мріють про тіло з обкладинки глянцевого журналу. Зізнайтеся, і ви не виняток. Так може бути, пора братися за справу? До вашої уваги - комплекс вправ для тонкої талії і плоского живота, доступних навіть у домашніх умовах.

 Ретельне пережовування - запорука успіху: 4 правила допоможуть зберегти і наростити м'язи в будь-якому віці

 Ретельне пережовування - запорука успіху: 4 правила допоможуть зберегти і наростити м'язи в будь-якому віці

Спортивне підтягнуте тіло - це мрія багатьох людей. Але далеко не всі мають можливість займатися спортом. Як же в таких умовах зберегти стрункість, не кажучи вже про те, щоб наростити м'язи? Нічого неможливого в цьому немає. Будь-який вік і спосіб життя не є перешкодами для підтримки власних м'язів у тонусі. Потрібно лише дотримуватися чотирьох простих правил.

Ефективна зарядка для хребта: вправи та їх опис

Ефективна зарядка для хребта: вправи та їх опис

Хребет - один з найголовніших кісткових комплексів нашого скелета, адже саме на нього падає вага всього нашого тіла, за рахунок нього ми утримуємося у вертикальному положенні. Він складається з п'яти відділів, кожен з яких відчуває щоденне навантаження і, відповідно, швидко стомлюється. Щоб уникнути проблем зі спиною, виконуйте нехитру зарядку для хребта. Це не тільки зміцнить ваші м'язи, але і буде хорошою профілактикою захворювань опорно-рухового апарату.

6 міфів про силові тренування, в які варто перестати вірити "

6 міфів про силові тренування, в які варто перестати вірити "

Силові тренування і важка атлетика є предметом багатьох поширених міфів. Якщо ви хочете ефективно тренуватися, вам варто їх якомога швидше розвіяти.

Вікторія Синіцина: зірка спортивних танців на льоду

Вікторія Синіцина: зірка спортивних танців на льоду

Фігуристка Вікторія Синіцина є прекрасною половиною одного з кращого танцювального дуету на льоду в Росії. У своїй спортивній кар'єрі вона пережила розрив з багаторічним партнером - Русланом Жиганшиним, і останні роки намагається вибудувати робочі відносини з олімпійським чемпіоном Сочі-2014 Микитою Кацалаповим. Перший час вони притиралися один до одного, проте зараз їх спортивні результати вселяють надію на краще численним шанувальникам красивої танцювальної пари.

Хочете збільшити м'язову масу? Включіть в раціон ці багаті білком продукти!

Хочете збільшити м'язову масу? Включіть в раціон ці багаті білком продукти!

Хочете накачати м'язи? Тоді ці продукти для вас!