Спорт

Тренування для зміцнення біцепсів: програма вправ для чоловіків

Тренування для зміцнення біцепсів: програма вправ для чоловіків

Розвинені, об'ємні і рельєфні біцепси - це, безсумнівно, гідність чоловічої фігури, яка робить його володаря фізично сильним і особливо привабливим в очах протилежної статі. На щастя чоловіків, які бажають поліпшити свою фізичну форму, домогтися красивих широких вигод досить просто, якщо регулярно виконувати силові вправи для двоголових м'язів вигод.

Йога в гамаках: користь і протипоказання

Йога в гамаках: користь і протипоказання

У сучасному світі дуже багато людей проводить більшу частину свого часу в сидячому становищі - на навчанні, роботі, за комп'ютером тощо. Малорухливий спосіб життя, пасивність, практично повна відсутність фізичного навантаження призводять до перенапруження м'язів спини, шиї, застою в органах тазу, погіршення кровообігу і роботи мозку. Тому виникає гостра необхідність у підвищенні рухової активності, знятті м'язового, нервового напруження і навантаження з хребта, поліпшенні кровотоку і, як наслідок, розумових здібностей. Найкраще з цими завданнями справляється йога в гамаку.

Фітнес у літньому віці: переваги та правила занять

Фітнес у літньому віці: переваги та правила занять

Щоб почуватися молодим і енергійним навіть у похилому віці, необхідно стежити за своїм здоров'ям. Особливо важливо правильно харчуватися і регулярно займатися підходящим фітнесом. Фізичні навантаження допомагають зберегти гнучкість суглобів, тримати тіло в тонусі, бути повним енергії і навіть позбутися болів, що приходять з віком.

Фітнес для ніг: силові вправи для біцепсів стегон

Фітнес для ніг: силові вправи для біцепсів стегон

Збільшення обсягу мускулатури ніг - це тривалий і трудомісткий процес. Для ефективності тренувань слід правильно вибирати вправи, знати особливості будови м'язів ніг, грамотно розподіляти зусилля. Силовий комплекс повинен включати базові та ізолюючі фітнес-вправи. Перші додадуть ногам потрібний об'єм, другі підкреслять рельєф м'язів.

Тренування та вправи в похилому віці

Тренування та вправи в похилому віці

Вважається, що літній вік сам по собі є протипоказанням до занять спортом, але в старості фізичне навантаження важливе не менше, ніж в молодості, а може бути навіть більше. Регулярні вправи заряджають енергією, підтримують м'язову масу і виступають профілактикою хвороб. Як почати тренуватися тим, хто вже переступив 60-річний рубіж, і зберегти запал на довгі роки?

Як збільшити витривалість: правила ЗОЖ і комплекс вправ

Як збільшити витривалість: правила ЗОЖ і комплекс вправ

Витривалість - це здатність організму протистояти стомленню в процесі рухової активності. Витривала людина здатна довгий час займатися фізичною роботою без погіршення її якості. Як розвинути таку здатність? Які вправи можуть допомогти?

10 причин, чому тренування не дають результату

10 причин, чому тренування не дають результату

Кожен день людина стоїть перед вибором: яку вправу зробити, що приготувати на обід і як закінчити день інтенсивного тренінгу. І всім нам властиво іноді помилятися. Фітнес-тренери розповідають про помилки, які перекреслюють користь тренувань і не дають досягти бажаного прогресу.

Особливості тренувань з випадами для сідниць і бедер

Особливості тренувань з випадами для сідниць і бедер

Випади з обтяженням тренують м'язи стегон і сідниць. При виконанні цієї вправи спортсмени використовують штангу, гантелі або машину Сміта.

На зарядку ставай: фізкультура для дітей різної підготовки

На зарядку ставай: фізкультура для дітей різної підготовки

Рух вкрай необхідний для дітей будь-якого віку. Виховання дитини неможливе без щеплення любові до фізичної культури. На порталі MedAboutMe педіатр Джаміля Абдурагімова поділиться тонкощами привчення малюків з різної фізичної підготовки до прийнятної для них фізичної активності.