У сучасному світі дуже багато людей проводить більшу частину свого часу в сидячому становищі - на навчанні, роботі, за комп'ютером тощо. Малорухливий спосіб життя, пасивність, практично повна відсутність фізичного навантаження призводять до перенапруження м'язів спини, шиї, застою в органах тазу, погіршення кровообігу і роботи мозку. Тому виникає гостра необхідність у підвищенні рухової активності, знятті м'язового, нервового напруження і навантаження з хребта, поліпшенні кровотоку і, як наслідок, розумових здібностей. Найкраще з цими завданнями справляється йога в гамаку.

Щоб почуватися молодим і енергійним навіть у похилому віці, необхідно стежити за своїм здоров'ям. Особливо важливо правильно харчуватися і регулярно займатися підходящим фітнесом. Фізичні навантаження допомагають зберегти гнучкість суглобів, тримати тіло в тонусі, бути повним енергії і навіть позбутися болів, що приходять з віком.

Збільшення обсягу мускулатури ніг - це тривалий і трудомісткий процес. Для ефективності тренувань слід правильно вибирати вправи, знати особливості будови м'язів ніг, грамотно розподіляти зусилля. Силовий комплекс повинен включати базові та ізолюючі фітнес-вправи. Перші додадуть ногам потрібний об'єм, другі підкреслять рельєф м'язів.

Вважається, що літній вік сам по собі є протипоказанням до занять спортом, але в старості фізичне навантаження важливе не менше, ніж в молодості, а може бути навіть більше. Регулярні вправи заряджають енергією, підтримують м'язову масу і виступають профілактикою хвороб. Як почати тренуватися тим, хто вже переступив 60-річний рубіж, і зберегти запал на довгі роки?

Витривалість - це здатність організму протистояти стомленню в процесі рухової активності. Витривала людина здатна довгий час займатися фізичною роботою без погіршення її якості. Як розвинути таку здатність? Які вправи можуть допомогти?

Кожен день людина стоїть перед вибором: яку вправу зробити, що приготувати на обід і як закінчити день інтенсивного тренінгу. І всім нам властиво іноді помилятися. Фітнес-тренери розповідають про помилки, які перекреслюють користь тренувань і не дають досягти бажаного прогресу.

Випади з обтяженням тренують м'язи стегон і сідниць. При виконанні цієї вправи спортсмени використовують штангу, гантелі або машину Сміта.

Рух вкрай необхідний для дітей будь-якого віку. Виховання дитини неможливе без щеплення любові до фізичної культури. На порталі MedAboutMe педіатр Джаміля Абдурагімова поділиться тонкощами привчення малюків з різної фізичної підготовки до прийнятної для них фізичної активності.