Спорт

Тренування нижньої частини спини для зміцнення всього вашого ядра

Тренування нижньої частини спини для зміцнення всього вашого ядра

Кожен з нас хоче бути сильним, міцним і здоровим, але на жаль, таких людей якраз небагато. Навпаки, з віком здоров'я кожного починає погіршуватися, і особливо сильно це позначається на людях, які ведуть сидячий спосіб життя. І саме їм в першу чергу слід виконувати вправи для нижньої частини спини, хоча насправді їх потрібно робити кожному, хто хоче стати сильним, здоровим і вберегтися від травм і дискомфорту в області попереку.

Тримати планку: як захистити своє тіло від травм після самоізоляції

Тримати планку: як захистити своє тіло від травм після самоізоляції

Самоізоляція, закриті тренажерні зали і холодна пора року - все це може негативно відбиватися на нашому здоров'ї і фігурі. Але ви зобов'язані подбати про себе і захистити своє тіло від травм після часу, проведеного вдома.

Вартість річного абонемента в цей зал становить 24 000 $. Як щодо того, щоб подивитися на нього "

Вартість річного абонемента в цей зал становить 24 000 $. Як щодо того, щоб подивитися на нього "

Як виглядають тренажерні зали вашого міста? А скільки коштує річний абонемент у ваш тренажерний зал?

Бути у формі непросто, особливо якщо ви екстраверт або холерик: цікаве дослідження за типами особистості "

Бути у формі непросто, особливо якщо ви екстраверт або холерик: цікаве дослідження за типами особистості "

Нещодавно була знайдена ще одна причина, з якої вам не вдається привести фігуру в порядок, незалежно від наявності особистого тренера і розробленої програми тренувань, - ваша особистість. Ви не почулися. Група дослідників виявила, що одні типи особистості краще дотримуються фітнес-режимів, ніж інші. І це не ті люди, від яких можна було очікувати такої поведінки.

Динамічна планка і ще 8 варіантів кардіо для тих, хто не любить бігати

Динамічна планка і ще 8 варіантів кардіо для тих, хто не любить бігати

Біг - найпростіша і найрезультативніша форма кардіотренувань, яка має цілий ряд переваг, від зміцнення суглобів до підвищення настрою. Однак навіть прихильники такого тренування визнають, що воно досить складне. Потрібен середній рівень підготовки, щоб можна було бігати довше декількох хвилин. Біг може бути досить складним з психологічної точки зору, так як людина здійснює одноманітні рухи, особливо якщо бігати в одних і тих же місцях.

Фітнес-тренер показує, які вправи ефективно спалюють жир: від банальних присідань до махів "

Фітнес-тренер показує, які вправи ефективно спалюють жир: від банальних присідань до махів "

Силові вправи є ключовим фактором у процесі побудови красивого тіла. Багато хто вважає, що для схуднення краще підходять кардіоуправ на кшталт бігу або ходьби, але це не так. У цій статті ви знайдете декілька ефективних порад, які допоможуть вам досягти мети.

Ранкова зарядка для схуднення в домашніх умовах: особливості, комплекс вправ та рекомендації "

Ранкова зарядка для схуднення в домашніх умовах: особливості, комплекс вправ та рекомендації "

Гарне тіло - це чесний результат ваших зусиль. Регулярні фізичні навантаження і правильне харчування - рецепти справді прості! Але не у всіх є можливість тренуватися в фінтес-залі, так як вільний час для багатьох сьогодні - недозволена розкіш.

Використовуйте стілець, сходи і диван: 4 рухи, якими варто розбавити сидячий спосіб життя "

Використовуйте стілець, сходи і диван: 4 рухи, якими варто розбавити сидячий спосіб життя "

Через пандемію багатьом з нас довелося працювати віддалено, а це негативно відбилося на нашій фізичній активності. Але експерти склали список вправ, які зможуть розбавити ваш сидячий спосіб життя. Для їх виконання не знадобиться ніяких додаткових пристосувань, всього лише стілець, сходи і диван. Така легка фітнес-підтримка допоможе провести день правильно.

Мій тренер показав 6 вправ для усунення болів в ногах, роблю щодня "

Мій тренер показав 6 вправ для усунення болів в ногах, роблю щодня "

Чесно кажучи, я не ахти який спортсмен, але в тренажерний зал ходжу регулярно. Нещодавно мене стала турбувати біль у нозі, занили коліна, навіть трохи потягувало стегно. Мій тренер, досвідчений і знаючий, підказав кілька простих вправ, після яких я відчув себе краще. Навіть не довелося припиняти тренування. Тепер вже від колишнього болю немає і сліду.