Спорт

Зайнятися спортом або подрімати? Як зрозуміти, що для вас корисніше в даний момент "

Зайнятися спортом або подрімати? Як зрозуміти, що для вас корисніше в даний момент "

Хороший сон і тренування - одна з основ якісного гармонійного життя. Заняття спортом допомагають нашому мозку синтезувати гормони радості. Настрій у людини поліпшується, минулі проблеми вже не здаються такими складними або нерозв'язними. Під час сну ж відбувається відновлення тіла. Постійний недосип загрожує зниженням працездатності, швидкою стомлюваністю. Як зрозуміти, що потрібно тілу вранці? Одні експерти вважають, що краще довше повалятися в ліжку, інші рекомендують зайнятися хоч невеликою ранковою розминкою.

Дітям по годині на день, дорослим - по півтори: ВООЗ випустила рекомендації щодо необхідної кількості фізичних навантажень для повного здоров'я "

Дітям по годині на день, дорослим - по півтори: ВООЗ випустила рекомендації щодо необхідної кількості фізичних навантажень для повного здоров'я "

ВООЗ відіграє важливу роль у керівництві міжнародною сферою охорони здоров'я. Одна з останніх ініціатив, зроблених організацією, це перегляд керівних принципів, що стосуються фізичної активності населення. Люди повинні виконувати певні вправи, незалежно від віку. Це обов «язково зміцнить їхнє здоров» я.

Бути у формі непросто, особливо якщо ви екстраверт або холерик: цікаве дослідження за типами особистості "

Бути у формі непросто, особливо якщо ви екстраверт або холерик: цікаве дослідження за типами особистості "

Нещодавно була знайдена ще одна причина, з якої вам не вдається привести фігуру в порядок, незалежно від наявності особистого тренера і розробленої програми тренувань, - ваша особистість. Ви не почулися. Група дослідників виявила, що одні типи особистості краще дотримуються фітнес-режимів, ніж інші. І це не ті люди, від яких можна було очікувати такої поведінки.

6500 кроків на день: як японцям вдається зберігати хорошу фізичну форму, не відвідуючи спортзал "

6500 кроків на день: як японцям вдається зберігати хорошу фізичну форму, не відвідуючи спортзал "

У наші дні весь прогресивний світ збожеволів. Незважаючи на катастрофічну нестачу часу, працюючі люди долучаються до фітнес-культури. Атлетизмом захоплюються всі, від мала до велика. Членство в елітному тренажерному залі є показником успіху. Кожен готель, кожен будинок відпочинку надають відвідувачам безкоштовний доступ до спортзалу. Шанувальників кроссфіту стає все більше, блогери і фітнес-моделі детально розповідають про свої тренування.

Фітнес-тренер показує, які вправи ефективно спалюють жир: від банальних присідань до махів "

Фітнес-тренер показує, які вправи ефективно спалюють жир: від банальних присідань до махів "

Силові вправи є ключовим фактором у процесі побудови красивого тіла. Багато хто вважає, що для схуднення краще підходять кардіоуправ на кшталт бігу або ходьби, але це не так. У цій статті ви знайдете декілька ефективних порад, які допоможуть вам досягти мети.

Тренування нижньої частини спини для зміцнення всього вашого ядра

Тренування нижньої частини спини для зміцнення всього вашого ядра

Кожен з нас хоче бути сильним, міцним і здоровим, але на жаль, таких людей якраз небагато. Навпаки, з віком здоров'я кожного починає погіршуватися, і особливо сильно це позначається на людях, які ведуть сидячий спосіб життя. І саме їм в першу чергу слід виконувати вправи для нижньої частини спини, хоча насправді їх потрібно робити кожному, хто хоче стати сильним, здоровим і вберегтися від травм і дискомфорту в області попереку.

Використовуйте стілець, сходи і диван: 4 рухи, якими варто розбавити сидячий спосіб життя "

Використовуйте стілець, сходи і диван: 4 рухи, якими варто розбавити сидячий спосіб життя "

Через пандемію багатьом з нас довелося працювати віддалено, а це негативно відбилося на нашій фізичній активності. Але експерти склали список вправ, які зможуть розбавити ваш сидячий спосіб життя. Для їх виконання не знадобиться ніяких додаткових пристосувань, всього лише стілець, сходи і диван. Така легка фітнес-підтримка допоможе провести день правильно.

Тримати планку: як захистити своє тіло від травм після самоізоляції

Тримати планку: як захистити своє тіло від травм після самоізоляції

Самоізоляція, закриті тренажерні зали і холодна пора року - все це може негативно відбиватися на нашому здоров'ї і фігурі. Але ви зобов'язані подбати про себе і захистити своє тіло від травм після часу, проведеного вдома.

Вартість річного абонемента в цей зал становить 24 000 $. Як щодо того, щоб подивитися на нього "

Вартість річного абонемента в цей зал становить 24 000 $. Як щодо того, щоб подивитися на нього "

Як виглядають тренажерні зали вашого міста? А скільки коштує річний абонемент у ваш тренажерний зал?

Пабліш Чарт