Спорт

Харчування після фізичних навантажень: варіанти для перекусу

Харчування після фізичних навантажень: варіанти для перекусу

Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) користуються все більшою популярністю серед тих, хто стежить за своєю фігурою і вагою. На сьогодні це один з найбільш прогресивних методів, що дозволяють спалити максимальну кількість калорій за короткий проміжок часу. Таким чином можна отримати підтягнуту і привабливу фігуру набагато швидше, ніж при звичайних тренуваннях. Але важливі не тільки самі заняття, а й правильне харчування після них, яке повинно швидко відновлювати сили, і давати можливість організму продовжувати спалювати зайвий жир. Саме такі властивості мають перекуси з великим вмістом білків і антиоксидантів.

Кава і фізичні навантаження: коли пити можна, а коли не можна

Кава і фізичні навантаження: коли пити можна, а коли не можна

Кава є стимулятором центральної нервової системи. Він тонізує, зменшує втому, підвищує витривалість, мобілізує організм для активної роботи. Ці властивості популярного напою використовуються в спорті. Кава допомагає атлетам впоратися з важкими фізичними навантаженнями, перенапруженням і втомою.

Спортивне харчування після тренування: правильна вечеря шанувальника ЗОЖ

Спортивне харчування після тренування: правильна вечеря шанувальника ЗОЖ

У який час доби любителі фізкультури і спорту найчастіше відвідують спортивний зал? Зазвичай це відбувається після роботи, навчання і виконання домашніх справ. Пізнє тренування має свої особливості, про які потрібно знати. У багатьох новачків виникає питання, що можна їсти після тренування, щоб відновити витрачену енергію і при цьому не нашкодити здоров'ю. Розібратися в організації якісного і раціонального спортивного харчування допоможе ця стаття.

Харчування перед ранковим тренуванням: правила і варіанти сніданків

Харчування перед ранковим тренуванням: правила і варіанти сніданків

Щоб ранкові тренування пройшли максимально ефективно і не завдали шкоди здоров'ю, потрібно правильно організувати своє харчування. Це важливо не тільки для тих, хто хоче набрати м'язову масу, але і людям, які мріють позбутися зайвих кілограмів.

13 продуктів, які не можна їсти перед тренуванням

13 продуктів, які не можна їсти перед тренуванням

Дослідження показали: те, як ваш організм реагує на тренування, багато в чому залежить від того, що ви вживали з їжі до неї і чи перекушували взагалі.

Білкові коктейлі в харчуванні: рецепти для домашнього приготування

Білкові коктейлі в харчуванні: рецепти для домашнього приготування

Протеїновий коктейль, насичений білками - це не тільки дієвий засіб для збільшення обсягів мускулатури і ефективний помічник у післятренувальному відновленні, але і корисний напій для прискорення метаболізму і процесів спалювання підшкірного жиру. Білкові коктейлі не вимагають екзотичних інгредієнтів, приготувати їх у себе вдома може будь-хто.

Як зрозуміти що сутички реальні, а не тренувальні?

Як зрозуміти що сутички реальні, а не тренувальні?

У міру наближення планованої дати пологів кожна жінка з трепетом реагує на будь-які відчуття в животі. Що вже гріха таїти, у багатьох були «помилкові тривоги» і навіть екстрені збори в пологове відділення. Навіть якщо це не перші, а другі пологи, начебто є досвід, але і в цьому випадку трапляються «осічки». Як зрозуміти, що почалися сутички, розповість MedAboutMe.

Харчування при заняттях фітнесом: складання плану і меню

Харчування при заняттях фітнесом: складання плану і меню

Сьогодні все більше і більше людей долучаються до здорового способу життя, регулярно займаючись фітнесом - хто в спорт-клубі, хто в домашніх умовах. Однак далеко не всі з них замислюються про те, що їдять, а це важливо при заняттях спортом. Одних фізичних навантажень для підтримки форми недостатньо: необхідно переглянути свій раціон і грамотно скласти план харчування.

Особливості вибору кардіо тренажера для занять фітнесом вдома

Особливості вибору кардіо тренажера для занять фітнесом вдома

Домашні заняття фітнесом з використанням спеціальних тренажерів допомагають створювати і підтримувати потрібну фізичну форму. Їх перевагою є порівняно малий розмір, який дозволяє розмістити їх в умовах міської квартири, а також відсутність необхідності їздити в спортивні центри для тренувань. Займатися можна в будь-який зручний час, не підлаштовуючись під графік роботи тренажерного залу. Найчастіше для дому використовують кардіо тренажери, які забезпечують аеробне фізичне навантаження за допомогою імітації рухів з різних видів спорту. Щоб не розчаруватися в придбаному снаряді, рекомендується попередньо вивчити важливі моменти, на які варто звернути увагу при покупці.

Пабліш Чарт