Дослідження показують, що регулярні аеробні вправи збільшують розмір гіпокампа. Це частина мозку, що відповідає за навчання і вербальну пам'ять. Вправи також можуть позитивно вплинути на ваш настрій, самооцінку, пам'ять і здатність вашого мозку зосереджуватися і концентруватися. Силові тренування і йога можуть навіть зменшити симптоми депресії. Так ви зможете щодня «» запускати «» свій мозок на повну потужність.

ВООЗ відіграє важливу роль у керівництві міжнародною сферою охорони здоров'я. Одна з останніх ініціатив, зроблених організацією, це перегляд керівних принципів, що стосуються фізичної активності населення. Люди повинні виконувати певні вправи, незалежно від віку. Це обов «язково зміцнить їхнє здоров» я.

Тренери, дієтологи, експерти викладають масу даних про тренування, які допомагають зробити їх ефективними. Але не всі вони правдиві. Частина інформації свідомо недостовірна, частина - вже застаріла і була спростована дослідженнями.

У наші дні весь прогресивний світ збожеволів. Незважаючи на катастрофічну нестачу часу, працюючі люди долучаються до фітнес-культури. Атлетизмом захоплюються всі, від мала до велика. Членство в елітному тренажерному залі є показником успіху. Кожен готель, кожен будинок відпочинку надають відвідувачам безкоштовний доступ до спортзалу. Шанувальників кроссфіту стає все більше, блогери і фітнес-моделі детально розповідають про свої тренування.

Хамам - парова лазня на турецький лад. Цей спосіб розслаблення і догляду за собою використовувався ще за часів Османської імперії. Про користь відвідування хамама говорив ще Пророк Мухамед, тому лазні є в кожному населеному пункті Туреччини. За весь цей час певні традиції відвідування хамама збереглися, і перед відвідуванням лазні краще про них знати.

Кожен з нас хоче бути сильним, міцним і здоровим, але на жаль, таких людей якраз небагато. Навпаки, з віком здоров'я кожного починає погіршуватися, і особливо сильно це позначається на людях, які ведуть сидячий спосіб життя. І саме їм в першу чергу слід виконувати вправи для нижньої частини спини, хоча насправді їх потрібно робити кожному, хто хоче стати сильним, здоровим і вберегтися від травм і дискомфорту в області попереку.

Хороший сон і тренування - одна з основ якісного гармонійного життя. Заняття спортом допомагають нашому мозку синтезувати гормони радості. Настрій у людини поліпшується, минулі проблеми вже не здаються такими складними або нерозв'язними. Під час сну ж відбувається відновлення тіла. Постійний недосип загрожує зниженням працездатності, швидкою стомлюваністю. Як зрозуміти, що потрібно тілу вранці? Одні експерти вважають, що краще довше повалятися в ліжку, інші рекомендують зайнятися хоч невеликою ранковою розминкою.

Самоізоляція, закриті тренажерні зали і холодна пора року - все це може негативно відбиватися на нашому здоров'ї і фігурі. Але ви зобов'язані подбати про себе і захистити своє тіло від травм після часу, проведеного вдома.