Спорт

Спортсмени теж можуть дозволити собі алкоголь. Поради тренера для тих, хто не хоче відмовлятися від маленьких слабкостей "

Спортсмени теж можуть дозволити собі алкоголь. Поради тренера для тих, хто не хоче відмовлятися від маленьких слабкостей "

Алкоголь і спорт несумісні. Однак це правило діє не у всіх випадках. Відомий тренер і атлет з України розповів, що багато хто з його знайомих бодібілдерів приймають спиртне і навіть курять після тренувань. Чоловік розповів, до чого може призвести така поведінка.

Регулярні аеробні вправи збільшують частину мозку, що відповідає за навчання і вербальну пам'ять "

Регулярні аеробні вправи збільшують частину мозку, що відповідає за навчання і вербальну пам'ять "

Дослідження показують, що регулярні аеробні вправи збільшують розмір гіпокампа. Це частина мозку, що відповідає за навчання і вербальну пам'ять. Вправи також можуть позитивно вплинути на ваш настрій, самооцінку, пам'ять і здатність вашого мозку зосереджуватися і концентруватися. Силові тренування і йога можуть навіть зменшити симптоми депресії. Так ви зможете щодня «» запускати «» свій мозок на повну потужність.

Дітям по годині на день, дорослим - по півтори: ВООЗ випустила рекомендації щодо необхідної кількості фізичних навантажень для повного здоров'я "

Дітям по годині на день, дорослим - по півтори: ВООЗ випустила рекомендації щодо необхідної кількості фізичних навантажень для повного здоров'я "

ВООЗ відіграє важливу роль у керівництві міжнародною сферою охорони здоров'я. Одна з останніх ініціатив, зроблених організацією, це перегляд керівних принципів, що стосуються фізичної активності населення. Люди повинні виконувати певні вправи, незалежно від віку. Це обов «язково зміцнить їхнє здоров» я.

Немає болю - немає результату і інші міфи про тренування, в які давно пора перестати вірити "

Немає болю - немає результату і інші міфи про тренування, в які давно пора перестати вірити "

Тренери, дієтологи, експерти викладають масу даних про тренування, які допомагають зробити їх ефективними. Але не всі вони правдиві. Частина інформації свідомо недостовірна, частина - вже застаріла і була спростована дослідженнями.

6500 кроків на день: як японцям вдається зберігати хорошу фізичну форму, не відвідуючи спортзал "

6500 кроків на день: як японцям вдається зберігати хорошу фізичну форму, не відвідуючи спортзал "

У наші дні весь прогресивний світ збожеволів. Незважаючи на катастрофічну нестачу часу, працюючі люди долучаються до фітнес-культури. Атлетизмом захоплюються всі, від мала до велика. Членство в елітному тренажерному залі є показником успіху. Кожен готель, кожен будинок відпочинку надають відвідувачам безкоштовний доступ до спортзалу. Шанувальників кроссфіту стає все більше, блогери і фітнес-моделі детально розповідають про свої тренування.

Під час новорічних канікул багато ходять у лазні: що потрібно знати, перш ніж відвідати турецький хамам "

Під час новорічних канікул багато ходять у лазні: що потрібно знати, перш ніж відвідати турецький хамам "

Хамам - парова лазня на турецький лад. Цей спосіб розслаблення і догляду за собою використовувався ще за часів Османської імперії. Про користь відвідування хамама говорив ще Пророк Мухамед, тому лазні є в кожному населеному пункті Туреччини. За весь цей час певні традиції відвідування хамама збереглися, і перед відвідуванням лазні краще про них знати.

Тренування нижньої частини спини для зміцнення всього вашого ядра

Тренування нижньої частини спини для зміцнення всього вашого ядра

Кожен з нас хоче бути сильним, міцним і здоровим, але на жаль, таких людей якраз небагато. Навпаки, з віком здоров'я кожного починає погіршуватися, і особливо сильно це позначається на людях, які ведуть сидячий спосіб життя. І саме їм в першу чергу слід виконувати вправи для нижньої частини спини, хоча насправді їх потрібно робити кожному, хто хоче стати сильним, здоровим і вберегтися від травм і дискомфорту в області попереку.

Зайнятися спортом або подрімати? Як зрозуміти, що для вас корисніше в даний момент "

Зайнятися спортом або подрімати? Як зрозуміти, що для вас корисніше в даний момент "

Хороший сон і тренування - одна з основ якісного гармонійного життя. Заняття спортом допомагають нашому мозку синтезувати гормони радості. Настрій у людини поліпшується, минулі проблеми вже не здаються такими складними або нерозв'язними. Під час сну ж відбувається відновлення тіла. Постійний недосип загрожує зниженням працездатності, швидкою стомлюваністю. Як зрозуміти, що потрібно тілу вранці? Одні експерти вважають, що краще довше повалятися в ліжку, інші рекомендують зайнятися хоч невеликою ранковою розминкою.

Тримати планку: як захистити своє тіло від травм після самоізоляції

Тримати планку: як захистити своє тіло від травм після самоізоляції

Самоізоляція, закриті тренажерні зали і холодна пора року - все це може негативно відбиватися на нашому здоров'ї і фігурі. Але ви зобов'язані подбати про себе і захистити своє тіло від травм після часу, проведеного вдома.