Ось уже багато років не зникає інтерес до правильної побудови свого тіла у чоловіків і жінок усього світу. Гарний м 'язовий рельєф, здорове тіло - ось цілі, які ставлять перед собою культуристи, або бодібілдери. Для цього необхідно виконувати різні види навантажень, як тривалі за часом і легкі, так і короткострокові, але інтенсивні. Щоб всі ці навантаження були ефективними і корисними, необхідні регулярні тренування і базові знання анатомії. У цій статті ми постараємося максимально привідкрити для вас захоплюючий світ бодібілдингу.

Плечовий суглоб є найбільш мобільним суглобом нашого організму. Завдяки його особливій будові рука може повертатися в будь-який бік, практично в будь-якій площині. Однак така свобода рухів має свої слабкості, а саме досить сильну вразливість суглоба і його схильність до травм. Сьогоднішній матеріал буде присвячений лікувальній гімнастиці для плечового суглоба - правилам її проведення і найефективнішим вправам при різних проблемах.

Мати красиву фігуру прагнуть не тільки жінки, а й чоловіки. У ній має бути все ідеально: накачані ноги і руки, прес у вигляді кубиків і пружна попа. Для кожної частини тіла є свій комплекс вправ. Ця стаття розповість вам, як накачати сідниці, які є особливості анатомії і за допомогою яких вправ можна досягти бажаного результату.

Не кожна молода людина може дозволити собі відвідування тренажерного залу з низки причин. Це і необов 'язково, адже щоб бути в хорошій спортивній формі, накачати м' язи, можна просто вправлятися з гантелями у себе вдома. Такі заняття ефективні, а самі гантелі зовсім недорого стоять і не вимагають великого простору. Сьогодні ми ознайомимося з тими вправами, які є базовими. З їх допомогою ви зможете отримати тіло вашої мрії.

Заняття йогою доступні кожній людині, проте комплекси вправ розраховані на різні фізичні можливості.

Відмінним способом підбадьоритися з ранку, налаштувати своє тіло і розум на трудовий робочий день вважається не чашка ароматної кави, а ранкова зарядка. Вона не вимагає великих фізичних зусиль, багато часу або складної спортивної екіпіровки, проте дозволить підтримувати тіло у відмінній спортивній формі і позбутися від парочки зайвих кілограмів. Зарядка вранці - чудове заняття, яким не варто нехтувати, особливо представникам сильної половини людства.

Хворобами суглобів страждають багато людей. Ці недуги з 'являються в результаті ускладнень будь-яких хвороб, або ж виникають самі собою. Як допоміжна терапія при даних патологіях, спеціальні фізичні вправи - асани в йозі (зручні пози тіла) - стимулюють регенерацію суглобів, знижують ризик атрофії м 'язів або зовсім її усувають. Стаття розповість про користь і шкоду йоги для здоров 'я, а також про техніку виконання деяких вправ.

І так, ви вирішили зайнятися бодібілдингом і хочете знати, який правильний підхід найбільш оптимальний до даного виду спорту. Все досить просто, потрібно знати деякі правила, які зможуть допомогти в перших кроках і подальших досягненнях певних цілей.