Спорт

Ефективні вправи для схуднення чоловіків у домашніх умовах і тренажерному залі

Ефективні вправи для схуднення чоловіків у домашніх умовах і тренажерному залі

Зайва вага - проблема не тільки жінок, а й чоловіків. Худіти можна і в спортзалі, і вдома. Вправи для схуднення чоловіків, комплекс найефективніших тренувань, розроблена дієтологами дієта пропонуються в цій оглядовій статті.

Кращі ефективні вправи в бодібілдингу для початківців

Кращі ефективні вправи в бодібілдингу для початківців

Ось уже багато років не зникає інтерес до правильної побудови свого тіла у чоловіків і жінок усього світу. Гарний м 'язовий рельєф, здорове тіло - ось цілі, які ставлять перед собою культуристи, або бодібілдери. Для цього необхідно виконувати різні види навантажень, як тривалі за часом і легкі, так і короткострокові, але інтенсивні. Щоб всі ці навантаження були ефективними і корисними, необхідні регулярні тренування і базові знання анатомії. У цій статті ми постараємося максимально привідкрити для вас захоплюючий світ бодібілдингу.

Лікувальна гімнастика для плечового суглоба: комплекс вправ

Лікувальна гімнастика для плечового суглоба: комплекс вправ

Плечовий суглоб є найбільш мобільним суглобом нашого організму. Завдяки його особливій будові рука може повертатися в будь-який бік, практично в будь-якій площині. Однак така свобода рухів має свої слабкості, а саме досить сильну вразливість суглоба і його схильність до травм. Сьогоднішній матеріал буде присвячений лікувальній гімнастиці для плечового суглоба - правилам її проведення і найефективнішим вправам при різних проблемах.

Як накачати сідниці чоловікові: ефективні вправи

Як накачати сідниці чоловікові: ефективні вправи

Мати красиву фігуру прагнуть не тільки жінки, а й чоловіки. У ній має бути все ідеально: накачані ноги і руки, прес у вигляді кубиків і пружна попа. Для кожної частини тіла є свій комплекс вправ. Ця стаття розповість вам, як накачати сідниці, які є особливості анатомії і за допомогою яких вправ можна досягти бажаного результату.

Найефективніші вправи з гантелями для чоловіків

Найефективніші вправи з гантелями для чоловіків

Не кожна молода людина може дозволити собі відвідування тренажерного залу з низки причин. Це і необов 'язково, адже щоб бути в хорошій спортивній формі, накачати м' язи, можна просто вправлятися з гантелями у себе вдома. Такі заняття ефективні, а самі гантелі зовсім недорого стоять і не вимагають великого простору. Сьогодні ми ознайомимося з тими вправами, які є базовими. З їх допомогою ви зможете отримати тіло вашої мрії.

Йога для чоловіків: особливі комплексні вправи

Йога для чоловіків: особливі комплексні вправи

Заняття йогою доступні кожній людині, проте комплекси вправ розраховані на різні фізичні можливості.

Найкращі вправи для ранкової зарядки для чоловіків

Найкращі вправи для ранкової зарядки для чоловіків

Відмінним способом підбадьоритися з ранку, налаштувати своє тіло і розум на трудовий робочий день вважається не чашка ароматної кави, а ранкова зарядка. Вона не вимагає великих фізичних зусиль, багато часу або складної спортивної екіпіровки, проте дозволить підтримувати тіло у відмінній спортивній формі і позбутися від парочки зайвих кілограмів. Зарядка вранці - чудове заняття, яким не варто нехтувати, особливо представникам сильної половини людства.

Йога для хребта і суглобів: користь і шкода, асани

Йога для хребта і суглобів: користь і шкода, асани

Хворобами суглобів страждають багато людей. Ці недуги з 'являються в результаті ускладнень будь-яких хвороб, або ж виникають самі собою. Як допоміжна терапія при даних патологіях, спеціальні фізичні вправи - асани в йозі (зручні пози тіла) - стимулюють регенерацію суглобів, знижують ризик атрофії м 'язів або зовсім її усувають. Стаття розповість про користь і шкоду йоги для здоров 'я, а також про техніку виконання деяких вправ.

Перші кроки в бодібілдингу

Перші кроки в бодібілдингу

І так, ви вирішили зайнятися бодібілдингом і хочете знати, який правильний підхід найбільш оптимальний до даного виду спорту. Все досить просто, потрібно знати деякі правила, які зможуть допомогти в перших кроках і подальших досягненнях певних цілей.