Спорт

Протеїн у спортивному харчуванні: види та особливості застосування

Протеїн у спортивному харчуванні: види та особливості застосування

Спортивне харчування та фізичні навантаження сприяють схудненню завдяки продуманому створенню дефіциту калорій. Але одного цього недостатньо для отримання задовільного результату, тому перед складанням свого варіанту дієти варто ознайомитися з перевагами переважання в спортивному харчуванні протеїну.

7 асан йоги, які позбавлять головного болю

7 асан йоги, які позбавлять головного болю

Існує більше 150 видів головного болю, які викликані різними причинами і вимагають різних способів лікування. Вони можуть тривати від декількох хвилин до декількох днів. І якщо вони турбують часто, треба обов'язково звернутися до лікаря.

Схуднення тільки за рахунок спорту: міф або реальність?

Схуднення тільки за рахунок спорту: міф або реальність?

Чи можна схуднути, тільки займаючись спортом і при цьому не сідаючи на дієту, не відмовляючись від «смачняшок» і навіть не знижуючи кількість з'їданого цукру? MedAboutMe з'ясовував, чи реально скинути зайві кілограми за допомогою фізичної активності - і тільки.

Кращі вправи для внутрішньої поверхні стегна для жінок

Кращі вправи для внутрішньої поверхні стегна для жінок

Домагатися прогресу в схудненні і спалюванні жиру може бути неймовірно неприємно, якщо внутрішня поверхня стегон виглядає як і раніше об'ємною і млявою. Внутрішня поверхня стегон - проблемна зона для багатьох жінок. Але у MedAboutMe є відповідь! Ці вправи на внутрішню поверхню стегна неймовірно ефективні і вимагають мінімального обладнання, тому вам нема про що турбуватися, якщо ви можете тренуватися тільки вдома.

Харчування після силового тренування для нарощування м'язової маси

Харчування після силового тренування для нарощування м'язової маси

Щоб домогтися постійного зростання м'язів, необхідно посилено займатися в тренажерному залі. Але робота з вагами і фітнес-тренування на витривалість не зможуть дати бажаних результатів, якщо не збалансувати харчування. М'язова маса зростає, тільки якщо їй вистачає енергії і білка. Тому так важливо не тільки грамотно побудувати программууправ, а й розібратися з раціоном. Адже це одна з основних складових успіху і новачків, і досвідчених бодібілдерів.

Уроки фітнесу для початківців у домашніх умовах

Уроки фітнесу для початківців у домашніх умовах

  Стати володарем стрункого, красивого тіла можна за допомогою регулярних фізичних тренувань. І необов'язково для цього відвідувати тренажерні зали. Уроки фітнесу для початківців від MedAboutMe допоможуть отримати приголомшливий ефект. Головне - наполегливість і регулярність.

Комплекс з 16 базових вправ для набору м'язової маси

Комплекс з 16 базових вправ для набору м'язової маси

Досвідчені спортсмени знають, що набрати м'язову масу не так просто, як здається на перший погляд. Для того щоб наростити об'єм м'язів рівномірно і так, щоб кінцевий результат виглядав естетично, необхідно робити упор не на ізолюючі навантаження, а на базові вправи.

Фітнес для літніх жінок: вік спорту не перешкода

Фітнес для літніх жінок: вік спорту не перешкода

Не секрет, що для збереження свого здоров'я, молодості та енергійності корисно займатися спортом, але нерідко фітнес для літніх жінок залишається чимось примарним і малодоступним. Комусь заважають щоденні турботи, побут, догляд за онуками, хтось зайнятий присадибним господарством, а хтось - своїм здоров'ям. Однак при великому бажанні і завзятості можна зберігати активність до глибокої старості, головне - правильно підібрати фізичне навантаження.

Як набрати м'язову масу для ектоморфа: харчування та тренування

Як набрати м'язову масу для ектоморфа: харчування та тренування

Швидкість набору м'язової маси залежить від багатьох параметрів людини, в тому числі і від типу її статури. Тому для набуття спортивної підкачаної фігури необхідно організувати режим харчування та фітнес-тренувань, орієнтуючись на свій соматотип. Вперше теорію поділу людей на три типи статури запропонував доктор Вільям Герберт Шелдон ще в 1940-му.

Пабліш Чарт