Ефективне схуднення - це результат наполегливої роботи над собою за кількома напрямками з використанням комплексного підходу. Щоб досягти цього результату, необхідно кардинально змінити звичний спосіб життя, який часто і призводить до набору ваги. Ці зміни повинні торкнутися, по-перше, раціону харчування, щоб створити дефіцит калорій, але забезпечити організм необхідними корисними речовинами для підтримки життєдіяльності, а, по-друге, рухової активності, в яку необхідно включити регулярні фізичні вправи з метою збільшення кількості калорій, що витрачаються.