Спорт ( Сторінка #81 ) - Пабліш Україна

Через недостатнє навантаження на верхню частину тіла жіночі груди втрачають форму. Регулярні тренування, особливо силові вправи, необхідні для підтримки пружності м'язів. При цьому тренувати потрібно не тільки грудні м'язи, але і м'язи спини і кора, від яких також залежить пружність жіночих грудей.

Платформа Bosu - це гумова напівсфера, яку використовують для різних тренувань. Вона за функціями схожа на фітбол, але більш безпечна. Для занять можна застосовувати і гумову, і тверду платформу. Купольна сторона підходить для аеробних навантажень, а плоска - для тренування координації. Спочатку може бути незвично і складно займатися на такій платформі, але потім буде виходити все краще.

Шпагат потрібен не тільки гімнастам - він підвищує гнучкість, збільшує діапазон рухів і допомагає запобігти травм. Але з віком здається, що сісти на шпагат - нереальне завдання. Сертифікований тренер Остін Мартінес впевнений, що розтяжка корисна в будь-якому віці, але робити її потрібно дуже обережно. Його методика - п'ятиступінчата розтяжка, яка безпечна і ефективна в будь-якому віці, якщо немає протипоказань.

Фігура зірок - об'єкт постійного обговорення всього світу. Тому відомі люди дуже багато уваги приділяють своєму тілу. Домашній догляд, салонні процедури, різні масла і косметичні засоби - це все ефективно і корисно, але без регулярних тренувань складно досягти видимого результату. Знаменитості чимало уваги приділяють своїм сідницям - кожній дівчині хочеться, щоб ця частина тіла викликала особливе захоплення у чоловіків. У зірок є свої секретні вправи, які допомагають підтримувати прекрасну форму.

Людям у віці дуже важливо регулярно займатися спортом. Фізична активність зміцнює здоров'я і знижує ризик розвитку низки захворювань. Після 50 років м'язова маса знижується, якщо не займатися спортом, погіршується витривалість, кістки стають менш щільними. У жінок відбуваються гормональні зміни, які теж впливають на загальне самопочуття і стан здоров'я.

Навіщо люди йдуть в тренажерний зал? «Приспічило» продемонструвати рельєфи на пляжі чи все-таки турбота про здоров'я? Приваблює масовість ритуальних танців у фітнес-клубах у супроводі мантри про точені форми, чи тіло нагадало зайвою вагою, що турботу про нього ніхто не відміняв? Які завдання силових тренувань і чи потрібні вони взагалі, якщо ви не відбудете в олімпійському резерві?

На перший погляд віджимання здаються досить простою вправою, але техніка виконання не така легка. Фізично непідготовленим людям часто складно зробити навіть 5 - 10 віджимань. Важливо пам'ятати, що збільшувати кількість віджимань потрібно правильно. Обов'язково враховуйте, що кожен організм індивідуальний і немає універсального підходу. Однак є кілька принципів тренування, які допоможуть збільшити кількість віджимань і при цьому не нашкодити здоров'ю.

При площині відбуваються структурні зміни будови стоп. Вони втрачають свої амортизаційні властивості - в цьому випадку, значне навантаження припадає на колінні суглоби і гомілкостопи, хребет. Але наявність захворювання - не привід повністю відмовлятися від активного способу життя! Якщо немає протипоказань, дозовані навантаження підуть тільки на користь. З фахівцями MedAboutMe позначимо загальні правила для вибору фітнес-програми при плоскостопі. Які види спорту під повною забороною? А які з них, навпаки, будуть корисні?