Спорт ( Сторінка #63 ) - Пабліш Україна

Дуже важливо виконувати розтяжку. Але ще важливіше - робити це правильно.

Віджимання - чудовий спосіб підтримувати своє тіло в хорошій формі. Це досить проста, але дуже ефективна вправа. Однак не всі можуть похвалитися хорошими результатами в даному вигляді тренінгу. Якщо ви хочете це виправити, то можна підібрати індивідуальну систему віджимань і збільшити свої силові показники в кілька разів. Особливо добре ця вправа розвиває витривалість, адже це відмінний спосіб об'єднати силові і динамічні навантаження.

У сучасному світі біг стає все більш популярним видом проведення часу, а разом з тим він являє собою прекрасну альтернативу тренування. Все більше людей починають бігати, але, на жаль, більшість кидає практично відразу. Що ж варто зробити, якщо ви хочете, щоб біг дійсно приносив вам задоволення в процесі?

Усі дівчата мріють про тіло з обкладинки глянцевого журналу. Зізнайтеся, і ви не виняток. Так може бути, пора братися за справу? До вашої уваги - комплекс вправ для тонкої талії і плоского живота, доступних навіть у домашніх умовах.

У плані виконання глибокий присід є технічно складною вправою. Тут дається навантаження штангою на верх спини і, крім цього, на корпус. М'язи нижньої частини тіла також відчувають напругу зверху. Стійка допомагає рівномірно розподілити вагу по всьому тілу. Це навантаження вимагає досвіду і фізичної підготовки. Спортсменам-початківцям робити глибокий присід не рекомендується через можливе розтягнення м'язів.

Хребет - один з найголовніших кісткових комплексів нашого скелета, адже саме на нього падає вага всього нашого тіла, за рахунок нього ми утримуємося у вертикальному положенні. Він складається з п'яти відділів, кожен з яких відчуває щоденне навантаження і, відповідно, швидко стомлюється. Щоб уникнути проблем зі спиною, виконуйте нехитру зарядку для хребта. Це не тільки зміцнить ваші м'язи, але і буде хорошою профілактикою захворювань опорно-рухового апарату.

Більшість людей в силу специфіки роду діяльності ведуть малорухливий спосіб життя. Це, в першу чергу, позначається на здоров'ї хребта. Включивши в лікувальну фізкультуру вправи для спини на турніку, можна значно поліпшити загальний стан і позбутися проблем з поставою. Розгляньмо деякі з них у статті.

Фігуристка Вікторія Синіцина є прекрасною половиною одного з кращого танцювального дуету на льоду в Росії. У своїй спортивній кар'єрі вона пережила розрив з багаторічним партнером - Русланом Жиганшиним, і останні роки намагається вибудувати робочі відносини з олімпійським чемпіоном Сочі-2014 Микитою Кацалаповим. Перший час вони притиралися один до одного, проте зараз їх спортивні результати вселяють надію на краще численним шанувальникам красивої танцювальної пари.