Спорт
Щоб почуватися молодим і енергійним навіть у похилому віці, необхідно стежити за своїм здоров'ям. Особливо важливо правильно харчуватися і регулярно займатися підходящим фітнесом. Фізичні навантаження допомагають зберегти гнучкість суглобів, тримати тіло в тонусі, бути повним енергії і навіть позбутися болів, що приходять з віком.
Вважається, що літній вік сам по собі є протипоказанням до занять спортом, але в старості фізичне навантаження важливе не менше, ніж в молодості, а може бути навіть більше. Регулярні вправи заряджають енергією, підтримують м'язову масу і виступають профілактикою хвороб. Як почати тренуватися тим, хто вже переступив 60-річний рубіж, і зберегти запал на довгі роки?
Індустрія краси і спорту регулярно поповнюється різними методиками для підтримки стрункості фігури. Однією з таких новинок у 80-ті роки став бодіфлекс - система вправ, що поєднує в собі фізичні заняття з особливим способом дихання. В даний час вона залишається популярною у безлічі шанувальників ЗОЖ, які завдяки їй досягають успіхів у зниженні ваги.
Багато людей хоч і усвідомлюють користь оздоровчого бігу, але не можуть себе змусити бігати з різних причин. Комусь цим важко займатися через наявність зайвої ваги або серйозного задишки, а комусь просто не подобається цей вид спорту. У будь-якому випадку, зміцнювати серцево-судинну систему дуже важливо, і не обов'язково за допомогою бігу. На щастя, сучасний фітнес настільки різноманітний, що кожен може легко підібрати для себе найбільш відповідний вид тренувань, що дозволяють отримати потрібне кардіонавантаження. Розгляньмо 7 найбільш популярних видів фітнесу, здатних поліпшити загальну фізичну підготовку, підвищити витривалість і зміцнити імунітет.
Плоский рельєфний живіт - мрія багатьох. Заради цього представники сильної і слабкої статі готові годинами тренуватися і відмовляти собі в задоволенні з'їсти шматочок торта або піци. Щоб з'явилися довгоочікувані кубики, підхід повинен бути комплексним. Важливо дотримуватися принципів здорового харчування і давати тілу регулярне навантаження. Ефективне 10-хвилинне тренування - ідеальне рішення для людей, які цінують свій час і хочуть завжди добре виглядати. Виконуйте вправи щодня - і скоро ви зможете похвалитися ідеальним пресом.