Спорт ( Сторінка #18 ) - Пабліш Україна

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом і можете похвалитися достатнім рівнем навантажень, саме час спробувати HIIT-тренування! Їх головна перевага в тому, що за короткий час вони можуть дати кращі результати. Втім, це не все!

Професійні заняття спортом вимагають особливого ставлення до власного здоров'я. Погане самопочуття, ослаблений імунітет, збої в роботі внутрішніх органів не дають можливості тренуватися в повну силу: знижується працездатність, організм не в змозі справлятися з великим обсягом навантажень, внаслідок чого падають спортивні результати. Для підтримки загальнофізичного самопочуття на належному рівні необхідно достатньо уваги приділяти щоденному раціону харчування. Організм кожен день повинен отримувати потрібну йому кількість вітамінів, мінералів і корисних мікро- і макроелементів.

Приготувати сніданок близьким можна швидко і без витрат. Спечемо смачні оладки на йогурті, рецепт буде наведений нижче, з його допомогою можна ситно нагодувати всю сім'ю, а займе процес не так багато часу.

Люди, які регулярно займаються спортом, приділяють особливу увагу своєму харчуванню, оскільки від того, які продукти потрапляють в організм, багато в чому залежить ефективність тренувань. Незважаючи на кінцеву мету занять - збільшення обсягу м'язів або схуднення - організму необхідні білки в достатній кількості. Вони беруть активну участь у процесі формування нових клітин м'язових тканин, тому допомагають м'язам швидше відновитися після фізичних навантажень. Одним з найбільш доступних джерел білка вважаються протеїнові батончики.

«У будь-якій незрозумілій ситуації присідайте!», - жартують фітнес-тренери. А вчені виявили кілька десятків переваг присідань для здоров'я.

Багато спортсменів проводять тренування в кінці дня. Однак нерідко трапляється так, що робота вимотала, після неї довелося забирати дітей зі школи (дитячого садка), постояти в заторах і сил на спортзал вже не залишилося. Що ж робити в цьому випадку? Прийняти спортивне харчування - передтренувальний комплекс (предтреник, бустер).

  Не секрет, що він дуже корисний для здоров'я - біг, коли краще ним займатися - питання, яке турбує як новачків, так і досвідчених спринтерів. Хтось вважає, що бігати вранці - тільки здоров'ю шкодити, інші не розуміють вечірніх тренувань, коли організм вже втомився і готується до сну. То чи є однозначна відповідь, чи все дуже індивідуально?

Незважаючи на те, що банани є екзотичними фруктами, сьогодні їх можна купити практично в будь-якому магазині незалежно від сезону. Вони багаті важливими нутрієнтами, корисні для організму, здатні наситити і надати енергії. Часто спортсмени влаштовують банановий перекус, вживають його під час або після занять фітнесом. Наскільки це правильно і корисно для бажаючих схуднути і привести тіло в порядок, і коли краще вживати цей фрукт, розберемося нижче.