Танці: спілкування, розвага чи лікування? Танцетерапія в подробицях

Танці: спілкування, розвага чи лікування? Танцетерапія в подробицях

Існує безліч різних способів висловити себе через мистецтво. Хтось пише вірші, хтось прозу, хтось малює картини, а хтось співає. А якщо Творець не нагородив вас особливими талантами? Не втрачайте віри і знову спробуйте знайти їх у собі. За допомогою танцю.


Історія танцю і танцетерапії

Ще до того, як людина навчилася розмовляти і спілкуватися з собі подібними за допомогою мови і слів, її помічником у цій складній справі було... власне тіло. У ті славні доісторичні часи засобом комунікації між нашими прабатьками виступав танець, рухи людини. Більш того, за допомогою танцю мисливці просили собі удачі у язичницьких богів, танцями ж відзначали багату здобич, танцями навіть проводжали в останню путь своїх загиблих одноплемінників. Танець використовувався людьми, в тому числі, і як частина релігійних ритуалів і громадських свят. Дуже сприйнятливі до гармонії душі і тіла ранні греки перетворили мистецтво танцю на систему, що виражає різноманітні пристрасті. Аристотель прирівняв танець до поезії і стверджував, що танцюристи, завдяки рухам у певному ритмі, можуть передавати манери, пристрасті і дії. Поступово танець набував характеру світської розваги. Мине зовсім небагато часу (всього кілька століть) і потреба в танці почнуть відчувати всі, без розбору на статус, вік і пол. У середні століття і пізніше вже танцювали і королі, і придворні - після спілкування з королями, і селяни - відпочиваючи після важкої праці. Подібне соціальне єднання потім зруйнують тільки... досягнення сучасної нам цивілізації.

На жаль, у сучасному суспільстві існує думка, що танець - це елітний вид мистецтва, заняття, малодоступне для звичайних людей. Деякі з нас всерйоз обговорюють точку зору "" танцями повинні займатися лише професіонали "". В результаті - люди воліють дивитися красиві танці на концертних майданчиках або на екранах телевізорів. Оскільки сучасні танці, особливо балет, дуже складні у виконанні, мало хто готовий ставитися до цього заняття так само серйозно, як ставляться до вибору професії, наприклад. Вступити в хореографічне училище і все життя професійно займатися танцем? Це не для мене! - скаже більшість. А тим часом заняття танцями корисні! Причому не тільки як засіб для самовираження, але і як спосіб "лікування" "багатьох душевних недуг.

Танці - що це? Психотерапія!

Знаменита танцівниця Айседора Дункан вважала головним у танці не техніку виконання, а його емоційну складову. Адже наше тіло насправді завжди висловлює те, що ми переживаємо в житті, те, як ми вибудовуємо відносини з самим собою, з оточуючими людьми і світом. У танець залучається вся особистість цілком - і тіло, і інтелект, і душа. Адже тіло, психіка і розум становлять єдине ціле. Не секрет - дивлячись, як людина рухається, можна зрозуміти, які проблеми існують у неї в житті. У психології прийнято вважати, що існує взаємозв 'язок між емоційним станом людини, її душевними переживаннями і тілесними хворобами (соматика), і навпаки - тілесні затискі можуть впливати на емоційний стан. Буває, людина усвідомлює це тільки після зняття затиснута, фізично відчуваючи різницю "" до "" і "" після "".

Прихід танцю в психотерапевтичну практику пов 'язують з Меріан Чейс. Деякі студенти, які займаються в її студії танцями, були пацієнтами психотерапевтів. Психотерапевти помітили, що з їх пацієнтами відбуваються позитивні зміни, і з 'ясували, що цьому сприяли заняття в студії Чейс. Незабаром вони самі стали направляти своїх пацієнтів в цю студію, а Меріан перенесла акцент з безпосереднього вивчення танцювальної техніки на вираження індивідуальності особистості за допомогою руху, вивчивши взаємозв 'язок рухів тіла з емоційними проблемами. 1946 року Меріана Чейса запросили на роботу в одну з перших у світі гуманістично орієнтованих психіатричних клінік - лікарню Св.Елізабет у Вашингтоні.

Танцетерапія в подробицях

Всі танцетерапевти дотримуються у своїй практиці тези, що психологічні та фізіологічні процеси взаємопов 'язані, що танець, це не тільки і не стільки техніка, скільки вираження глибинної сутності людської душі.

Наше тіло не вміє брехати, воно завжди показує нас такими, які ми є. Часто людину страшить відкриття цього знання про самого себе, щось людина боїться визнати в самому собі, щось заперечує. Поступово втрачається контакт з власним тілом, і в якийсь момент можна виявити, що наші знання про себе фрагментарні, часткові, і цілісного уявлення про себе - ні. У танці задіяний не тільки свідомий бік особистості, а й несвідомий. Так от, використовуючи танець як психотерапевтичний інструмент можна посилити або той, або інший аспект особистості, приходячи до їх природної гармонії. Якщо людина не може керувати своїми емоціями, захоплена ними - не виключений психічний зрив. За допомогою впорядкованого ритму рухів, заданого в просторі і часі, танцетерапевт допомагає людині посилити його свідому бік, вчить контролювати як своє тіло, так і свої емоції. Буває і навпаки, людина надміру контролює себе, кожен свій жест, будь-який рух. У цьому випадку, завдання фахівця - допомогти активізувати творчість, спонтанність руху, навчити прислухатися до своїх внутрішніх імпульсів.

Як з 'являються м' язові затискачі?

Життя сучасної людини сповнене стресів і переживань. Наші предки на всі зовнішні подразники реагували дією, причому негайною. Тікає здобич - потрібно наздогнати, нападає противник - потрібно захищатися. Всі емоції і переживання виливалися в м 'язові дії. Як і раніше, будь-яке роздратування призводить до викиду в кров "" гормонів дії "", наприклад, адреналіну. Але сучасне суспільство накладає певний відбиток на поведінку індивідуума, рішучі дії вже не схвалюються. У підсумку викид гормонів відбувається, а м 'язова реалізація - ні, хоча м' язи напружуються, готові до дії. Залишається м 'язовий зажим, спочатку незначний і швидко проходить. Але якщо подразники діють постійно і постійно не відбувається розрядка м 'язової напруги, то з часом це саме напруження копиться. Виникає стійкий затиск певної групи м 'язів.

Які бувають м 'язові затискачі?

У кожної людини свої проблеми, які змушують м 'язи напружуватися. У когось більше напружені м 'язи спини, у когось - м' язи шиї. За теорією танцетерапевтів різні м 'язові затискачі говорять про різні внутрішні проблеми людини.

Сутулость и понурость осанки - иногда может служить показателем того, что человек пытается взвалить на себя неподъемный груз забот и обязательств или же не может самостоятельно решить какую-то проблему, а то и просто находится в ожидании этой проблемы. Немов несе дуже важкий мішок.

Поява симптомів радікуліту - можливо і у абсолютно здорового в цьому плані людини. Радікулітні болі з 'являються тоді, коли м' язи спини напружуються асиметрично (наприклад, якщо довгий час носять вантаж в одній руці). Тоді в ділянці попереку виникає великий м 'язовий перекіс, який і викликає болі. У психології прийнято вважати, що правий бік людського тіла позначає дії соціального характеру (правою рукою ми пишемо, працюємо і т. п.), а лівий - символізує реакції і думки особисті, інтимні (і серце з лівого боку...). І якщо людина довгий час "" піднімає правою рукою "" непосильні проблеми на роботі або в бізнесі, у неї виникають м 'язові напруги з правого боку спини. Або ж якщо йому доводиться "тягнути лівою рукою" "складнощі в ліжку або в сім 'ї - то поступово накопичується запалим з лівого боку спини. Так і з 'являються радікулітні болі.

Затиснутий м 'язів шиї - напруга комірцевої зони часто видає якусь матеріальну напругу, наявність матеріальної тягаря або невиправданого утриманця, що сидить на цій шиї.

Затиснемо м 'язів черевного преса - в російській мові є ще одне значення слова "" живіт "" життя "". Напруження м 'язів в області живота видає страх людини за своє фізичне благополуччя, очікування загрози власному життю.

Втягнута в плечі голова - свідчить про те, що людину обмежують в її соціальному зростанні "" зверху "", немов вона живе в приміщенні з дуже низькою стелею.

Напруга передньої поверхні стегна - говорить про те, що людина колись дуже складно розривала з кимось відносини, розставання було тяжким і викликало неприємні емоції, в тому числі і бажання "" дати стусана "". Зрозуміло, що культурна людина собі цього не дозволить, і не може зрозуміти тому, звідки йде ця напруга.

Затиснемо в районі сідниць - показник очікування покарання збоку. Йде це з дитинства, коли дитину могли шльопнути за будь-яку провінність, виробляється свого роду умовний рефлекс на покарання. Водночас це вельми інтимна зона, до того ж - незахищена, адже прикривати її руками в разі чого вважається непристойним.

М 'язи можуть напружуватися різною мірою і в різному поєднанні, створюючи досить складну мозаїку і утворюючи своєрідну мову тіла - а точніше, мову несвідомого. Крім того, реакція на певні проблеми у кожного індивідуальна, тому при роботі з м 'язовими затисками необхідно в бесіді з' ясовувати індивідуальну реакцію, особливості сприйняття.

Танець - те, що лікар прописав

Будь-які танці, хоч вальс, хоч ламбада, хоч рок-н-рол - потужна зброя проти комплексів, стресів, чорних думок і почуття самотності. Частина моторної кори головного мозку, яка відповідає за нашу рухову активність, розташована близько до тих структур, які керують нашими почуттями. Зміни в моторній корі дають і зміни в почуттях. У спортсменів, після вдало проведеного тренування виникає почуття так званої "м 'язової радості" "... Коли ми танцюємо, у нас виділяють "гормони радості" - ендорфіни. Вони і виганяють смуток і тугу.

Будь-які парні танці можуть бути хорошим способом боротьби з сімейними конфліктами і сварками. Танцюючи в парі, партнери отримують відчуття єднання один з одним, спільного руху. Вибирайте танець під свій темперамент і настрій. Це може бути повільний і плавний класичний вальс, запальні латиноамериканські танці, або ж томне і пристрасне танго. Іноді рух, жест, погляд у парному танці може сказати партнеру більше, ніж безліч слів.

Групові танці впливають на психіку людини ще більше, завдяки особливому почуттю "" команди "". Загальний настрій настільки сильно, що здатний заразити будь-якого і вивести з найгіршого настрою і депресії. Групові танці особливо хороші для жінок, у яких є проблеми в особистому житті. Недарма в культурі кожного народу практично є такий танець, як хоровод. І танцювали його найчастіше незаміжні дівчата, які шукають собі пару. Але для того, щоб відчути дух групового танцю не обов 'язково їхати в село і організовувати там хоровод. Сучасні фітнес-центри пропонують великий вибір різних групових занять танцями, це може бути і так званий "" танець живота "" - або Belly dance. Останнім часом він став дуже популярний. Тільки позитивні емоції - красиві яскраві костюми, запальна музика, і на відміну від західних танців, цей - заснований практично тільки на роботі м 'язів. Добре діє на хребет, м 'язи спини і живота. При цьому активні рухи стегон формують красиву талію. Або ж танцювальна аеробіка - спрямована не тільки на корекцію фігури, але і на загальне оздоровлення та підняття тонусу, швидкі ритмічні рухи зміцнюють серцево-судинну систему, розвивають пластику і граціозність. Лід-аеробіка - допомагає розробляти суглоби і формувати склепіння стопи, розвиває координацію і рівновагу, вестибулярний апарат, тренує серце.

Який би танець ви не вибрали, може, ви просто захочете ритмічно посувати під музику у себе вдома, в будь-якому випадку це буде добре для вашого тіла і душі, набагато краще, ніж простий перегляд танців по телевізору.