Не лише мистецтво: малювання як спосіб медитації

Не лише мистецтво: малювання як спосіб медитації

Постійний поспіх і невміння розслабитися — проблема нашого часу. Сьогодні з симптомами хронічної втоми стикаються більшість людей у віці 25 − 45 років. За статистикою, жінок, що страждають від цього стану, в два рази більше, ніж чоловіків. Здолати стрес допоможе малювання. Розповідаємо, як улюблене хобі перетворити на медитацію.

Не лише йога

Головні болі, проблеми з сном, почуття втоми навіть після 8-годинного сну, дратівливість, пригнічений настрій, часта застуда, зниження здатності концентруватися і погіршення пам'яті — ось до чого призводить життя, повне напруги і стресів.

Практики медитації нерозривно пов'язані з йогою, яка зарекомендувала себе як дієвий спосіб досягнення гармонії з собою і навколишнім світом. Завдяки йогі і медитації навіть бухгалтер в період здачі річного звіту зможе провести час наодинці з собою і відчути недосяжні тишу, спокій і умиротвореність.

Ну, а якщо можливості записатися на йогу зараз немає? Ви приречені? Зовсім немає! Можна зайнятися мистецтвом. На щастя, сьогодні, для того, щоб почати малювати, вже не треба виходити з будинку: в Інтернеті ви знайдете уроки, курси і навіть повноцінні художні школи. Для багатьох учнів малювання не лише хобі, але і спосіб розслабитися, впоратися із стресом, відновитися після хвороби або повернути інтерес до життя.


Створюючи і розслабляючись

Мета зайняття малюванням — не красивий пейзаж або натюрморт, який можна повісити в рамку і показувати гостям. Куди велику цінність представляє процес, а не результат зайняття творчістю. Живопис не просто спосіб створити щось своїми руками, але і альтернатива медитації : інтенсивне занурення свідомості в ідею, зосередження на одному об'єкті, усунення від зовнішніх і внутрішніх подразників.

Малювання допомагає увійти до стану потоку, особливого психічного стану, в якому людина повністю зосереджена і включена в те, чим він займається. Малюючі люди підтвердять, що у цей момент навіть думки течуть інакше, а часом відбувається зупинка внутрішнього діалогу.

Незалежно від наявності таланту або освіти сам процес малювання приносить людині користь. Покращується зорова пам'ять і дрібна моторика, йде стрес, знижується тривожність. Ви мимоволі починаєте дивитися на речі глибше, вивчати предмети усебічно, міняється саме сприйняття дійсності.

Не чекайте стресу

Навіть якщо зараз у вас все гаразд, сприймайте творчість як інвестицію в майбутнє. Наприклад, малювання — ідеальний інструмент для роботи з емоціями. Існує думка, ніби зайняття живописом — це втеча від реальності. Дозволяючи собі творити кілька разів в тиждень, ви стаєте емоційніше стійкі, краще концентруйтеся на проблемі, вам легше доводити почате до кінця. Займаючись творчим хобі ви отримуєте особливо цінну навичку: вчитеся сприймати невдачу як можливість створити щось нове і унікальне. Навіть дотик до фарб — вже сенсорна активність, яка безпосередньо пов'язана з розслабленням.

Акварель — складний матеріал, але варто її приручити — і починаєш отримувати величезне задоволення від процесу.

Малюнок заспокоює. Штрих за штрихом ти накладаєш тон, і картина, як аналогова фотографія, плавно проявляється у на папері. Відробіток штриха — дуже копітка робота, але вона допомагає зосередитися і без зайвих думок вирішувати форму тут і зараз.

А робота мастихіном! Масляні фарби — густі і м'які, як тісто: регулюючи силу натиснення на мастихін, ти можеш міняти форму мазка, керувати рухливістю матеріалу. А як захоплююче змішувати кольори, спостерігати, як вони взаємодіють один з одним!

Існує досить новий напрям в абстрактному живописі — рідкий акрил. Це чиста магія: кольори змішуються і одночасно не змішуються, малюючи космос або гори на полотні«.

Регулярно займаючись малюванням, ви навчитеся входити в стан потоку і управляти їм, зможете робити роботи, які вам по справжньому сподобаються. Творчість допомагає виразити себе без вербальної комунікації, а отже, без спотворень. Вам знайоме почуття, коли картина або музичний твір пробирає до мурашок, хоча ви і не знаєте точно, що саме хотів сказати автор? У такі моменти ви спілкуєтеся з ним і зі всесвітом безпосередньо.

Схожі матеріали