7 головних симптомів дефіциту вітаміну А

7 головних симптомів дефіциту вітаміну А

Говорячи про підтримку здоров'я, найчастіше відзначають необхідність у вітамінах C і D, проте вітамін A не менш важливий для функціонування організму. Він безпосередньо пов'язаний із зором, імунною системою, метаболізмом і фертильністю. Вітамін A відповідає за здоров'я серця, легенів, мозку і нирок, а також володіє антиоксидантними властивостями, що захищають організм. Його недолік може викликати безліч проблем і призвести до авітамінозу. Розповідаємо, за якими симптомами можна визначити, що у тебе підвищена потреба у вітаміні А.

1. Сухість очей

Це одна з найбільш неочевидних ознак дефіциту вітаміну A. Людське око покрите шаром рідини - сльозною плівкою, яка захищає і зволожує слизову, зберігає поверхню ока чистою. Якщо організм відчуває брак вітаміну A, слізна плівка стає неоднорідною. При потраплянні світла через рогівку він буде розсіюватися.



Брак цього елемента призводить до появи синдрому сухого ока. У цьому випадку очі починаються чесатися, червоніти, а людина відчуває присутність чужорідного тіла або піску. Це явище може супроводжуватися втомою очей, хворобливими відчуттями, тяжкістю століття, сльозотечею. Іноді сильна сльозотеча теж може бути викликана недостатньою зволоженістю очей. Однією з явних ознак дефіциту вітаміну A є плями Бито - сріблясто-сірі бляшки на білковій оболонці ока. Як правило, проблему сухості очей лікують за допомогою курсу ретинолу.

2. Довге загоєння ран

Найчастіше дефіцит вітаміну A виражається в інфекціях - як шкірних, так і дихальних шляхів і сечовидільної системи. Взаємодіючи з щитоподібною залозою, кортикостероїдами та інсуліном, вітамін має дифузний метаболічний вплив на організм, що відіграє дуже важливу роль у процесі загоєння ран. Крім того, вітамін A стимулює зростання епітелію, фібробластів і колагену. Тому за відсутності його в необхідній концентрації в тілі можуть початися множинні запалення, лікування яких займе чимало часу.

3. Куряча сліпота
Ще одна ознака нестачі вітаміну A - поява курячої, або нічної, сліпоти. При цьому захворюванні організм людини не може адаптуватися до змін освітлення, тому при настанні сутінків і нічної темряви очі перестають бачити так само добре, як вдень. У країнах, що розвиваються, куряча сліпота при дефіциті вітаміну A часто зустрічається у жінок. За даними ВООЗ, щорічно від нестачі цієї речовини у світі зліпнуть 250 000-500 000 дітей, а також він стає серйозною загрозою життю. Тому для збереження здоров'я необхідно стежити за його вмістом у їжі.

4. Ламкість волосся

Як зазначають експерти Центру гігієнічної освіти населення Росспоживнагляду, при нестачі вітаміну A волосся стає ламким і сухим, втрачає природний блиск, починає випадати, на шкірі голови з'являється перхоти. Водночас існують дослідження, які доводять, що надлишок вітаміну також викликає втрату волосся.

5. Сухість шкіри
Вітамін А являє собою групу ретиноїдів, в яку входять ретиноєва кислота, ретиналь і ретинол. Як відомо, останній здатен значно поліпшити стан шкіри, тому в більшості доглядових коштів присутній ретинол. У нього є безліч корисних властивостей: зменшує кількість зморшок, вирівнює текстуру шкіри, знижує негативний вплив сонячних променів, бореться з акне і стимулює вироблення колагену. З цього випливає, що вітамін А - необхідна речовина для здорового функціонування шкіри. Достатній вступ в організм вітаміну А допомагає будувати нові клітини шкіри, зменшувати запалення і запобігти сухості. Брак же, навпаки, ці проблеми посилює.

Головний вітамін для шкіри: що потрібно знати про ретинол


6. Проблеми з фертильністю

Численні дослідження довели, що дефіцит вітаміну А пов'язаний з безпліддям. Це обумовлено тим, що він відіграє важливу роль у низці репродуктивних процесів. Вітамін необхідний для розвитку ооцитів - статевих клітин, що беруть участь у розмноженні, також він впливає на благотворний розвиток плоду. Крім цього, щоб виносити дитину, жінці необхідна правильна кількість вітаміну A, а її нестача здатна негативно позначитися на якості яйця, його здатності імплантуватися і розвиватися вже як ембріон.

Дефіцит вітаміну А може знизити рівень лютеінізуючого гормону - пептидного гормону передньої частки гіпофізу, який стимулює секрецію естрогену і прогестерону. Стабільність концентрації лютеінізуючого гормону є найважливішою умовою для овуляції.

7. Збільшення частоти інфекцій дихальних шляхів, грудної клітини та горла
Дефіцит вітаміну А вважається однією з головних проблем системи охорони здоров'я. На ранньому етапі закладки організму людини він необхідний для формування легенів, підтримки тканин, процесу регенерації та розвитку альвеол. Тому його нестача безпосередньо пов'язана з інфекціями горла, дихальних шляхів і грудної клітини. Лікар-дієтолог Моргін Клер зазначає, що вітамін А захищає від запалення, що супроводжує застуду та інші респіраторні інфекції. Саме тому він необхідний для злагодженої роботи імунного механізму. Варто пам'ятати, що підвищувати дозування вітаміну А необхідно тільки за рекомендацією лікаря, оскільки його надлишок в організмі призводить до головних болів, ураження шкіри обличчя, нудоти, болю в суглобах і кістках, зуду, лушпіння і випадіння волосся.

Що потрібно знати про вітамін D