Усвідомлення тіла. Біг у невідомість

Усвідомлення тіла. Біг у невідомість


Це одна з моїх улюблених вправ, оскільки вона дозволяє нам більш безпосередньо і глибоко проникнути в стан тілесного сприйняття і допомагає прокинутися нашій «суті темряви». Для виконання вправи потрібна присутність щонайменше двох помічників, які володіють необхідною Силою і можливістю ефективно допомагати під час виконання вправи. Біг у невідомість полягає в бігу із зав'язаними очима і з максимальною швидкістю між двома заздалегідь обраними точками. Вправу потрібно виконувати на рівній місцевості: або на голій, або на зарослій невисокою травою землі. Слід уникати перешкод, які можуть перешкодити біжучому, навіть невеликих, таких як каміння, кущі і будь-які випуклості ґрунту, як безпосередньо на дистанції, обраної для проведення вправи, так і поруч з нею. Вправа виконується наступним чином:


1. Визначте точки старту і фінішу, поставте на них хоча б по одному помічнику. Відстань між цими точками має становити від 20 до 150 метрів.

2. Встаньте на старті, повернувшись обличчям у бік фінішу, і зав'яжіть очі.

3. Потім помічник на фініші голосно кричить: «На старт, увага, марш!».

4. Починайте біг на повній швидкості. Для того щоб ви могли орієнтуватися по слуху під час бігу, помічник на фініші безперервно кричить: «Сюди, сюди!». Якщо ви сильно відхилилися від наміченого курсу, помічник повинен попередити вас криком «Правіше!» або «Лівіше!» - залежно від обставин.

5. Коли ви добіжите до фінішу, помічник повинен прокричати «Стій!» і разом з іншим помічником фізично зупинити ваш біг, намагаючись уникнути травм. Правильно виконувати це слід так: рукою, зігнутою як для обійми "він повинен обхопити вас за грудну клітку або за область живота і трохи просунутися разом з вами по ходу вашого руху. У більшості випадків ви самі припините рухатися, і процес зупинки не складе труднощів.

6. Повторюйте вправу стільки разів, скільки захочете, поки ви абсолютно не розслабитеся і не дозволите собі бігти з максимальною швидкістю.

7. Варіюйте цю вправу. На дистанції можуть одночасно бігти дві людини, що вимагатиме присутності більш, ніж двох помічників, включаючи кілька людей, які розташовуються протягом дистанції, щоб запобігти зіткнення між бігунами. У кожного бігуна повинні бути свої помічники, які будуть вигукувати його або її ім'я. Відстань між точками старту і фінішу має бути як мінімум 12 метрів.

Одночасно на дистанції може перебувати не більше двох осіб.

Коментар до техніки
Ця інформація адресована тим, хто координує виконання вправ.

Успіх цих вправ залежить від створення таких умов, які сприятимуть виникненню у тих, хто виконує вправу почуття впевненості у фізичній безпеці. Спочатку така вправа може провокувати виникнення почуття страху і невпевненості, і учасники будуть намагатися бігти обережно. Але якщо учасники будуть впевнені в організаторах вправи, переконані в тому, що всі деталі проведення вправи вивірені і що не існує реальної небезпеки, у них буде більше шансів «розслабитися». Вони знатимуть, що єдина перешкода - їхній власний внутрішній страх. Почуття впевненості у тих, хто виконує вправу, буде підкріплюватися, якщо з перших же спроб вони переконаються, що про них добре піклуються. Наприклад, якщо в той момент, коли учасник почує крик «Стій!», його зупинять впевнено і безпечно, але не грубо, він буде знати, що боятися нічого, і наступного разу побіжить з максимальною швидкістю.

Важливо кричати голосно і чітко, щоб у того, хто біжить, не виникало відчуття, що він збився зі шляху.

Коли ви біжите, слід піднімати коліна вище, ніж зазвичай. Якщо ви все-таки спіткнетеся і впадете, тримайте руки притиснутими до боків тіла і вільно котитеся по землі, відганяючи почуття затиснутості, страху і самотності. Основна рекомендація - рухайтеся вперед не зупиняючись.

Ця вправа дійсно біг у невідомість, і - як у житті - завжди краще рухатися вперед, ніж повернути назад. Хоча спочатку ви будете бігти з відкинутими назад головою і плечима, вам слід навчитися бігти, нахиливши тіло вперед, прагнучи до темряви і без страху проникаючи в неї.

Заздалегідь подумайте про те, що насправді ніякої небезпеки немає, що ця вправа пов'язана з досвідом проникнення в невідоме, з радістю і захопленням, а не зі страхом і примусом. Коли ви освоїтеся і будете вільно бігти в темряві, ви зможете досягти навіть більшої швидкості, ніж при звичайному бігу з відкритими очима. Тут, знову ж таки, не варто чіплятися за уявні уявлення. Вам анітрохи не допоможе, якщо під час бігу ви будете намагатися уявити в уяві місцевість, - набагато краще прийняти темряву. З приводу цієї вправи часто кажуть, що вона може викликати так званий «ефект тунелю». Мається на увазі стан, що настає, коли ви долаєте страх і повністю приймаєте темряву.

У цей момент ви сприймаєте темряву як вірний тунель, крізь який ви мчитеся з запаморочливою швидкістю. Це як при катанні на санках - тіло несеться вперед, у вас виникає почуття радості, ейфорії і сили, що призводить до такого стану усвідомлення себе, яке цілком можна назвати іншим «я».


Пабліш Чарт