Корисні речі, які відбуваються уві сні

Корисні речі, які відбуваються уві сні

Сон - це не просто відпочинок для тіла і мозку. Він покращує нашу пам'ять і мислення, а також сприяє іншим корисним речам. Отже, що ж корисного відбувається з нами під час сну?

Спокійно, перезавантаження!

Учені припускають, що уві сні мозок позбавляється від зайвої інформації і упорядковує необхідну. Якщо ж людина не поспить більше 17 годин, у нього почне плутатися свідомість, йому важко буде засвоювати нову інформацію і тим більше запам'ятовувати її.

Недосипання шкідливо і для фігури. Саме недолік сну може привести до появи зайвих кілограмів, оскільки саме під час сну наш організм виробляє гормони, що регулюють апетит.

Навчання уві сні

Напевно, багато хто чув про те, що під час сну можна засвоювати знання, наприклад, запам'ятовувати матеріал, що пропрацював напередодні, готуючись до іспитів, або учити іноземні мови.

Ефективність методики показав недавній науковий експеримент. Групу німців, що вирішили вивчити з нуля голландську мову, розділили на дві частини. Членам першої команди, поки вони спали, включали запис з нещодавно вивченими словами на голландському. Друга команда не слухала ніяких записів. Причому учасників не повідомили про експеримент. Згодом виявилось, що перша частина групи зробила великі успіхи у вивченні нових слів.

Для того, щоб підтвердити чистоту експерименту, була набрана третя команда, члени якої повинні були прослуховувати іноземні слова під час прогулянки. Проте вони гірше засвоювали голландський, чим «спляча» команда.

Експерти вважають, що уся справа у фазах сну. Так, є фаза повільного сну, під час якої відбувається посилена робота мозку, і короткочасні спогади зберігаються в область довготривалої пам'яті. Коли дослідники перевірили активність мозку випробовуваних за допомогою енцефалографії, то енцефалограми тих, хто слухав іноземні слова уві сні, показали велику активність так званих повільних хвиль, яка, очевидно, і сприяла кращому запам'ятовуванню учбового матеріалу.


Виявилось, що уві сні можна навчитися і грі на музичних інструментах. Як з'ясувалося, якщо людина чує мелодію уві сні, то він запам'ятовує її краще, ніж якби почув її наяву.

В процесі експерименту групу людей навчали грі на гітарі за методикою, запозиченою з відеогри Guitar Hero. Після кожного зайняття учасникам пропонували поспати. При цьому їх розділили на дві підгрупи, одній з яких під час сну програвали розучувану напередодні мелодію, а іншій нічого не програвали. Коли усі вони прокинулися, їм нічого про це не розповіли. Проте, перша підгрупа показала кращі результати, ніж друга.

Система маркерів

Необхідність запам'ятовувати факти, дати і іншу інформацію важлива для будь-якого учбового процесу. Раніше вчені з'ясували, що наш мозок «маркірує» важливу інформацію, відділяючи її від несуттєвої. «Помічені» спогади записуються в довготривалу пам'ять, а «непомічені» зберігаються в короткочасній і швидко замінюються новими. Але система «маркіровки» може давати збої, і тоді ми забуваємо те, що для нас дійсно важливе.

Виявляється, якщо процес запам'ятовування асоціюється для нас з яким-небудь звуком або запахом, при повторному прослуховуванні або вдиханні ми запам'ятовуємо потрібний факт набагато краще.

Зокрема, це показали досліди з групою добровольців, яких просили розміщувати іконки на екрані комп'ютера. При розміщенні кожної іконки комп'ютер видавав певний звук, що відповідав об'єкту, зображеному на іконці. Потім випробовуваним пропонували подрімати. Поки вони спали, експериментатори відтворювали звуки, що відповідали значкам на екрані. Після пробудження людей просили згадати об'єкти, з якими вони мали справу. Ті, хто чув звуки, справлялися із завданням успішніше. Аналогічним чином завершилися і експерименти, в яких звуки замінювалися квітковими ароматами.

І від кошмарів є користь

Нещодавно Изабелль Арнульф з Сорбонни і її колеги експериментальним шляхом довели, що студенти, яким сняться кошмари про провали на іспиту, зазвичай отримують більш високі бали.

Дослідники притягнули до свого проекту 700 студентів, що навчалися на першому курсі медичного факультету. Наступного дня після підсумкового іспиту за семестр учасникам дали заповнити опитувач, в якому їм пропонувалося розповісти про свої сни в ніч перед іспитом і про те, чи снилися їм сновидіння, пов'язані з іспитами, впродовж навчального року.

Виявилось, що в ніч напередодні іспиту сни бачили 44,1% респондентів, при цьому у більшості випадків в сновидіннях фігурував саме іспит. Найчастіше зміст снів був пов'язаний з різними проблемами - сплячі спізнювалися на іспит, не могли відповісти на питання квитка або їм під час письмової відповіді діставалася ручка без чорнила. При цьому 73,4% студентів бачили подібні сни ще під час семестру.

Після цього фахівці вивчили екзаменаційні відомості. Виявилось, що чим частіше випробовуваним снилися кошмари на тему іспитів, тим краще вони їх здавали. Тоді як ті, хто уві сні «складав іспит», але не випробовував кошмарів, отримували не більше балів, ніж ті, кому іспити взагалі не снилися. Найвищі бали отримали п'ять добровольців, чиї «екзаменаційні» сновидіння були найбільш страшними.

Можливо, наші сновидіння є своєрідним тренінгом, який допомагає нам готуватися до реальних життєвих ситуацій.