3 способи покращити пам'ять

3 способи покращити пам'ять

З кожним з нас час від часу трапляються напади забудькуватості. Часом, це буває невинно - забув, куди поклав ключі, очки, кредитку. А часом, від сили вашої пам 'яті залежить майбутнє, вирішення тих чи інших проблем і завдань. Так що ж таке пам 'ять, чи можна їй керувати і завжди пам' ятати все? Зараз я поділюся з вами рекомендаціями експертів Паралельного Світу.

З кожним з нас час від часу трапляються напади забудькуватості. Часом, це буває невинно - забув, куди поклав ключі, очки, кредитку. А часом, від сили вашої пам 'яті залежить майбутнє, вирішення тих чи інших проблем і завдань. Так що ж таке пам 'ять, чи можна їй керувати і завжди пам' ятати все? Зараз я поділюся з вами рекомендаціями експертів Паралельного Світу.

Спосіб перший - дихайте глибше

Це простий і доступний спосіб згадати щось давно і безнадійно загублене. Щоб воскресити спогад, треба сісти, розслабитися і зробити близько сотні глибоких вдихів і видихів. Потім протягом 30-ти секунд максимально зосередитися на згадуванні забутої інформації.

Вправи з диханням виробляють на людину ефект медитації. Ментальне тіло стає головнішим за фізичне, і людина отримує над ним повний контроль. У такому стані можна побачити все, що відбувалося з вами в минулому. Деталі першого знайомства, подробиці розмов або зустрічей. Навіть те, як ви записували чийсь номер телефону або набирали пароль на клавіатурі банкомата.

Другий спосіб згадати - систематизація подій

Для того щоб не забувати побутові речі, психологи дають основну пораду. Необхідно планувати день і неухильно дотримуватися свого плану. Тоді легко відтворити в пам 'яті забуте, повернувшись поетапно в той момент, коли ви почали про це думати.

Вам треба згадати, на який час ви записані до лікаря? Подумки прокрутите день, коли ви дзвонили в лікарню. Прокинулися, поснідали, подзвонили, записалися. Кожна подія в ланцюжку вже зайняла свою поличку в пам 'яті. Його можна дістати звідти і розібрати детально.

І ще один спосіб - мозкове художество

Давньогрецький мудрець Арістотель радив своїм учням малювати в уяві не тільки те, про що він говорить, але і його самого під час лекції. Позу, міміку, рухи доль. Коли виникне необхідність згадати сказане, учні ніби зможуть ще раз повернутися на лекцію.

У психології цей спосіб називається образним відтворенням.

Сергій Бєлов

Якщо вам треба згадати великий масив інформації, наприклад, на іспиті, не панікуйте. Просто уявіть сторінки підручника або конспекту. І ще раз прочитайте їх у своїй уяві. Особисто я цим прийомом користувався в студентстві. Допомагало!

Тренуйте свою пам 'ять. Розвивайте себе!

Сергій БєЛОВ,

ведучий програми


"Паралельний світ"
на телеканалі ТВ-3