Як змінити життя на краще за тиждень

Як змінити життя на краще за тиждень

Змінити життя всього за один тиждень — така ідея багатьом здається просто фантастичною. А даремно, адже це можливо — і така методика дійсно існує.

Книга Эрика Ларссена "На межі. Тиждень без жалості до себе" дає детальний план того, як життя міняється, якщо вирішитися і змінитися спочатку самому — всього на сім днів. "Пекельний тиждень" — саме так називається цей тренінг. звучить, як виклик, вірно? Але прийнявши його, ви отримаєте помітні результати — звичайно, якщо ви готові дійсно змінити життя і свою особу на краще.


Найважливіші правила на усі сім днів:

  • Встати треба рано. І вирушати спати теж. Оптимальний час — 5 ранку і 10 вечора. режим "жайворонка" на тиждень може стати хорошим досвідом навіть для "сов".
  • Енергія, ентузіазм, позитивний настрій. До цих емоцій і почуттів вам належить прагнути.
  • Відмовіться від телевізора. До цього ж відносяться соціальні мережі в робочий час або постійне оновлення новинної стрічки.
  • Займайтеся спортом. Фізичні навантаження стимулюють і розумову діяльність теж, задаючи тонус усьому організму.
  • Наважтеся правильно харчуватися впродовж усіх семи днів. Це означає, що газована вода, алкоголь, солодощі і гамбургери — тепер нечасті гості вашого холодильника.

День перший. Виробляємо потрібні звички

  • Які звички вам потрібні і корисні? Дотримуйтеся їх з самого ранку.
  • Яких звичок у вас немає — але вони б вам згодилися? Спробуйте наслідувати хоч би одну упродовж усього дня.
  • Які звички шкодять вам? Протримайтеся без них до того, як підете спати.

День другий. Набуваємо вірного життєвого настрою

  • Чи часто ви відволікаєтеся від справи, якою зайняті, на сторонні дрібниці? Сьогодні концентруйтеся тільки на одному завданні. Коли впоралися — беріться за іншу і забудьте про усе другорядне.
  • Ви ставите собі правильні питання? Згадуйте про це впродовж дня. "Що ще я можу зробити"?, "Як зробити це краще, простіше і при цьому якісно"?, "Настільки я розбираюся в тому, що роблю"?, Чи "тією справою я займаюся"? Такі питання допоможуть вам робити тільки свою роботу — і при цьому робити її добре.

День третій. Складаємо план на майбутнє

Коли ви вже увійшли до режиму, можна зайнятися тайм-менеджментом.

  • Що для вас важливе? Перерахуйте, пам'ятаючи, що "важливо" — це "треба вам", а не вашому начальникові, батькам або щоб утерти ніс тій вискочці з паралельного класу.
  • Що для цього можна зробити за рік? За місяць, за тиждень? За сьогодні?

День четвертий. Виходимо із зони комфорту

Сьогодні перед вами цілих дві сверх-задачи:

  • Поглянути в обличчя своїм страхам(підійде освідчення в коханні, серйозна розмова, занурення з аквалангом або боротьба з арахнофобией — словом, ніхто не знає вас так добре, як знаєте ви самі).
  • Провести безсонну ніч. Підготуйтеся до неї, заздалегідь сплануйте, чим займетеся. Оскільки за принципом "пекельного тижня" готують військових, цей пункт теж включений в методику "зміни життя на краще за 7 днів".

День п'ятий. Усвідомлено відпочиваємо

Після безсонної ночі і боротьби з собою важливо добре відпочити.

  • Потурбуйтеся про себе — прийміть душ, з'їжте смачний і здоровий сніданок.
  • Займіться такою справою, яка постійна і свідомо відкладали. Це може бути і ваше хобі, для якого все не знаходилося часу, і давня справа, яка сьогодні ви доведете до кінця.

День шостий. Вчимося бути щасливими

  • З ранку і до вечора намагаємося контролювати свій внутрішній монолог і присікати деструктивні, демотивирующие і похмурі думки.
  • Налаштовуємося на успіх, згадуємо перемоги і досягнення цих шести днів.

День сьомий. Нагорода

  • Що вам було особливо складно цього тижня? Як ви думаєте, чому?
  • Що помінялося у вашому житті? А може бути, ви якраз зважилися на зміни?
  • Які результати ви для себе винесли?
  • Якими корисними звичками обзавелися?
  • Як змінився ваш внутрішній світ?

Дайте відповідь на ці питання і порадуйте себе заслуженим подарунком.

Таке тренування може здатися складним і навіть вимотуючим. Але вона займе всього тиждень, і в цьому велика її перевага. Ви можете почитати більше про мотивацію для саморозвитку і вибрати ту, що підходить саме вам. Удачі