Як здолати "синдром самозванця"?

Як здолати "синдром самозванця"?

Синдром самозванця знаком усім людям. У цій статті розберемо детальніше, що це таке і як з цим боротися.

Ми усі бували в таких ситуаціях. Можливо, ви стоїте в кімнаті, повній людей: ви дивитеся на них і думаєте, що ви єдина людина в цій компанії, яка не заслуговує того, щоб бути тут. Чи ви вважаєте, що напевно не впораєтеся з приголомшливою новою пропозицією роботи, яка ви тільки що отримали. Або ж ви турбуєтеся, що на тлі ваших друзів ви не так "круті", "привабливі", "доречні" або якийсь інший безглуздий прикметник, який ми використовуємо для соціального порівняння.

Так, ми усі в якийсь момент відчуваємо цей так званий "синдром самозванця".

Чому це відбувається?

За своєю суттю, синдром самозванця виникає в ситуаціях, коли наша віра у власні знання, уміння і здібності або наша упевненість в собі набагато нижчі, особливо коли ви порівнюєте себе з оточенням. Ви думаєте, що є самозванцем, тому що ваші здібності не відповідають здібностям іншої групи. Проте, вас ніколи б не прийняли в цю групу, якби люди не вірили у вас і в те, що ви заслужили бути серед них.

Але якщо ви як і раніше відчуваєте себе слабаком і невдахою, тоді уся суть проблеми в тому, що ваша віра в себе нижча, ніж віра людей у вас. Вони не вважають вас таким.


Синдром самозванця і досвід "Рефлексії "кращого Я"

Одним з кращих видів діяльності по боротьбі з синдромом самозванця є метод спогадів. Він називається "Досвід Рефлексії "кращого Я"(Reflected Best Self Exercise). За допомогою цього методу ви вибираєте близько десятка ваших друзів, однолітків, колег або тих людей, хто найбільш підходить для ситуації, яка викликає у вас синдром самозванця. Потім попросите цих людей розповісти вам про той період, коли ви були своїми "кращими Я". Це можна записати як розповідь, як інтерв'ю або у вигляді тез.

Отримані відповіді дозволяють вам виявляти правильні моделі поведінки, а також те, які ваші істинні сильні сторони. Але що важливіше, вони дають вам яскраву картину, яку ви можете відтворювати у себе в голові всякий раз, коли ви відчуваєте, що вас активно атакує синдром самозванця. Просто перечитайте їх оповідання.

Отже, синдром самозванця виникає тоді, коли ми могутньо недооцінюємо себе порівняно з іншими людьми. Кращий спосіб покінчити з цим синдромом - це поговорити з оточенням, щоб вони нагадали вам, чому ви один з кращих і гідних. Повірте, ви такі ж дивовижні і приголомшливі, як і люди навколо вас. Вам просто треба в це повірити!