Як відволіктися від нав'язливих думок, які роблять твій день даремним

Як відволіктися від нав'язливих думок, які роблять твій день даремним

Людиною управляє його психіка. Вона може зробити з нього героя, може зробити з нього зрадника. Психіка здатна створити переможця і також здатна перетворити тебе на повного невдаху. На жаль, створити міцну психіку не менш складно, чим створити міцне і здорове тіло. Головна проблема на шляху до душевної рівноваги, спокою і упевненості в собі — це твої нав'язливі думки. Вони виникають з різних проблемних зон твоєї особи, які ти намагаєшся маскувати, замовчувати, з якими ти безрезультатно борешся. Нав'язливі думки небезпечні на побутовому рівні, оскільки роблять твій день даремним — позбавляють його всякої активності, радості і спраги нового.

Ми не професійні психологи і вже точно не просвітлені особи, щоб дати тобі абсолютно вірні інструкції, які знищать усіх паразитів в твоєму мозку. Замість цього ми дамо тобі декілька порад, які допомогли в нашому випадку. Вони і зараз нам допомагають, коли яка-небудь проклята обсессия атакує наш розум.

Розмовляй з людьми, які схожі на тебе

Є різні шляхи «лікування», але найрезультативніший завжди той, який ти проходиш разом з іншими людьми. Саме за таким принципом працюють збори анонімних алкоголіків. Люди раз на тиждень збираються разом на пару годин, обговорюють свої проблеми і успіхи, підтримують один одного і знаходять сили рухатися далі. Без цієї підтримки — вони ніхто і швидко повертаються до свого тваринного стану. Розмова — це дієвий метод, якщо твій співрозмовник є братом по нещастю. Суть в тому, що він розуміє твій страх, який і викликає нав'язливі думки. Людині з боку важко буде дати тобі вірну раду або підтримати. Він може подумати, що ти просто займаєшся нісенітницею, накручуєш проблеми, але людина з тією ж нав'язливою думкою тебе зрозуміє. Від самого усвідомлення цього розуміння тобі стане легший. Ти побачиш, що не лише ти мучиш себе — у світі повно людей з аналогічною проблемою, тобто можна виробити загальний план дій. До кінця діалогу з такою людиною нав'язливі думки ослабіють, а якщо розмови стануть систематичними, то обсессия може зникнути.

Перемкни увагу на щось важливіше

По суті, люди рідко переживають з приводу яких-небудь значимих подій. Більшість нав'язливих думок ростуть з побуту, проблем в стосунках, роботи і складності вибору. Інші люди бачать, що ти заганяєш себе в капкан із-за якоїсь дрібниці, але ти цього не бачиш. Чому? Тому що тобі не з чим порівнювати. Помилкою порівнюватиме свої надумані проблеми з проблемами масштабними на зразок епідемії СНІДУ або масового голоду. Концентрація на негативі допомагає дуже рідко, хоча є такі люди, які такі раді чужому нещастю, що про своє забувають. BroDude пропонує поступити інакше — перемкни увагу з особистого на глобальне в позитивному або нейтральному сенсі.

Без прикладу не обійтися, тому слухай, що можна зробити в першу чергу. Отже, у тебе є типова побутова проблема, яка здається тобі настільки важливою, що ти тільки про неї і думаєш. Ти жалієш себе, не можеш працювати, не можеш радіти життю. Але ти можеш подивитися який-небудь науково-популярний фільм про космос, океан, планету. Суть в тому, щоб знайти той фільм, який розповідатиме про що-небудь велике, масштабному і незбагненному. Не варто вантажити документальний фільм про качок — качки збагненні, хоча і цікаві. Отже, ти починаєш дивитися фільм, де розповідають, наскільки дивовижний і величезний цей всесвіт по відношенню до усього людства. Ти починаєш розуміти, наскільки нікчемні твої страхи по відношенню до усього іншого. Ти приходиш до висновку, що життя подарувало тобі шанс, а ти його витрачаєш на самобичування.


Займися чим-небудь систематичним під музику

Коли починається зациклення думок в голові? У той момент, коли у тебе з'являється вільне вікно в розумі, яке ти нічим не можеш зайняти. Таке може статися навіть на роботі, що обов'язково понизить твою продуктивність, хоронитиме під плитами негативу твій настрій.

Тобі може допомогти справа і музика. Справа має бути визначеною — систематичним. Чудово підійде колка дрів, або робота з документами, цифрами, прибирання. Подібна робота не дає тобі хвилини, які ти можеш витратити на нав'язливі думки. Додай до вибраної тобою «рутини» музику — і ось ти вже точно не зможеш повернутися до своїх чорних, важких думок. У цього підходу є один великий плюс і один жирний мінус. Плюс полягає в тому, що ефект від нього моментальний — тривога може зникнути майже відразу. Мінус же полягає в можливому поверненні нав'язливих думок відразу після справи. Іншими словами, ти борешся з симптомами, а не хворобою. Але це вже хоч щось.

Займися творенням

Є дієвіше лікування нав'язливих станів. Воно називається творчістю. Нав'язливі думки деструктивні. Вони уміють тільки руйнувати створене, зупиняти рух, знищувати бажання. Творчість працює протилежним чином. Від простої колки дрів воно відрізняється не дією, а підсумком цієї дії. Наприклад, якщо ти малюєш, то у результаті у тебе виходить картина, яка стає підсумком твого творення. Відчуття творіння входить в протиборство з думками, що руйнують твою особу. Як наслідок, якщо ти займаєшся творчістю систематично(хоч би у рамках терапії), то тобі легше буде настроїти свій мозок на конструктивну хвилю.